Lista de alimentos de calorías negativas
Tabla de alimentos para dietas adelgazantes
Al alcance de tu mano tienes una lista de alimentos de calorías negativas que generan lo que se conoce como efecto calórico negativo. A partir de esta lista, se ha confeccionado una tabla de alimentos para dietas adelgazantes que te pueden ayudar a confeccionar tu propia dieta en base a esta propiedad especial de algunos alimentos.
¿Qué es un efecto calórico negativo?
El efecto calórico negativo significa que existen alimentos quemagrasas que contienen muy pocas calorías en relación a la cantidad que comes y además tu organismo al tratar de digerirlas y metabolizarlas, gasta aún más calorías, por lo tanto al finalizar el recuento de calorías consumidas, más las calorías perdidas por metabolizar estos alimentos, resultan negativas. En definitiva, gastaste más calorías que las que consumiste. Cuanto más comas de estos alimentos, más adelgazas.
| Tabla de alimentos para dietas adelgazantes | |||
| Verduras y Frutas |
Calorías cada 100 gramos |
Verduras y Frutas |
Calorías cada 100 gramos |
| Achicoria | 20 | Ajo | 134 |
| Apio | 17 | Brocoli | 32 |
| Calbaza | 33 | Cebolla | 38 |
| Coliflor | 27 | Endivia | 20 |
| Espárrago | 17 | Espinaca | 26 |
| Hinojo | 28 | Lechuga | 13 |
| Morrón | 22 | Pepino | 16 |
| Remolacha | 43 | Zanahoria | 42 |
| Zapallito | 17 | Arándanos | 48 |
| Manzana | 59 | Melón | 36 |
| Piña | 50 | Toronja | 33 |
| Sandía | 31 | ||
Cuando consumes algún integrante de está lista de alimentos de calorías negativas, debes calcular que aproximadamente tu metabolismo gasta alrededor del doble de las calorías aportadas. Por ejemplo si consumes 100 grs de esparragos (17 calorías), tu organismo gastará 30 calorías en metabolizarlo, por lo tanto habrás perdido 13 calorías. En lugar de sumar, restas. Así es con cada alimento que integra esta tabla.
Integra estos alimentos a una dieta hipocalórica, una cuarta parte de la dieta debe estar formada por ellos. Aprovecha las calorías negativas de esta tabla de alimentos para dietas adelgazantes y pierde peso comiendo.
Ante cualquier duda consulta con tu médico.
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me gustaria que especificaran algun tipo de dieta para seguir y bajar de peso
Hola Alejandra:
La dieta de 1000 calorías es una buena dieta para perder peso, ya que no es una dieta muy restrictiva. La puede encontrar en http://aperderpeso.innatia.com/dieta-de-las-1000-calorias-diarias/.
Recuerda:
Realizar actividad física diariamente. Camina durante media hora todos los días.Además prueba con ejercicios localizados como http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-caseros-para-adelgazar/
Ir al médico para poder resolver todas tus inquietudes.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
hola respondan quiero saber si comiendo muchos alimentos de calorias negativas, toda la cantidad que quiera baja el peso