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¿Cómo puedo adelgazar y bajar los triglicéridos con los alimentos?

Alimentos que ayudan a bajar los triglicéridos y perder peso

Cómo bajar los triglicéridos
Dar los tipos de vegetales que debo de comer y las frutas para bajar los triglicéridos
Enviada por Marco Antonio

Hola Marco Antonio: Para lograr que tus triglicéridos bajen debes:

  • LLevar a cabo un Menú para bajar triglicéridos, que se basará en la dieta para hipertrigliceridemia.
  • Ejercicios físicos todos los días durante 30 a 40 minutos, caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, practicar baile, son excelentes opciones para movilizar grasas.
  • Eliminar el alcohol y el cigarrrilo de tus hábitos.
  • Tomar mucho líquido, si es posible más de dos litros de agua diariamente.

Los alimentos que ayudan a bajar los triglicéridos y perder peso que deben estar siempre presentes son:

  • Verduras: Las que quieras, de todos los colores. Sólo come con frecuencia de 1 vez a la semana la patata, la batata y el maíz.
  • Frutas: Todas si es con cáscara mejor tienen más fibra y vitaminas. Controla el consumo de banana a 1 vez a la semana, al igual que la palta o el coco. Si las frutillas, cerezas, guindas, uva o alguna fruta similar son de tu agrado come 1 taza.
  • Carnes: De pescado, pollo y carne de ternera desgrasada.
  • Lácteos: Descremados.
  • Harinas y cereales: integrales.
  • Aceite: De soya, girasol, uva, oliva o maíz son las mejores opciones.
  • Dulces:  Evítalos, su consumo influye en los niveles de triglicéridos. Consume los dietéticos y en proporciones moderadas.
  • Huevo: Puedes consumir la clara de huevo todos los días y la yema hasta tres veces en la semana.

Recuerda:

  • Realizar la dieta para bajar triglicéridos y adelgazar.
  • Realizar ejercicios físicos.
  • Consultar periódicamente al médico para que te controle tus niveles de triglicéridos en sangre.
mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En todo APP encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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22 Comentarios en “¿Cómo puedo adelgazar y bajar los triglicéridos con los alimentos?”

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2009-05-02 20:36:43

Hola: les agradesco por adelantado por la ayuda yo soy operado me extrajeron la vesicula mas de 3 años, mi peso 78 kilos estatura 1.73 en ultimo examen de la sangre tengo los triglicérdos alto ¿cual seria mi peso y dieta que ayude? gracias por sus sabio concejo.JULIO

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2009-05-02 22:42:16

Hola a mi entender muy buena la informacion que publican yo boy a aplicar en mi persona. Julio

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2009-05-06 13:41:31

Hola Julio:
Gracias por tus palabras.
Si padeces de trigliceridemia en http://www.aperderpeso.com/menu-para-bajar-trigliceridos-y-bajar-de-peso/, podrás encontrar una orientación sobre lo que puedes comer.
En cuanto a cuál sería tu peso, primero debes calcular tu contextura física, esta información la podrás encontrar en aperderpeso/como-calcular-tu-contextura-fisica-para-conocer-tu-peso-ideal/.
Una vez que ya conoces tu contextura, puedes saber tu peso ideal en http://aperderpeso.com/tabla-para-conocer-tu-peso-ideal/.

Espeor haberte sido útil.
Un saludo.

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2009-07-31 17:37:44

tengo 406 de triglicéridos que tengo que comer para bajarlos, no tengo molestias

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2010-07-13 20:22:21

hola soy gladys y tengo trigliceridos alto tengo sobrepeso que dieta me recomiendan gracias

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2011-02-21 03:05:04

hoala estoy muy preocupada me cabo de enterar que tengo los trigliceridos alto, que debo comer y que no gracias

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2011-05-17 19:58:59

tengo 2900 de trigleceridos mi doctor no sabe como es que estoy con siente ya que mi colesterol es alto pero aora que se lo que tengo voy acuidarme como bajo los trigleceridos

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2011-05-20 21:01:42

Excelente!!.Corto y bien explicado.Tengo una nena de 11 años con sobrepeso y triglicéridos altos.Está con nutricionista pero me parece que algunos tienen el título colgado nada más porque no te ayudan, sólo te dan una fotocopia y te larga a la deriva!!.Gracias otra vez!!

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2011-06-01 17:23:08

Excelente información. Tengo 34 años y 574 de trigliceridos, necesito bajar urgente a 500 para optar a un trabajo en altura geografica. Cuanto tiempo me demorare en bajar esto siguiendo a pie de la letra este tratamiento?
Muchas Gracias y ojala puedan ayudarme

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2011-07-11 18:25:23

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-08-27 02:40:54

hola tengo los trigliserios altos y colosterol que puedo hacer para bajarlos aparte de la dieta.y el ejercicio.gracias

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2012-01-29 03:13:31

una pregunta se puede comer claras de huevos en todos los casos me salte unas citas con el medico y cuando fui me dijo k pensaba k estaba en el otro barrio de lo mal k se supone k estoy me diacnosticaron k tenia trigliseridos 800 y 540 de colesterol y k no podia comer con aceite de oliva estoy un poco preucupado me gustaria k me aconsejaran como llevar la dieta

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2012-04-25 20:19:48

hola soy Betty tengo 43 años, el 20 de abril mi ultimo reporte de trigleceridos fue de 1780, me pareceia increible pero ya veo que si puede ser. por indicacion medica, estoy tomando bezafibrato y pravastatina, tambien empece a tomar 2 litros de agua cada dia y comiendo mas verduras y menos grasas. estare reportando mi avance para motivarlos, se que se puede lograr mejorar nuestra salud, solo hay que iniciar. animo amigos.

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2012-07-15 04:33:25

hace 2 meses tenia 580 de trigliceridos. me acabo de hacer otro examen y ahora tengo 280.. si no bajo a 140 no me podran operar,ya me lo dijo el cirujano,el 8 de agosto me dan fecha siempre y cuando baje a 140…. ya baje en colesterol y en glucosa,pero ya no se que comer para que no me haga daÑo,o que tes tomar…….como le hago para bajar esos 130 en 1 mes…… gracias

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2012-09-25 19:57:55

hola soy mujer de 44 años y tengo colesteros 372 y trigliceridos 900, ayudenme, con una dieta, q sea posible de cunmplir, xfavior no ponagan cosas caras o inalcanzables por costo ya cambie mis habitos estoy cocinando con aceite de coco organico, hago ejercicio, pero estos niveles son alarmantes, creo yo q se me incrementaron a raiz de q tome un medicamento, q se metaboliza en el higado… pero requiero de una dieta, sana… y facil de realizar.

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2012-10-10 08:33:53

tengo 40 años tengo sobrepeso que dieta debo llevar peso nb kilos y de estatura 1.65

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2012-10-10 08:35:43

tengo 40 años tengo sobrepeso que dieta debo llevar peso 98 kilos y de estatura 1.65

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2013-05-18 23:42:52

hola tengo 42 anos y tengo los 575 d triglicéridos peso 82 kilos y estoy pasada en calcio x lo cual ya estoy orinando calcio q dieta puedo hacer para bajar d peso y triglicéridos x favor necesito una buena dieta y q no sea tan costosa

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2013-05-18 23:43:47

hola tengo 42 anos y tengo los 575 d triglicéridos peso 82 kilos y estoy pasada en calcio x lo cual ya estoy orinando calcio q dieta puedo hacer para bajar d peso y triglicéridos x favor necesito una buena dieta y q
no sea tan costosa

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2013-05-29 02:49:04

TENGO MUCHOS DOLORES EN TODO EL CUERPO Y LA CABEZA TENGO LOS TRIGLISERIOS ALTO

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2013-10-06 07:37:02

Para los k tenemos trigliserios alto hay k eliminar pastas todo lo k contenga harina trigo usar pan multigranos no arroz ni integral no miel mejor azucar de stivia si en tres dias consumes puras verduras proteinas como pollo y pescado a la plancha bajas rapido los trigliserios y cuidado porque el higado tendra problemas pero si siges estos consejos no pasa nada me lo dijo mi amigo k es dr suerte.

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2014-05-30 20:11:04

hola bueno me acabo de hacer unos examenes de sangre y me salio los trigleciridos en 183 estoy asustada quiero saber si me voy a morir y que puedo comer

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