APP > Belleza > Flacidez > Suplementos para eliminar la flacidez

Suplementos para eliminar la flacidez

Sirven los suplementos para perder flacidez

perder flacidez
Buenos dias quisiera preguntarle que podria tomar para la flacidez de mi cuerpo su agradecida
Enviada por irene

Hola Irene: Para eliminar la flacidez, es necesario llevar a cabo un programa de entrenamiento de la fuerza de los principales grupos musculares y de aquellos que presenten bajo tono. Pretender tomar una pastilla a modo de suplemento, para combatirla, es alimentar mitos populares que solo crean confusión y falsas expectativas.

Los suplementos, tomados aisladamente, no sirven para eliminar la flacidez. Sin entrenamiento de la fuerza muscular, no se puede adquirir un buen tono de base. Las píldoras que se comercializan se ingieren para mejorar la recuperación, luego de una sesión de entrenamiento, pero no reemplazan los efectos que produce el ejercicio físico.

La flacidez se elimina aumentado la fuerza de los músculos, por tanto la única forma es entrenando tres veces a la semana, en días alternados y luego de 12 semanas, comenzarás a ver resultados, si es que no interrumpiste el programa por algún motivo.

Rutina de fuerza contra la flacidez (semana de ejemplo)

  • Día 1
    Lunge: 2 series de 8-10 repeticiones con cada pierna al 50% 1RM
    Prensa piernas: 4-5 series de 10 repeticiones al 60% 1RM
    Push Up: 4 series de 8-10 repeticiones
    Abdominales: 4 series de 15-20 repeticiones
    Bíceps: 3 series de 10 repeticiones al 50% 1RM
  • Día 2
    Sentadillas: 2 series de 10 repeticiones al 60% 1RM; 2 series de 8 repeticiones al 70% 1RM
    Dominadas en polea: 4 series de 8 repeticiones al 55% 1RM
    Tríceps: 4 series de 12 repeticiones con pelo ligero
    Abdominales: 4 series de 15-20 repeticiones
    Femorales: 3 series de 12 repeticiones al 40-50% 1RM
  • Día 3
    Extensión cuádriceps en máquina: 3 series de 12 repeticiones al 60% 1RM
    Sentadilla 1 pierna:: 2 series de 6 repeticiones con cada pierna con el peso propio cuerpo
    Remo inclinado: 3 series de 12 repeticiones al 40% 1 RM
    Glúteos; dos ejercicios, cada uno 3 series de 30 repeticiones
    Abdominales: 3 series de 15 repeticiones

Un saludo.




10 Comentarios en “Suplementos para eliminar la flacidez”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-07-13 00:45:05

hola,
:)
Los suplementos que me estas ofreciendo son muy bueno en mi opinion.

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 4

 
2011-07-13 02:16:10

Hola me podrían ayudar brindando me información sobre alguna crema o gel para refirmar la piel ya que estoy practicando deporte y me gustaría ayuda para reafirmar mas rápido …

Me gusta: Thumb up 11 Thumb down 6

 
2011-07-13 05:45:41

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 4

 
2011-07-13 13:28:29

hola que bueno tener esta herramienta para compartir mucjhos dudas al respecto

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-06-25 04:38:16

quisiera saver como puedo hacer para bajar piernas y caderas

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-08-29 23:48:48

hola kiero adelgazar espalda cintura y brazos ..q rutina debo seguir para lograr adelgazar estas zonas y ademas un abdomen plano?

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 1

 
2012-08-29 23:50:22

hola kiero adelgazar cintura estalda y brazos y ademas conseguir un abdomen plano… q rutina debo practicar?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-12-07 03:21:30

Hola kisiera saber como reducir el vientre plano ya k tengo cesarias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-12-07 03:28:10

Sorry era el vientre vajo jijijiji perdon. Alguien me puede ayudar por k me dijeron k al cortar la piel se combierte en musculo muerto es eso cierto??????????

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-02-11 15:57:19

HOLA , tengo un gran problema .. es que me he recontruido el pecho y me hice una abdominoplastia pero aun me queda los brazos los tengo muy flacidos ,,bastante porque antes me hice una reduccion de estomago ,me gustaria saber como puedo quitarme esa flacidez que me molesta tanto , la verdad se me ven muy feos

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 3

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Tú qué piensas de la dieta que realiza Julia Roberts?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!