Lista de alimentos bajos en calorías
Tabla de alimentos de calorías bajas
Todos los alimentos, obviamente tienen calorías (excepto el agua), algunos poseen más, otros menos, pero todos aportan energía a nuestro organismo. A la hora de hacer una dieta, es muy útil conocer la lista de alimentos bajos en calorías, ya que este dato te ayudará a realizar una dieta efectiva y tú mismo podrás confeccionar tus propios menús.
La tabla de alimentos de calorías bajas, la armaremos en función a los cinco grupos de alimentos, de esta forma podrás tener en claro, la lista de alimentos bajos en calorías dentro de cada grupo.
Aclaración: cantidad de calorías promedio por cada 100 gramos de alimentos.
Carnes
- Pescado en general: 167 calorías.
- Mejillón: 60 calorías.
- Pulpo: 73 calorías.
- Vieiras: 70 calorías.
- Almejas: 78 calorías.
- Cangrejo: 80 calorías.
- Caracoles: 80 calorías.
- Calamar: 95 calorías.
- Camarón: 95 calorías.
- Pollo: 70 calorías.
- Ternera: 174 calorías.
- Cordero: 127 calorías.
- Liebre: 130 calorías
Vegetales
- Acelga: 25 calorías.
- Achicoria: 27 calorías.
- Ají: 22 calorías.
- Alcaucil: 38 calorías.
- Apio: 17 calorías.
- Berza: 40 calorías.
- Berenjena: 25 calorías.
- Brócoli: 32 calorías.
- Calabaza: 33 calorías.
- Cebolla: 38 calorías.
- Col: 24 calorías.
- Coliflor: 27 calorías.
- Chauchas: 26 calorías.
- Espárragos: 24 calorías.
- Espinaca: 26 calorías.
- Hinojo: 28 calorías.
- Hongos: 28 calorías.
- Lechuga: 13 calorías.
- Patatas: 76 calorías.
- Pepino: 16 calorías.
- Remolacha: 43 calorías.
- Tomate: 22 calorías.
- Zanahoria: 42 calorías.
- Zapallito: 17 calorías.
Frutas
- Ananá o Piña: 50 calorías.
- Cereza: 72 calorías.
- Ciruela: 47 calorías.
- Damasco: 48 calorías.
- Durazno: 43 calorías.
- Frambuesa: 50 calorías.
- Frutilla: 30 calorías.
- Kiwi: 61 calorías.
- Limón: 29 calorías.
- Mandarina: 44 calorías.
- Manzana: 59 calorías.
- Melón: 36 calorías.
- Naranja: 49 calorías.
- Noni: 45 calorías.
- Papaya: 38 calorías.
- Pera: 59 calorías.
- Pomelo: 33 calorías.
- Sandia: 31 calorías.
- Uva: 63 calorías.
Lácteos
- Leche descremada: 45 calorías.
- Yogurt descremado: 37 calorías.
- Queso camembert: 287 calorías.
- Queso untable descremado: 110 calorías.
- Queso Cottage: 100 calorías.
- Queso cuartirolo: 275 calorías.
- Queso fresco descremado: 225 calorías.
- Queso Mozzarella: 250 calorías.
- Queso ricota: 200 calorías.
Huevos (*)
- Gallina entero: 148 calorías.
- Codorniz: 156 calorías.
(*) Tener en cuenta que un huevo entero de gallina pesa 50 gr.
Dentro de cada grupo, se eligió aquellos alimentos que menos calorías aportan.
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la pagina me parece muy interesante ya que que tengo mucho interes por saber cuanto de calorias consumo diariamente. me gusta por que uno de mis objetios es bajar de peso sin desnutrirme creo q una buena dieta combinada con ejercicios no le cae mal a nadie.
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Hola Lela:
Agradecemos tus palabras, la idea es poder ayudar a la gente que navega por la red, y necesita informacion y/o consejos sobre alimentación.
Gracias.
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quiero parender a alimentarme sanamente
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solo la clara de un huevo mediano aporta 17 calorías aproximadamente, mientras que la yema aporta al rededor de 59 calorias. una buena opción para los huevos rebueltos es usar una yema y dos claras en vez de usar dos huevos completos.
ojo con el aceite que agregues a los huevos, ya que solo una cucharadita de aceite contiene aproximadamente 70 calorias.
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Muchas gracias por tu tabla nutricional,esta excelente y tambien te hago la misma pregunta que Nandi sobre las claras de huevo, cuantas calorias tiene solo la clara del huevo?
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hola me gustaria saber cuantas calorias tienen las galetitas de agua y el mani muchas gracias
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hola muy bueno el sitio,
es posible me indiquen que pasa con las combinaciones de alimentos, es verdad que al mezclarlos aumentan como valo agragado a la cantidad de calorias que proporcionan por separado,
y lo que veo que falta es la medida de las caloría por ml en los alimentos liquidos, leche jugos, etc.
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quiero saber de una tabla nutricional buena,
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graciaS por su pagina ya ise la tarea
bye
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quiero hacer dieta me gusto esta pagina x q puedo saber las cosas q tienen calorias y las q no.
ser gorda no me gusta mandeme un meil,
muchas GRACIAS
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y bebidas literalmente sin calorias cuales. gracias.
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gracias .la información me ha sido muy util.
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Agradesco mucho a la dueña de esta site ojalá y coloque más acerca de este tema ya que hoy en día a muchas personas les interesa alimentarse y lucir bien y lo que es mejor es estar sano.
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los comentarios de ruben me parecen de muy mala educacion.RUBEN ERES UN IMPRESENTABLE
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cuantas olorias se necesitan para subir un kilooo???????????? x
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Los hombres deben ingerir unas 2500 al dia y las mujeres unas 1500 o 1700 calorias. Ingiriendo mas durante mucho tiempo… subes de peso
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Gracias Pero digas k es mejor el aceite k el chocolate simplemente Pork el aceite contiene el doble de callorias k tiene el chocolate chicas y chicos k no os engañen
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amigo mejora tu vocabulario si
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Para mi las caloría provienes de los alimentos que ingerimos
todos los alimento proporcionan energía algunos mas otro menos
las grasa no debe tener mas del 35, las verduras , las ortalizas so vitaminas minerales .
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Hola últimamente no me vengo alimentando bien y quiero hacer una dieta sana y que pueda bajar unos kilos si me recomiendan alguna dieta para hacer o alguna pagina donde diga lo que debo como etc. Seria de mucha ayuda gracias =)
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Hola, que buen sitio debido a la información que ofrece. En mi caso es súper importante el conocimiento del valor energético de los alimentos, pues ahora me encuentro bajando peso pero lo quiero hacer saludablemente. Exitos!
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No sabia si controlo mis calorias en los alimentos que consumo diariamente, estoy controlando mi diabetes que padezco mas de 10 años, por lo tanto recomiendo a todas las personas que padecen alguna enfermedad cronica como: hipertension, diabetes, problemas cardiovasculares y otros mas, a consumir menos calorias siguiendo estas sabias recomendaciones.
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Blankii, solo el agua no tiene calorias, (el agua con limon muy poca). Las gaseosas diet te pueden hacer engordar, sabes por que? Porque son super acidificantes y te quitan vitaminas y minerales, entonces luego te da hambre para reponer los nutrienes que te saco. Los te de hierbas tienen muy pocas calorias: te de boldo, de menta, de manzanilla, de diente de leon.
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me4 encanta tus consejo son geniales soy de españa y pues simplemente me e quedado sorprendida con los resultados.
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Para que sirve la fruta mansana
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