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Menú para bajar triglicéridos y perder peso

Plan de comidas con bajo contenido de triglicéridos

¿Tienes que bajar esos triglicéridos altos y no sabes cómo? Para colmo de males, además, ¿estás excedido de peso?. Este menú para bajar triglicéridos y perder peso te ayudará a llevar adelante un plan de comidas con bajo contenido de triglicéridos, para que puedas controlar su nivel en sangre, al mismo tiempo que tu peso.

Alimentos bajas calorías para controlar la ansiedad

Para mantener tus arterias y tu sistema cardiovascular sano debes mantener tus triglicéridos en un nivel normal (40 – 160 mg%) esta cifra variará de acuerdo al laboratorio clínico y al país donde te encuentres, pero la cifra rondará en estos valores.

Menú para bajar los triglicéridos y perder peso

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación: media mañana: 1 taza de ensalada de fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 2 porciones de budín de zapallitos, 1 plato de ensalada de zanahoria y remolacha, 1 gelatina dietética.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
  • Colación media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 filete de pescado de mar con 1 plato pequeño de puré de calabaza, 1 fruta fresca.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación media mañana: 1 taza de zanahoria rallada.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pechuga de pollo con 1 plato de ensalada de lechuga y tomate, 1 fruta asada.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
  • Colación media tarde: 1 fruta fresca.
  • Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 plato de panache de verduras (acelga, brócoli, 1 papa, zanahoria, calabaza), 1 gelatina dietética.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación media mañana: 1 barrita de cereal.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de spaghetti con salsa filleto, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusión cortada con leche.
  • Colación media tarde: 1 fruta fresca.
  • Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de carne de ternera a la parrilla con 1 ensalada de espinaca y tomate, 1 gelatina dietética.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación media mañana: 1 taza de ensalada de fruta.
  • Almuerzo:1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pescado de mar a la parrilla, 1 porción de ensalada de brócoli y zanahoria rallada.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusión cortada con leche.
  • Colación media tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 tortilla chica (hecha con 1 huevo) de acelga, 1 fruta fresca

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación media mañana: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pechuga de pollo a la parrilla, 1 porción de puré de 1 papa grande, 1 gelatina dietética.
  • Merienda: 1 yogur descremado. 1 infusión cortada con leche.
  • Colación media tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, calabaza rellena con una pasta de clara de huevo picada, queso en trozos descremado, espinaca cortada (todo ligado con salsa blanca light), 1 fruta asada.

Día 6

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación media mañana: 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de carne de ternera asada con 1 porción de arroz integral, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
  • Colación media tarde: 1 gelatina dietética.
  • Cena: Comida libre, sólo controla las porciones.

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación media mañana: 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de carne de pescado de mar asado con 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y champiñones, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
  • Colación media tarde: 1 trozo de queso dietético de pasta firme.
  • Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 ensalada de zanahoria rallada, 1 huevo duro, 1 tomate, alcachofa y rúcula, 1 taza de ensalada de frutas.

Este ejemplo de Plan de comidas con bajo contenido de triglicéridos, te ayudará a mantener tu aparato cardiovascular sano. No olvides realizar actividad física, ésta es muy importante para obtener resultados más rápidos y duraderos.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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91 Comentarios

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2014-07-04 15:32:09

hola tengo los triglicedidos en 600 necesito hayuda para bajarlos con una dieta tengo 40 años mido 1,77 peso 85.

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2013-12-07 02:27:13

hola por favor tengo triglicedidos 600 y sobre peso 92 kg. mido 1.78 metro quisiera una dieta diaria ( trabajo en seguridad en hospital ), se agradece tu ayuda.

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2013-06-12 02:20:52

hermano te recomiendo hagas un contrato con una funeraria ja ja ja es solo una broma. te sale dieta al maximo yo los tengo en 332 y me asuste que seras tu.como andas en la vida?

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2013-06-12 02:19:08

hermano te recomiendo hagas un contrato con una funeraria

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2013-05-11 18:54:35

hola tengo 36 años y tengo hipotiroidismo y me e sentido un poco mareada tengo de presión arterial 12/95 y me hice un test para medir colesterol y trigliséridos y el colesterol esta en 220 y trigliséridos arriba de 500 estoy muy asustada que me recomiendan porfavor

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2013-05-09 19:00:03

Hola… donde consigo la sal de higuera? yo traigo 600 de trigliceridos. notaste cambio al hacer la limpieza de higado? realmente te funciono para bajarlos o solo fue la limpieza … Saludos

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2013-04-19 01:18:24

hola cuantos kilos se pierde en la dieta y cuanto tiempo la devo de hacer ,disculpa el queso untable a cual es sera el queso cottage espero tu respuesta

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2013-02-18 04:16:41

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2012-12-01 02:33:33

Hola, estoy vuelta loka, he leido varias pagina y en unas dice unas cosa y en otras otras, en unas te dice q quites en tu dieta losderivados de los lacteos y muchas cosas, y en otras cosas diferentes a esas, osea practicamente nada puedo comer porque todo hace dano….. q mal q me hayan detectado trigliceridos altos tengo 177, mido 5’1″, peso 210 libras, creo estoy muy atiempo de bajarlos porque no estan tan altos pero ayudeme q estoy bien confundida con lo q ay q comer…. por lo pronto estoy tomando fish oil oemga 3 1000mg.

gracias por su atencion

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2012-11-25 00:30:09

hola he leído tu comentario y me ha llamado la atención .. bueno me gustaría si no te es mucha molestias me escribieras para decirme que tal estas yo lo tengo altos y no se si me pasara igual que ati gracias ATT

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2012-11-21 23:19:07

avisarme de cualquier cura o remedio para bajar rapida y oportunamente los trigliceridos altos x fa!! mil gracias!!

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2012-09-25 06:59:13

gracias por tu aportacion esde gran ayuda, agradeceria que dejaras link con las recetas o preparacion de algunos como pure de calabaza, aveces algunos condimentos o ingredientes alteran la dieta,y saber que puedo tomar jugos, aguas, cafe, etc
graciaspor la atencion y espero tu respuesta

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2012-09-20 04:29:11

Esta bien la dieta y cuanto tiempo la devo de hacer

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2012-08-11 14:47:13

voy a seguir tu dieta ,por que sufro de hipotiroidismo

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2012-07-13 23:46:17

te felicito si es que estas bajando de los trigliceridos note puedo recetar nada porque yo sufro mucho en hacerle entender a esposo para que rebaje de peso

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2012-07-12 19:02:54

solo relagate y toma las cosas a la ligera, recuerda que una causa de trigliceridos altos es el estres.
cuidate micho y tomate un apastilla de valemadrina!!! ok

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2012-07-03 02:55:11

Amigos: en Guatemala, se acostumbra a dejar en reposo, una noche antes, dos cucharadas de alpiste (comida para canarios) del natural, sin preservantes, no fortificado, los puede encontrar en la venta de especias, esto se coloca en medio vaso de agua. A la mañana siguiente se licua el contenido, se cuelan los exceddentes y se bebe diariamente en ayunas. Los resultados se sienten en los primeros 20 días. Despues se puede comer practicamente de todo, siempre cuidando no excederse en grasas y harinas. Hacer ejercicio regularmente.

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2012-06-29 02:25:06

hola tengo el triligelico en 300 y el colesterol en 220 y la verdad me sentia re mal y preocupado pero al ver los comentarios de ustedes estoy encho un pibe y como panceta y chorizo casero
bueno los compadesco alos que tienen mas de mill un habrazo grande

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2012-06-26 16:34:14

tengo 20 años y tengo los niveles de trigliceridos en 347,45 y estoy asustada por k me a subido muxo el kolesterol tengo 211 de colesteros y kiero bajar todo komo lo debo hacer

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2012-06-21 22:01:38

tengo 25 años y tengo los trigliceridos 556 y colesterol en 220 peso 89kg que menu sera bueno?

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