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Menú para hipercolesterolemia con sobrepeso

Menú para bajar de peso y reducir el colesterol

Si quieres bajar tu colesterol y perder kilos, deberás poner en práctica un menú para hipercolesterolemia con sobrepeso. Si tienes constancia y voluntad, será muy eficaz y te ayudará a mejorar tu calidad de vida. Este menú incluye los alimentos de la dieta para el colesterol alto.

Menú de dieta

El Menú para bajar de peso y reducir el colesterol, debe cumplir con la selección de alimentos establecida en la dieta para colesterol alto con sobrepeso.

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 vaso de zumo de naranja recién exprimido.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereal light.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción de pescado a la parrilla, 1 plato de ensalada de alcachofa, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado. 1 fruta.
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción de budín de zanahoria, 1 porción de ensalada de frutas.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 vaso de zumo de pomelo recién exprimido.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 plato mediano de pasta con verduras cocidas (brócoli, zanahoria rallada, ají, cebolla, etc.), 1 gelatina.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción de carne de pollo sin piel, 1 ensalada de lechuga y tomate (toda la que quieras), 1 fruta.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 rodaja de piña.
  • Media Mañana: 1 gelatina dietética.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción de carne de ternera, 1 porción de puré de calabaza, 1 fruta asada.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
    Cena: 1 taza de sopa de verduras casera, 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porción de postre delicia.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 rodaja de melón.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción de nidos de harina de maíz, 1  fruta.
    Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 gelatina dietética.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción de budín de pescado con 1 porción de ensalada de brócoli, 1 taza de ensalada de fruta.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 vaso de zumo de naranja.
  • Media Mañana: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción arroz integral con zanahoria y arvejas, 1  fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 fruta.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción de pollo sin piel con 1 porción de berenjenas a la mexicana, 1 fruta asada.

Día 6

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 vaso de zumo de pomelo.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verdura casera, 2 zapallitos rellenos con carne picada, 1  gelatina con crema dietética.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera, atún con ensalada de espárragos, 1 fruta asada.

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 rodaja de piña.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereal.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verdura casera, 2 tomates rellenos de arroz integral con ají, zanahoria, 1  fruta asada.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción de pollo sin piel con ensalada a gusto, 1 fruta.

Día 8

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable descremado, 1 rodaja de melón.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 plato de spaghetti con salsa fileto, 1 ensalada de fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 fruta.
  • Cena: 1 taza de sopa de verduras casera, 1 porción de carne de ternera con 2 papas medianas al horno, 1 gelatina dietética con 1 cda. de crema light.

Este es el menú para bajar de peso y reducir el colesterol que deberás cumplir durante tres meses, no olvides de realizar actividad física en forma rutinaria, ésta te ayudará a reducir notablemente el colesterol y el peso.

Recuerda consultar a tu médico si tienes alguna inquietud.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En todo APP encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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12 Comentarios en “Menú para hipercolesterolemia con sobrepeso”

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2009-01-28 23:38:12

hola me gustaria me enviaran la dieta anti rebote y menu para bajar los trigliceridos y perder peso saludos desde honduras ines

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2009-01-29 19:43:48

Hola María Ines:
Aquí puedes encontrar el ménu para hipercolesterolemia y sobrepeso, y en http://www.aperderpeso.com/menu-de-la-dieta-anti-rebote/ encontrarás el menú para dieta anti rebote.

Un saludo

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2010-01-04 21:12:31

ANDO ALTO EN COLESTEROL Y TRIGLICERIDOS, EMPEZARE UNA DIESTA ANUNCIADA…GRACIAS

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2010-07-21 15:49:52

Hola SOY Maika.
mean hecho una analitica y me a dado que tengo higado
graso esto aque se deve tengo GGT 61. nose si es mucho
me van a hacer una ecografia pero tengo para septiembre
la verdad es que estoy bastante preocupada tiene relacion con el colesterol
gracias

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2011-03-31 08:35:33

gracias por toda la informacion me ha sido de ayuda voy a tratar de cumplir con esta dieta espero me puedan ayudar tengo problemas con las varises tengo 32 años peso 86 kilos mido 160 y se me a reventado ya una de mis venas de las varises y mi otra pierna esta llena de bolas toda mi pantorrilla . AYUDA GRACIAS.

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2011-10-18 04:31:40

Hola! me gustaria recibir la dieta para colesterol ytriglieridos altos. Soy hipertensa y con sobrepeso.
Se los agradeceré mucho<<<<<<<<<<<<GRACIAS

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2012-05-12 00:51:52

tengo TGO: 40
TGP:69
colesterol: 261
trigliceridos: 465

Me urge mucho si alguien me puede ayudar, tengo mucho sueño, e aumentado de peso y ademas que me he cuidado de no comer muchas grasas, la mayor parte del tiempo como cantidades de vegetales, pero mis niveles siguen subiendo. Ya he visitado doctores especialistas, y aun asi mis niveles no bajan y van en aumento.
Apreciaria mucho que alguien me pueda ayudar.
GRACIAS-

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2012-08-07 22:26:03

me guataria saber como hacer una dieta cuando trabajas todo el dia fuera y el almuerzo tiene que se un bocadillo todos los dias ya que no hay donde calentar comida y la dieta seria de sobrepeso y para controlar los trigliceroidos, gracias

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2012-08-07 22:28:39

no se si el comentaria que puse antes le pudo llegar a alguien y mi duda es que el almuerzo es siempre un bocadillo, no hay sitio donde calentar ni nada, y la dieta es de sobre peso y trigliceridos alto,gracias

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2012-08-08 17:16:58

hola mi marido por razones de trabajo come todos los dias un bocadillo y me guastaria saber como puedo ayudarlo para bajar de peso ya qye tiene de todo un poco,gracias

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2012-11-10 01:58:50

este menu es el mejor quehe encontrado para las personas con colesterol alto

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2013-07-18 16:32:21

Hola! A mi me gustaria saver una dieta para desinchar mi cara? Prque se me incha hasta por tomar siertos tes naturales

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