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Menú de comidas ricas en yodo para obesos hipotiroideos

Menús bajas calorías para hipotiroidismo

Si tienes problemas de tiroides seguramente entenderás de que hablo. La dieta que te dió el médico o nutricionista se ve muy bien en el papel, pero llevarla a la práctica no es tarea fácil. Por eso te daré una menú con comidas ricas en yodo para obesos hipotiroideos. Estos menús bajas calorías para hipotiroidismo son ideales para llevar tu tratamiento a la mesa.

Comida de dieta

El menú de comidas ricas en yodo para obesos hipotiroideos constará de ocho listas de comidas, que formarán un menú cíclico, de manera tal que ninguna lista caerá el mismo día.

Lista 1

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 2 rodajas de piña.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla con 1 plato ensalada de zanahoria y lechuga, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de ensalada de algas, repollo y arroz integral, 1 porción de gelatina dietética.

Lista 2

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 huevo.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de cerdo sin grasa con 1 plato de ensalada de zanahoria y lechuga, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 taza de ciruelas secas.
  • Cena: 1 porción de ensalada de algas, repollo y arroz integral. 1 porción de gelatina dietética.

Lista 3

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción  de ensalada de tomate y cebolla, 1 porción de gelatina con 1 cdita de crema dietética.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de panache de verduras (acelga, 1 patata, zanahoria, brócoli), 1 fruta cocida.

Lista 4

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión,  1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 2 rodajas de piña.
  • Almuerzo: 1 porción de atún con 1 porción de arroz con arvejas, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas, previamente hidratadas.
  • Cena: 1 porción de langostinos con 1 porción de ensalada de brócoli, 1 fruta cocida.

Lista 5

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 porción  de carne de ternera, 2 patatas al horno, 1 taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de langostinos con 1 porción de ensalada de brócoli, 1 fruta cocida.

Lista 6

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 2 rodajas de piña.
  • Almuerzo: 2 tomates rellenos con una pasta a base de pescado y salsa blanca dietética, 1 porción de ensalada de apio, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas previamente hidratadas.
  • Cena: 1 pechuga de pollo a la parrilla con una ensalada de arroz integral, zanahoria, huevo duro, 1 gelatina dietética.

Lista 6

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 porción de fideos de arroz a la oriental, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera desgrasada con 1 ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta al horno con 1 cda de crema dietética.

Lista 7

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 2 rodajas de piña.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado al horno con 1 porción de puré de papa y calabaza, 1 gelatina dietética.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas previamente hidratadas.
  • Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 taza de ensalada de frutas.

Lista 8

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 porción de hígado asado con 1 porción de ensalada de brócoli,  1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Cena: 2 porciones de budín de acelga, 1 fruta asada.

Aclaraciones:

  • Consume porciones pequeñas del tamaño de un plato chico.
  • No te saltees ninguna comida.
  • Este menú no tiene por qué ser rígido, te puede servir de referencia para que tú realices los cambios que tú quieras según tus preferencias.
  • Ten en cuenta la lista de alimentos ricos en yodo para hipotiroidismo y obesidad.
  • Realiza actividad física aeróbica diariamente. Durante 40 a 50 minutos  camina, anda en bicicleta, haz natación. En el hipotiroidismo el metabolismo se encuentra disminuído, por lo tanto se necesita más tiempo de ejercicio físico aeróbico.
  • Realiza trabajo físico localizado 2 o 3 veces por semana.
  • No dejes de tomar  la medicación que tu médico te recetó.
  • Toma dos litros de agua en forma diaria.
mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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62 Comentarios

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2013-10-22 18:07:11

HOLA ME TIENEN QUE EXTIRPAR LAS TIROIDES Y SACAR NODULOS POR EL CANCER, ES TOMADO A TIEMPO IGUAL , PERO DESPUES ES MI MIEDO COMO SERA, CON HIPO O HIPER?, QUE COMER QUE NO COMER? ES RECIENTE TODO Y BUSCO INFORMACION, POR QUE NO SE NADA DE ESTE TEMA… GRACIAS

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2013-08-11 15:42:08

Por lo que leí cada nutriologo, médico o charlatán entre todos son una bola de ineptos que sólo confunden a los desesperados que padecemos este mendigo mal, pues cada uno dice contradicciones en cuestión de que debemos comer, principalmente con las tales zanahorias,coles,repollo,aguacate nueces etc. Esta uno de tonto creyendo una cosa y luego otra, y ya es bastante con sentirse de la fregada para todavía aparte desorientados y

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2013-05-11 06:33:36

Hola!! Leo los comentarios y me identificó con cada uno hace 14 años me diagnosticaron hipotiroidismo tomó 100 mcg levotiroxina mis análisis dan bien pero mi cuerpo y organismo con los años peor tengo 45años. Bajar de peso imposible Dr las dietas estoy Re podrida nada da resultado lo peor w los doctores no entienden y dicen w no puede ser. Yo cada dos estoy peor y ellos me ponen peor y he cambiado buscando ayuda q no encontré. Me ayuda saber a no solo a mi me sucede. Gracias x los comentarios en ser valientes y compartir. Saludos

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2013-03-05 05:12:41

hola..me identifico con todos..hce como 10 años que tengo hipotiroidismo..he probado de todo,ahora me estoy tratando con la maquina Quantum,pues ya no pienso seguir envenenandome con medicamentos,hace 8 años que no como carne de vaca,hace un año la de cerdo y ahora solo consume pescados,algo de pollo y muchas verduras y frutas..no tomo te ,cafe ni bebidas gaseosas..solo hierbas y jugos de fruta natural ,todos los domingos me como una o dos bolsas de piures que son riquisimos en yodo.Y aun asi no logro bajar ..solo me mantengo..me gustaria que aclararan lo de los alimentos ..yo los evito..pero quien se niega a una lechuguita??me gustaria que alguien se encargara de investigar por que estamos siendo atacadas por esta enfermedad,es muy extraño es como si fuera algo intencional,nos enferman para beneficio de los laboratorios y los medicos.!!..saludos a todos y no bajen los brazos ..hay que ganarle!!busquen terapias alternativas ..pero que en realidad resulten!!dios los bendiga a todos!!

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2013-02-18 06:38:08

No puedo creer tantas personas sufrimos de lo mismo me siento triste y confundida espero aclaren lo de las verduras q si se pueden comer ;)

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2013-01-17 02:04:00

la verdad que estoy buscando alimentos que aporten yodo pero estoy mas confundida que antes ,soy nueva en este problema y mas leo mas me preocupa espero poder sobrellevar con mas calma esto porque sino es para vivir atemorizada gracias igual

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2013-01-08 16:29:55

llevo alrrededor de 35 años con hipotiridismo, peso normal mente 75 78kilos ,rebajo 3 aumento de nuevo,soy vegetariana hace 3 años. no consumo ningún tipo de carne, tengo 62 años. estuve con eutirox de l50 mcg. ahora lo rebajaron a loo mcg. ahora bien grasas casi no consumo, granos si,no tanta harina pero si consumo. debemos ser honestos. Lo que no entiendo es porque los médicos dicen que no debemos consumir productos que contengan yodo , y menos medicamentos que contienen algas marinas. Tengo varias amigas que sufren de hipotiroidismo y me dicen lo mismo. Voy dónde la dietista y el resultado es que estoy comiendo mucho y por eso no rebajo. Estoy revisando la alimentación para los que sufrimos de hipotiroidismo y me encuentro ejemplo. las nueces unas dicen que si la podemos comer y otras que no ,zanahoria, aguacate cebolla , uva . no entiendo ésto. Quiero manifestarle que sufro de hipertension ,colesterol y hace 5 meses resulte con trigleséridos, con éstas otras manifestaciones en que influye ésta alimentación. Espero me conteste deseo sentirme bien mejorar mi salud. que me aconseja. de antemano muchísimas gracias . DIOS LES BENDIGA. MARIA CRISTINA.

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2012-11-14 23:26:02

No entiendo no es que la lechuga pepino cebolla y tantos otros alimentos proibidos para hipertiroidismos son malos entonces que hacen en el menú no entiendo nada de nada. Gracias

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2012-11-09 02:41:15

Hola, estoy de acuerdo contigo Marcela que es bueno encontrar personas que comparten la experiencia del hipotiroidismo, ya que no es nada agradable y el saber que no soy la única que sufre este padecimiento,me siento mas comprendida.
Yo tengo varios años de que me detectaron el hipotiroidismo y a la fecha esta “controlado” clínicamente, pero mi cuerpo no lo entiende y sigue subiendo de peso, he llegado a talla 42 y es muy deprimente que aunque haga ejercicio y dieta no se vean los resultados favorables. Esto aunado que la dieta por supuesto es baja o nula en azucares y convivir con el dolor de cabeza casi permanente lo hace más dificil. Me informare más al respecto en www.hipotiroidismo.net lo empece a leer y se ve muy interesante porque te explica a detalle que es el padecimiento, cosa que a veces los médicos no explican muy ampliamente. Saludos!

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2012-10-22 19:51:57

Hola es bueno encontrar a personas que le suceden lo mismo que a uno. Soy de Argentina- Salta. Hace 3 años me detectaron Hipotiroidismo,porque habia perdido un embarazo. Mido 1,65, y peso 92kg. Cuando comence con el tratamiento pesaba 95kg.Y lo maximo que llegue a bajar fue a 82ks. Cansada de las dietaslas deje…y ahora estoy con 92kg, sigo con la medicaciòn (Levotiroxina 100mg). Pero estoy arta de no poder bajar. Intento con un montòn de nutricionistas, pero nada. Ahora estoy haciendo actividad fisica en mi casa, tengo una bicicleta fija. Pero bueno…es insoportable esta enfermedad.Solo los que la padecemos sabemos lo que es.Saludos

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2012-08-23 19:47:33

D-ELITE, Que sorprendente es escuchar la historia de mi vida en otra persona! a los 44 tuve un ACV a los 46 hipotiroidismo, tengo 49 mido 1.53 pero peso 76 KG, Lo mejor que he hecho para mi salud fue meterme en un grupo de atletismo, practico caminata-marcha, y desde el dia que entre ya no he subido de peso (tampoco bajado) por lo mejos se detuvo el peso, soy fuerte en musculos y articulaciones y el animo hasta arriba siempre, yo estoy segura que es por el deporte, me quitaron los medicamentos que comentas de tension y convulsiones, por la oxigenacion del ejercicio, te lo aconsejo muchisimo.

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2012-08-06 23:19:52

porque incorporan a la dieta lechuga y zanahoria, patatas ciruelas si no se debe comer NO ESTA PERMITIDO

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2012-04-06 20:54:09

Me olvidé comentar que, al igual que el peso, el colesterol tampoco se reduce si las hormonas tiroideas no están reguladas.

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2012-04-01 06:42:45

Esto puede servirme para un futuro

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2012-01-13 19:12:40

Luis, te recomiendo que hagas yoga, hay posturas que estimulan la funcionalidad de la glándula tiroides como la cobra, eso te ayudara a controlar tu peso también.
Tienes que ver los resultados y tambien iras disminuyendo tu dosis de medicación.

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2011-10-07 21:01:08

hola me acaban de detectar trigliceridos en 198,
podrias recomendarme un menu como este porfavor que se me a complicado llevarlo al pie de la letra,gracias

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2011-09-27 03:32:47

HOLA bue!! por favor tengamos un poco de optimismo si?? al leer todo uno se bajones mas gente hagamos algo en serio las obras sociales una indemnisacion algo positivo si besos!!!! no aflojen con las diietas yo estube a punto pero es hipotiroidismo no me va a ganar!!!! prueven co homeopatas

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2011-08-03 04:14:13

hola… me acaban de diagnosticar HIPERTIROIDISMO, mi primera dosis de yodo es en 20 días. yo no me había percatado de mi problema. tengo 24 años peso 47 kilogramos y confieso que estoy asustada, no se si esto sea grave o controlable.me he informado de la enfermedad pero no logro convencerme q es los que me pasara. mañana comienzo una dieta, para prepararme al yodo. mi doctor dice que no sera necesario tomar una dieta después. pero el leer y preguntar me hace dudar mucho. me podrían aconsejar ayudar para saber si debo o no acudir a un nicomo puedo prevenir todas las reacciones q traerá el yodo, el tratamiento atravez del tiempo. gracias.

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2011-07-12 20:19:14

hola mi nombre es nerea y tengo hipotiroidismo desde hace ya bastantes años,tengo 26 años y peso 80 kg,me lo diagnostikaron con 15 años,no se que hacer ya,todoo lo q coma o beba(Qcomo bien poko) se me va a la barriga,alos brazos,vamos a todos lados pero en especial a esas partes,me podrian ayudar para hace alguna dieta para esta enfermedad?o alguna tabla de ejercicios..nose estoy desesperada.gracias.

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2011-06-11 06:49:28

hola….. la verdad yo tambien estoy confundida desde que me diagnosticaron hipotiroidismo e tomado levotiroxina y no veo ningun cambio yo tengo 25 años soy gorda y desde los 17 años tengo problemas para reglar mi duda es si podre embarazarme.

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