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¿Cómo puedo reducir mis triglicéridos?

Dieta y ejercicios para bajar triglicéridos

Pruebas enzimáticas y triglicéridos
Tengo desde el año pasado problemas con el hígado, en cuatro ocasiones me he relizado exámenes generales y todas estas veces me salen altos las pruebas enzimáticas TGO 33 cuando lo normal dicen que es 22 y TGP 35. En realidad esto me pone mal porque a veces me salía también el colesterol alto, pero ahora son los triglicéridos. El coslesterol lo normalice, sólo las pruebas enzimáticas me salen iguales, que hago
Enviada por Jessica Susana Toala Padilla

Hola Jessica: El colesterol y los triglicéridos, si bien son dos grasas, son diferentes y actúan de forma distinta en el organismo, por lo que sus valores pueden estar elevados en ambos casos o en forma separada. Si de tus exámenes de sangre surge que tus triglicéridos están altos, lo primero que debes hacer es concurrir al médico para que te haga los controles correspondientes y decida si necesitas o no medicación para reducir los triglicéridos.

Luego, pon en práctica una dieta para hipertrigliceridemia, a través de un menú para reducir triglicéridos.

Ten en cuenta que para bajar los triglicéridos y el colesterol es fundamental la realización de ejercicio aeróbico todos los días. Esta actividad física permite reducir los depósitos grasos del cuerpo, para mantener sano, tanto tu corazón, como tus arterias.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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25 Comentarios en “¿Cómo puedo reducir mis triglicéridos?”

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2009-05-05 04:49:21

hola!soy un hombre de 34 años y me hice un chequeo general y sali con colesterol y trigliceridos del malo ya que estan en 500 ¿QUISIRA SABER CUALES SON LOS ALIMENTOS INDICADOS PARA REDUCIR ESTA EMFERMEDAD?

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2009-05-21 22:29:02

Hola Roy:
Entra en http://www.aperderpeso.com/menu-para-bajar-trigliceridos-y-bajar-de-peso/ y podras encontrar ejemplos de menú que te pueden orientar y ayudar a controlar los trigliceridos.

Un saludo.

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2010-01-19 18:12:19

Me realicé un exámen de sangre y resulta que tengo 435mg/dl en los trigliceridos, deseo consejos para bajarlos, gracias.

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2010-02-18 17:46:26

Hola que tal, soy una persona que me considero fisicamente delgado 167, de estatura para 72 kg. de peso, frecuentemente hago ejercicio, me gusta mas el deporte pero solo lo practico los fines de semana, me realice unos Analisis, y arrojan un elevado nivel de Trigliceridos, El doctor me argumenta que estoy por encima del estandar preocupante casi 600/ ok, me ponen dietas, me dan instructivos, pero dificilmente por las labores de oficina pues seguir o comer los alimentos que vienen en los instructivos, trato de evitar las grasas, carnes rojas, alcohol, pero dificilmente podria prepararme un platillo como lo indica la dieta. que alimentos a la mano o menos complejos de conseguir puedo emplear para seguir mi dieta adecuada conjuntamente con la ingesta de mis medicamentos que me recetaron???

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2010-05-17 06:16:50

Mira Margarito en mi caso tengo problemas de colesterol y trigliceridos desde los 20 años…hoy 63..todo lo que te digan de regimen y ejercicios fisicos..en regimen como sabes nada de grasas dulces,,no lo bajas …es todo calculos…lo unico que bajan son las pastillas..por supuesto ayudado un poco con regimen..para trig.toma ESTAPROL 100 mg es un citofibratopara desoues de almorzar..y rosubastatina 20mg mas ezetimibe 10 mg.es lo unico que me hizo bajar todos los problemas luego de haber probado de todo..que Dios y la VIRGEN DEL VALLE de catamarca republica argentina te bendiga

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2010-08-20 07:09:34

hola estoy viendo que es los trigliceridos y meda miedo yo los tengo en 2400 aunque no me crean tengo que bajarlos muy luego pero nose como los remedios son muy caros si alguien me puede alludar gracias un abrazo luis

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2010-12-27 22:25:02

tengo los trigliceridos elevados en 190 que tomo?

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2011-01-22 01:09:14

Tengo trigliceridos por los 650, no bebo, ni fumo; pero me gusta el pan. Como 3 con el desyuno y 3 con la merienda. Es aconsejable sudar puesto un chaleco plástico sobre una camiseta?. gracias por la ayuda

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2011-02-15 17:17:29

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2011-07-07 22:38:44

hola soy mariela tengo 20 años y tengo los niveles dew trigliceridos muy elevados. como puedo bajarlos?

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2011-08-26 04:24:51

tengo 200 de trigliceridos, soy flaca de 44 años, dama y tengo 8 de hemoglobina. Que debo hacer para bajar los trigliceridos porque tengo fuertes dolores de cabeza y subir la hemoglobina

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2011-11-14 17:29:14

Buenos días! tengo 56 años de edad, este año he aumentado mucho de peso, actualmente peso 75 kilos y mido 65 cm de estatura, mi peso era de 67 y , me sentía bien, tengo un problema bien grave para mi, de lipomas en las piernas, que ha cambiado mi estilo de vida, fui a un Endocrino muy famoso y no pudo hacer nada para evitar se siguieran formando dichos lipomas, podría orientarte ud., por favor

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2011-11-23 07:45:13

hola ,tengo 45 años soy muy delgada y tengo los trigliceridos en 1157, necesito ayuda urgente para bajarlos….gracias

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2014-08-01 15:46:28

hay que realizarte barios esamenes para determinar porque los niveles tan altos

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2011-12-23 22:41:49

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2011-12-23 22:55:03

Para bajar trigliceridos suspender harinas pastas facturas galletas etc manzana con cascara roja 2 dia experiencia propia tres meses luego analisis Ffelices fiestas

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2012-05-06 14:35:07

hola soy una mujer de 51 años y tengo dos semanas de que me entere que tengo mis tregliseridos altos y mi colesterol que alimentos debo comer y cuales no

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2012-06-09 05:28:44

hola puedo endulzar con panela o azucar morena los jugos

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2012-06-11 06:47:33

se bajan con ejercicio, omega tres , te rojo y te verde, lecitina de soja capsulas.

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2012-06-13 00:52:38

SALUDOS A TODOS LE RESUELVO EL PROBLEMA DE LOS TRIGLICERIDOS ALTOS,EN MI CASO LOS TUVE EN 1550; DE HECHO EL PERSONAL DEL LABORATORIO NO ME ENTREGO EL EXAMEN SI NO QUE ME INVITO HA PASA Y ME MOSTRARON COMO LA MUESTRA DE MI SANGRE,TENIA UNA CARACTERISTICA IDENTICA AL SUERO DE LECHE TOTALMENTE CARGADO DE GRASA,EN 28 DIAS DESPUES LOS TENIA EN 165,EL MILAGRO FUE HECHO EN 28 DIAS Y A DEJADO LOCO AL PERSONAL DEL LABORATORIO QUE ME REPITIERON 2 VECES EL EXAMEN PARA VER SI FUE UN ERROR DEL BIONALISTA PERO NO HUBO ERROR ALGUNO Y ME SENTIA FENOMENAL CON MUCHA ENERGIAS Y FUERZAS LIGERO DE UNA MANERA INDESCRITIBLE,COMO OCURRIO ESTE MILAGRO?VAN A COMPRAR SARDINA FRESCA,YO COMPRO ES FILET QUE YA VIENEN SIN ESCAMAS PERO ES CUESTION DE GUSTOS,LAS VAN A COCINAR COMO SI ESTUVIERAN HACIENDO UNA SOPA,SIN VERDIRAS,SOLO LE COLOCARAN AJO, CILANTRO,CEBOLLIN Y SAL NO MUCHA ESTO ES PARA SACARLE UN POCO LO FUERTE DE LA SARDINA LES QUEDARA DE MUY BUEN SABOR Y COCINAN BIEN HASTA QUE LA SARDINA ESTEN SUAVES O DESINTEGRADAS,APAGAN EL FOGON Y ESPERA QUE REPOSE UNA VEZ ENFRIADO LO LICUAMOS Y LO PASAMOS POR UN COLADOR Y TODO LO QUE QUEDE EN EL COLADOR LO VAMOS EXPRIMIENDO MUY BIEN CON UNA CUCHARILLA HASTA QUE SALGA SU JUGO EN SU TOTALIDAD ESE LIQUIDO LO VAMOS HA COLOCAR EN PORCIONES PROMEDIOS DE 300ML EN VASOS DESECHABLES Y LOS COLOCAMOS EN LA NEVERA O HELADERA,DIARIAMENTE EN AYUNA DESCONGELAN UN VASO Y SE TOMAN UN VASO,ESTO ACOMPAÑADO DE UNA PASTILLA BLANDA DE OMEGA 3 DE 1000MG,Y ME CAMINO 10 MINUTOS HASTA MI TRABAJO Y ME DEVUELVO Y LISTO ES SUFICIENTE SIN MATARSE TANTO,OJO UNA REGLA DE ORO NO PODEMOS COMER NADA DE HARINA DE TRIGO, LA HARINA DE MAIZ LIGUENLA CON AFRECHO SI TIENEN!!!,SI HACEN ESTO AL PIE DE LA LETRA LES ASEGURO QUE LOS BAJAN RAPIDISIMO AL MES ESTARAN LOS VALORES BAJISIMOS,Y LUEGO SE LOS MANTIENEN CON LA PASTILLA DE OMEGA PERO OLVIDENSE DE LAS HARINAS SI QUIEREN SEGUIR COMPARTIENDO CON SUS SERES QUERIDOS,PORQUE PARA QUIENES COMO NOSOTROS SUFRIMOS DE ESTO SI NOS DESCUIDAMOS DE SEGURO NOS PROVOCARA UN ACCIDENTE CARDIOVASCULAR O UN INFARTO FULMINATE,DE MI PARTE YO SI QUIERO VIVIR Y POR MUCHOS AÑOS Y VER A MIS HIJOS HECHOS HOMBRES Y MUJERES Y ASI PODER DISFRUTAR DE UNA VIDA PLENA,ME DESPIDO DECEANDOLES QUE PUEDAN LOGRARLO COMO YO, VERAN QUE NO ES DIFICIL,SALUDOS

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2012-12-19 18:47:19

Hola Muchas gracias por compartir esto es de gran ayuda en mi vida ya que yo padesco de este mismo mal lo nuestro s genetico y he tenido parientes que han muerto de infartos fulminantes de hecho hace no menos de un año un primo mio de 47 años misma edad que la mia murio de un infarto fulminante me da mucho miedo eso por que yo padesco eso y me cuido mucho si como pan y arinas eso ya esta mas que decidido no comere mas pan dulce muchas gracias hare lo que tu escribiste y muchas gracias Dios te bendiga.

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2013-01-14 05:28:05

Tengo 46 años y hace dos me sacaron la vesícula, en mayo del año pasado pretexto de un coctel de camarones me empece a inchar solo de la mitad de la cara, los medicos dijeron que era una alergia y asi lo han manejado hasta ahora, tomo Ketotifeno un comprimido diario de un miligramo y no me incho pero el dia que no lo hago y como algo que tenga puerco o enlatado me incho y en ocaciones pasa sin razón aparente, el medico me mando un perfil encemismatico para ver como esta mi higado, bueno la pregunta es ¿por causa de una enfermedad en el higado me puedo inchar cada que como algo o es realmente una alergía?, agradesco de antemano la información que puedan brindarme.

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2013-01-18 15:19:49

Una buena receta de sopa buena para todos y muy rica ,solol consulta si sos diabetica por que es dulzona aunque no tiene azucar ni ningun indulzante pero sus componentes naturales de la verdura no se si sirven para los diabeticos .Si eres hipertenso no le pongas sal igual es rica yo no le pongo sal .los ingredientes son:5 ramas de apio ,perejil,1 zanahoria mediana media calabaza mediana, una batata M.5 hojas de acelga con sus pencas 7 hojas de lechuga 1suprema de pollo entera sin nada de grasa .Cacerola de 3 litros, con mitad de agua ,luego si es necesario añades yo uso la procesadora las hojas cotar con cuchillo .Cocinar una hora.si esta un poco espesa es mas rica, colocar en bols en friser e ir sacando segun necesites. Buena para el colesterol buena trigliceridos ,bajar de peso,no molesta al higado es diuretica.ESPERIRNCIA PROPIA SALUDOS,FERMINA.

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2013-06-03 00:56:18

Gloria mira mi sopa y tambien mis consejos para los trigliceridos tenia 442 tengo 169 ,facil acostumbrate a comer uvas antes de las comidas y como ahora se terminan una ensalada de verdura esto impide que las grasas pasen a las arterias y el comer esto hace que el estomago se satisfaga antes .Experiencia propia .Fermina

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2013-10-05 02:11:04

Mis triglicelidos han llegado a 600 mi agotamiento es espantoso,
por tanto ejercitárme es un suplicio, soy muy cuidadosa con mi alimentación, no sé de que manera genéro estas grasitas. También soy hiperténsa y diabética ¿Que tal si me ayudan? Que Dios los bendiga, gracias.

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