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Milanesas de soya bajas en calorías

Receta de milanesas de soya dietéticas

Dentro de la gran variedad de preparaciones que se pueden realizar con la soya es posible mencionar las milanesas de soya. Las mismas aportan todos los nutrientes esenciales que los porotos de soya originarios. En esta nota te brindaré una receta de milanesas bajas calorías, que la convierte en una preparación dietética para ser incorporada a una dieta para adelgazar.

Milanesa de soya

Las milanesas de soya además de ser un producto bajo en calorías, son un derivado directo de los porotos de soya, éstas poseen los mismos principios activos que los granos que le dieron origen y además, brindan beneficios para adelgazar.

Receta de milanesas de soya dietéticas

  • Calorías por una milanesa (alrededor de 80 grs) 200 calorías.
  • Tiempo de elaboración: 40 minutos.
  • Dificultad: Media.
  • Ingredientes
    • 250 grs de soya hidratada y escurrida
    • Harina de soya cantidad suficiente
    • 2 ajos picados.
    • 3 cdas. de salsa de soya.
    • ½ cebolla picada.
    • Unas ramas de perejil picado.
    • Sal y pimenta a gusto.
  • Preparación
    • Colocar los porotos de soya hidratados y bien escurridos, en un recipiente.
    • Agregarle la cebolla, el ajo y el perejil bien picado.
    • Sazonar con salsa de soya.
    • Mezclar bien.
    • Salpimentar.
    • Agregar harina suficiente hasta que tenga una consistencia de masa.
    • Formar pequeños bollos y aplastar con forma de medallón.
    • Se puede utilizar un molde para cortar en forma redonda.
    • Estas se pueden cocinar al horno o fritas (de ser así utilizar aceite en aerosol).
  • Observaciones
    • Además de estos condimentos, se pueden utilizar otros como orégano, cilantro, albahaca, etc.
    • Acompañar con ensalada de hojas verdes.

Recuerda que a la hora de realizar una dieta para adelgazar, es necesario tener creatividad. Con la soya podrás realizar un sin fin de preparaciones.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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4 Comentarios en “Milanesas de soya bajas en calorías”

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2011-07-12 18:10:34

me interesa todo lo que puedo elaborar con la soya y quiero saber si existe una maquina para separar el gabazo y la leche de soya

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2011-08-01 05:10:15

hola
saben tiene poco k me entere de la soya y ahora me doy cuenta que es una semillita mi mama la compra en el mercado pero viene como espongadita y biene como en capas como y hasta se puede desebrar. ¿ asi se puede hacer la soya ? de hecho es grande por k la puede rellenar y sabe muy rica ademas de que te sientes satisfecho a la hora de comer. si puedieran resolver mi duda seria de mucha ayuda gracias.

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2011-10-25 09:14:22

Reading this makes my decsiinos easier than taking candy from a baby.

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2012-10-22 23:55:21

Chicas lo mejor para hacer Dieta y bajar de Peso es Comer milanesitas o Hamburguesas de Soja !!!! Comer Semillas de girasol, tomar jugo de naranjas o agua mucha y Comer Cada DOS horas y asi nö sentiran ansiedad

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