La dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente

Propiedades de la manzana para adelgazar

Maria del Pilar Cancela 19/11/2008 Foto: Scott Bauer

La manzana es una fruta que posee un muy bajo contenido calórico, solo 45 calorías. Además, tiene muchas propiedades, entre ellas la de disminuir el apetito, por lo que es ideal para adelgazar. A tal punto, que se ha implementado la dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente.

Como ya dijimos la manzana tiene muchas propiedades. Nos ayuda a desintoxicar el organismo, ya que tiene un efecto depurativo y diurético. Además logra reducir el colesterol malo (LDL) de la sangre y de esa manera ayudar a prevenir enfemedades coronarias. A través de su consumo podemos controlar la presión arterial, debido a su contenido en potasio, y no podemos olvidarnos de sus propiedades para adelgazar, tanto por su bajo contenido calórico y su gran poder de saciedad, como por su efecto depurativo.

Te presento la dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente:

Efectos de la dieta

Primero notarás los resultados de esta dieta en la barriga, debido a su efecto desintoxicante. Muchas veces al comenzar esta dieta surgen efectos indeseables como erupciones en la piel, y esto es debido a su efecto depurativo.

Consejos a tener en cuenta:

Después del primer día, consume 1 porción chica de carne con bajo contenido graso. Se aconseja comer pescados, pollo. Se puede utilizar cualquier método de preparacón, excepto freir.
Puedes consumir todas las manzanas que quieras ( la dieta se basa en ellas)
Toma diariamente un mínimo dos litros de agua y evita bebidas con gas. Esto te sirve para que la depuracón del organismo sea más efectiva.

Ejemplo de dieta de la manzana

Primer día

Desayuno: Manzanas, las que quieras
Almuerzo: Manzanas, las que quieras
Merienda: Manzanas, las que quieras
Cena: Manzanas, las que quieras

Segundo día

Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Almuerzo: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Merienda: Una manzana
Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día

Desayuno: Un tostada de pan integral con una cda de queso untable dietético, y una manzana.
Almuerzo:Una ensalada mixta de lechuga, zanahoria y tomate.
Merienda: Una manzana
Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día

Desayuno: Un panecillo integtostada de pan integral con 1 cda de mermelada dietética.
Almuerzo: Panache de verduras, sin papas, con atùn al natural.
Merienda: Una manzana
Cena: arroz integral con 1 huevo duro, condimentar con 1 cda de aceite oliva.

Quinto día

Desayuno: Un tostada de pan integral con una cda de queso untable dietético, y una manzana.
Almuerzo: Una ensalada de verduras crudas, y carne de ternera desgrasada, asada.
Merienda: Una manzana
Cena: Manzanas, las que quieras

Recuerda, que esta dieta es muy restrictiva, por lo tanto no debes realizarla por más de 5 dias, luego irás incorporando otros alimentos, como la leche, quesos de pasta firme y otras frutas.

Lo ideal sería realizar una dieta de mantenimiento luego de esta dieta estricta, para ello te aconsejo aumentar la cantidad de ingestas a seis, y que las porciones de lo que comas sean pequeñas.

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ana

2009-07-09 00:47:45

deseo la dieta de la manzana

Me gusta: 11 1

Contestar

Belen Samara

2009-08-15 19:23:57

esto era ideal para una amiga k es “media gordita”….y pienso k esto es la solcion pa ella….
agregenme(luandbele@hotmail.com)

Me gusta: 8 0

gris

2010-01-25 03:47:12

hola
m pregunta es que si puedo tomar leche de alpiste junto con esta dieta para adelgazar mas?

Me gusta: 4 1

mauricio

2010-06-10 04:40:56

si almuerzo manzana , como normal y ceno manzana que tal me hace efecto

Me gusta: 15 3

Carlos

2010-07-09 04:42:44

Esta dieta me parece genial voy a probarla y les comento que pasa

Me gusta: 1 0

RUBI

2010-08-07 23:09:17

Comentario oculto debido a bajos rating. Click aqui para verlo.

Me gusta: 12 15

danny

2010-08-09 16:28:40

no te creo rubi bajaste 20 kilos en unqa semana dime kmo estubiste reañizando la dieta para ke te aya sito tan efectiba,,,,, en verda ke bajaste 20 kilos k buena es esta dietaaa wuaauuu respondeme pleasee….

Me gusta: 0 2

susy

2010-08-27 20:08:35

esta dieta es muy buena, le di manzana a la mañana, a la tarde y a la noche, mmm me como esta manzanita entera

Me gusta: 1 1

aury diaz

2010-09-24 18:29:49

deseo recivir consejos de dietas para mantener una vida saludable machas gracias que DIOS LES BENDIGA

Me gusta: 0 0

Niny

2010-09-26 04:43:28

Hola como estan yo me siento demaciada gorda orrible nesecito ayuda y esta dieta se escucha interesante,,aproximadamente cuantas libras se pierden en una semana con esta dieta..

stela

2010-10-04 22:20:48

Me gusta: 0 11

Mauricio

2010-10-09 08:53:39

lo que dijo estela es una gran estupides aparte de decir groserias no sabes como va la dieta dice las que quieras por que las manzanas no son llenadoras comote una o dos y tendras un hambre en segunda es una dieta en que situacion pensabas facilmente las manzanas se digieren gracias alos 2 litros de agua y que verguenza te deveria de dar para publicar estupideses por dios somos hombres o payasos mujer y la inculta eres tu

Me gusta: 3 2

2010-11-10 20:44:30

encerio funciona esta dieta y cuanto bajas????

cami

2010-12-14 22:18:45

puxa enserio kiero saber si eso de las erupciones en la cara salen porke por mi trabajo no puedo tener nada en la cara y aparte necesito bajar de peso ¿que hago?
repondan porfa!!! kiero hacer la dieta!!!

2011-01-14 23:38:21

holi hoy empese con esta dieta si es efectiva creo que si porque lo unico que comes es manzana y tomas agua mucha agua haci que como no bajare de peso jijijijij en unaa semana les cuento si es verdad o no

Me gusta: 1 2

Leti

2011-04-08 08:34:27

hola, yo tengo 3 dias haciendo la dieta y ya baje dos kilos y medio.. si funciona., a mi no me han salido espinillas ni nada en la cara.. y tampoco me ha dolido el estomago, la vdd estoy super contenta y kiero seguir bajando mas..

Me gusta: 3 1

Jose Ignacio Avila Orta

2011-04-26 22:48:44

en que tiempo se realiza esta dieta

Elena

2011-04-27 13:05:24

Voy a comenzar esta dieta hoy, necesito quitarme 5kg. de arriba, y creo q está dieta puede ser muy efectiva, si alguien quiere hacerla conmigo, de todas formas informaré diariamente de como me va, y el último día me peso a ver como me fue. Ánimo a todos.

lupita

2011-05-12 11:41:02

es mejor la manzana verde para adelgazar? ?

katty

2011-06-14 13:45:31

mmmm…. yo la estoy haciendo el primer dia es fatal . ami me falta mucho la sal siento las manzanas dulcisimas , esta dieta es un shok para quien nunka ha hecho dietas como yo , asi aqui les va mis tips:
empece desayunando un vaso de leche/te o cafe con un panecilla integral bien tostado(para q sea mas dijerible ) acompañado despues de alguna fruta a media mañana en lo posible no manzana porq despues uno le agarra asco , a medio dia antes de comer la comida me comia una manzana o piña o melon y luego algo sano tipo ensaladas con pollo a la plancha o atun con ensalads o con verduras cosidas, en la cena un jogurt con un panecillo integral si tenia mucha hambre esto x una semana y claro si se junta con mucha agua o te verde sin azucar luego de esta semana el estomago esta mas reducido y ya uno puede hacerse la dieta de la manzana ……ahora voy por el 2dia yeeehhh ya les contare como me va …..este tip ayuda a q no nos salga acne por el cambio brusco de alimentacion…..aunq el verdadero reto es mantenerse en el peso
para ello aconsejo comer a medio dia 1 solo plato de lo q quieran…pero solo uno y frutita antes y si se quedaron con hambre manzana y mucho te , por las noches yoguts y por hai sandwich integral o ensalada de frutas . en las dietas se vale pecar .. es decir x ejemplo el primer dia de la dieta de la manzana me faltaba la sal asi q me compre un paquetito de galletas integrales no eras salado pero almenos algo mas solido y no dulce ….. mas vale pecar q abandonar la dieta . esto ya depende de la capasidad de cada una y de los muchos kilos q quiera bajar en mi caso son sollo 3 o 4 los q quiero bajar y solo en el area de la barriga y justamente pra esta area la dieta de la manzana es buena , esta diata tambien ayuda a reeducar nuesto estomago ya saben q es como un globito se extiende y es por eso q hacer dietas luego cuestan tanto porq nuestras barriguitas estan acostumbradas a rrecibir mas de lo q en realidad necesitan
bueno chicas ya les contare como me fue nos vemos en 1 semana suerte a toditas chauuuuu

Me gusta: 2 0

sara

2011-06-16 19:31:30

espero q esta dieta funcione
me han hablado mui bn de la manzana , mi madre sobretodo y q es una fruta para dieta q te deja sin hambre
me parece buena idea aunque eso de desayuno , merienda de comer todas las manzanas q quieras me parece pasarse un poco eh? pero en fin espero q valga la pena por q necesito bajar de peso en 10 DIAS

SARA

2011-06-16 19:33:28

Y ME PODRIAS DECIR COMO FUE EL PRIMER DIA Y SI TE SENTISTE MEJOR?

romina

2011-06-20 10:23:35

Me gusta: 0 3

kfsjdhkjh

2011-06-22 00:42:09

hola, me gusto mucho la receta, gracias

karla12

2011-06-22 15:42:07

ahora la comienzo ayer me fui de compras de manzanas jaja y les cuento como me va tengo 18 y estoy re gorda talves esto me ayude

Carmen Lydia

2011-07-04 23:51:08

Hola. hoy comenze con esta dieta tengo 22 años de edad y estoy en mi peso ideal, mi problema es que por mi tipo de cuerpo almaceno la mayoria de la grasa en el abdomen y me gustaria lucirlo completamente plano, por eso decidi hacer esta dieta porque tengo entendido que lo mas que ataca es esta area … bueno cuando termine les contare como me fue … Suerte y Exito para todos! =)

2011-07-07 20:44:12

Hola nuevamente, hoy curso mi 4to dia de la dieta, la he seguido fielmente dejenme decirle que es fuerte y hay que tener mucha fuerza de voluntad, nose si realmente he reducido de peso pero si creo que el area del abdomen lo siento un poco mas plano, bueno mañana sera el gran dia el cual culmine con esta dieta. les estare reportando los resultado tan pronto pueda! =) Bueno Exito!!!

2011-07-10 14:04:30

Hey!!! Hola ya cumpli con la dieta de la manzana, me sienta baste satisfecha porque logre bajar 2 kilos y medio, exactamente lo que necesitaba, es dificil pero se puede, ahora a mantener la figuro… Exito a todos!!! =)

2011-07-10 14:04:57

Hey!!! Hola ya cumpli con la dieta de la manzana, me siento baste satisfecha porque logre bajar 2 kilos y medio, exactamente lo que necesitaba, es dificil pero se puede, ahora a mantener la figuro… Exito a todos!!! =)

2011-07-10 14:05:21

2011-07-10 14:06:50

Hey!!! Hola ya cumpli con la dieta de la manzana, me siento bastante satisfecha porque logre bajar 2 kilos y medio, exactamente lo que necesitaba, es dificil pero se puede, ahora a mantener la figura… Exito a todos!!! =)

romy

2011-07-30 04:31:51

hola tengo 19 años quiero adelgazar he hecho dietas pero no las sigo x que me cuesta un monton, voy a intentar con esta a ver como me va espero que bien je.. ya les contare en unos dias……

marisol

2011-08-09 07:01:29

hola tengo 21 anos y ya soy mama mi nina ya tiene el ano pero yo no puedo bajar de peso me custa mucho trabajo peso 165 lb tengo 40 lbs de mas , so voy hacer esta dieta empiezo manana y al fin de 5 dias les cuento como me fue y como me senti gracias por esta dieta ……

cristal rosario

2011-08-21 06:44:01

hola yo empese la dieta ,la hise por dos dias y baje5 libras solo hice 2 dias porque me senti devil y un poco mariada, diganme alguien por favor si eso es normal,pero estoy contenta y quiero empesarla de nuevo,haver si puedo por 5 dias deseenme suerte bye

2011-08-25 21:27:21

Wow! Cristal Rosario si eso perdistes en 2 dias esta excelente yo pude bajar 5 lbrs tambien pero fue alcabo de los 5 dias y haciendo ejercicios, bueno cuando yo la hice estaba en mi peso ideal (125 libras) pero mi estilo de cuerpo hace que la mayoria de la grasa este concentrada en la barriga lo cual detesto. Yo la hice hace aproximadamente dos meses y he mantenido el peso (120 libras) aunque estoy pensando volverla hacer en dos semanas mas porque aunque estoy por debajo de mi peso necesito desaserme de la barriga! … bueno en cuanto al cansancio es comun y completamente normal, ya que estas cambiando la injerta de calorias de manera significante por eso es que recomiendan que no se haga ejercicio ( en mi caso fue posible por que llevo un estilo de vida bastante activo en cuanto a ejercicio y mi injerta de calorias no era muy alta para ese tiempo, veremos ahora cuando la vuelva intentar. Nada espero que te animes y la vuelvas a intentar … Te deseo mucho Exito!!!

2011-08-25 21:27:39

Wow! Cristal Rosario si eso perdistes en 2 dias esta excelente yo pude bajar 5 lbrs tambien pero fue alcabo de los 5 dias y haciendo ejercicios, bueno cuando yo la hice estaba en mi peso ideal (125 libras) pero mi estilo de cuerpo hace que la mayoria de la grasa este concentrada en la barriga lo cual detesto. Yo la hice hace aproximadamente dos meses y he mantenido el peso (120 libras) aunque estoy pensando volverla hacer en dos semanas mas porque aunque estoy por debajo de mi peso necesito desaserme de la barriga! … bueno en cuanto al cansancio es comun y completamente normal, ya que estas cambiando la injerta de calorias de manera significante por eso es que recomiendan que no se haga ejercicio ( en mi caso fue posible por que llevo un estilo de vida bastante activo en cuanto a ejercicio y mi injerta de calorias no era muy alta para ese tiempo, veremos ahora cuando la vuelva intentar). Nada espero que te animes y la vuelvas a intentar … Te deseo mucho Exito!!!

ERIKA

2011-11-02 09:14:39

tengo como 30 libras arriba y en serio estoy luchando probando tooodas las dietas que puedo voy a intentar con esta a ver que tal me va empezare desde mañana, luego de 5 dias les cuento suerte a todos!