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¿Cómo bajar de peso rápido y evitar la flacidez?

Dieta para adelgazar y ejercicios para endurecer

querer adelgazar
Hola sabes que me encuentro que estoy gorda y no tengo cintura, quiero saber como puedo bajar de peso rápido perdiendo grasa y si hay ejercicios para estar más durita.
Enviada por alexandra

Hola Alexandra, en la sección de Dietas rápidas para adelgazar, encontrarás varias opciones para bajar de peso rápidamente. Sin embargo, si además de perder grasa, quieres recuperar tu cintura y tonificar tus músculos para endurecerlos y evitar así la flacidez, que puede ocasionarte el descenso rápido de peso, puedes consultar los Ejercicios para tener cintura en pocas semanas y  los Ejercicios para tonificar.

Si eres constante tanto con la dieta como con los ejercicios, no dudes que lograrás tu objetivo. Recuerda que antes de comenzar una dieta estricta o un plan de ejercicios intenso, debes consultar con tu médico, para que él te asegure que puedes hacerlo, sin inconvenientes para tu salud.

hbravo

Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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28 Comentarios en “¿Cómo bajar de peso rápido y evitar la flacidez?”

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2009-11-14 22:34:06

tengo 18 años y peso 65 kilos soy muy gorda y me gustaria bajar de peso por mi salud y e intentado barias cosas y antes lo contrario me da mas hambreque puedo hacer ayudenme

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2010-10-07 06:26:56

mira tengo un amiga que bajo 20 kg en unos meses pero dejo de comer comida chatarra y grasosa ,ella hace ejercicio sin que se lo pidan y come frutas y verduras pero no muchas por que antes auque sea frutas y verduras comia pero mucho ,yo te diria que empiezies poco a poco ,por ejemplo en el desayuno cereal de special key con leche deslactosada y hacer ejercico en la manana abdominales sentadillas poco a poco cada dia le aumentas diez eso hago yo ! y me esta gustando por que ya no me inflo del estomago y se que es dificil pero lo lograras y no cenes es mejor que desayunes y comas medido ,ojala que te sirva !

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2010-03-18 20:01:13

hola tengo 17 años y peso 63kg. quiero bajar al menos 6 kilos mido 1.65 y tengo bastante panza , tengo cintura, cadera pero tambien quiero tonificar las piernas , ya que no son muy gordas que digamos , ¿ me podrían ayudar ? desde ya muchas gracias

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2010-05-03 01:26:46

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2010-06-21 03:35:50

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2014-06-01 16:38:59

Creo que con tu edad y con el peso que dices que tienes, estás perfectamente, yo tengo 48 años, pero a tu edad y con la misma altura, pesaba 10 kilos más y lo único que tenía era la cadera ancha, por lo demás y las fotos que recuperé lo dicen todo, estaba perfecta, sin embargo me veía gordita como tu. La cadera no la perderás nunca, es la anchura de tus huesos, no te des mal, y vive la vida, que estas ahí precisamente, en la flor de la vida.

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2014-06-01 16:41:45

Creo que con tu edad y con el peso que dices que tienes, estás perfectamente, yo tengo 48 años, pero a tu edad y con la misma altura, pesaba 10 kilos más y lo único que tenía era la cadera ancha, por lo demás y las fotos que recuperé lo dicen todo, estaba perfecta, sin embargo me veía gordita como tu. La cadera no la perderás nunca, es la anchura de tus huesos, no te des mal, y vive la vida, que estas ahí precisamente, en la flor de la vida.

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2010-06-23 22:56:07

hola tengo 24años y peso75kl e hechode todo y no puedo bajar de peso tome hercampuri baje 6kl pero si tomas 2meses tienes que dejar de tomar 1mes porque te hace daño al higado y volvi a subir.

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2010-08-23 07:59:21

hola tengo 16 años estoy en mi peso requerido hago deporte diario ya llevo 6 semanas asiendo todo tipo de ejecricios abdominales,lagartijas,etc. lo malo esq tengo mucha masa corporal y eso no me ayuda a markarme q puedo aser llege a pensar q no era cosa de ejercicio era de dieta o algo x el estilo q puedo comer q me pueda ayudar a eliminar esa grasa corporal
de echo estoy un poco delgado pero aun sigo estando flacido y tambien me mato de ejercicio x favor ayudenme q puedo aser mi correo es dragonsword-myo@hotmail.com

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2010-09-18 23:29:29

he enserio no creo que estes muy gorda 65 no es tanto

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2010-09-18 23:32:58

pongase a alsar pesas y bera que la masa se combierte en musculo

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2010-10-07 06:40:54

una manera de bajar es correr ,saltar la cuerda o divertirse bailando en su cuarto pongan musica que haga bailar y haganlo , yo estoy haciendo cien abdominales y 60 sentadillas pues empeze esta semana y,estoy dejando de comprar donas ,papitas ,sodas y cosas dulces ja , tomo te verde y como comida china en vez de hamburguesa ,pan integral ,engorde por que comia queso y grasa como quesadillas papas y galletas emperador ,me veo mas gordita y creo que entre mas gordita con mas animos de cuidarme aparte odio las celulitis hago sentadillas y empiezo a tomar agua hasta compre una crema para la pinche celulitis ,esk bajo y subo pero para mantenerme dejare las porquerias de la tiendita y hare ejecicio ,es una diciplina ,e buscado dietas en internet pero nunka ;las hago yo creo que cada uno puede por que el querer es poder ,ahora me dormire no quiero ojeras y tengo que levantarme temprano para mis ejercicios y luego la escuela .cuidense. o como dicen las dietas consulten a su medico.

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2010-10-23 16:33:00

hola tengo 17 años necesito de ayuda mido 1.57 y mi peso es de 89 es demaciado quiro bajar de peso , antes pesaba 57 era re flakita me acomplejo porque soy peqeña de estatura y no me gusta el cuerpo que tengo hoy en dia ojala alguien me pueda ayudar se lo agradeseria mucho (: bsitos

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2010-10-24 08:13:41

hola estoy intentando bajar de peso tengo 22 años y peso 80 kilos tengo un bebe de un año y me urge bajar de peso por salud y para sentirme bien quiera que me ayudaran estoy buscando video de una ratina que pueda hacer en casa y perder peso como de 5 a 10 kilos por semana gracias espro respuesta me urge

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2010-12-06 21:04:50

por favor ayudemen tengo una despensa y me cuesta mucho hacer la dieta pero tengo que bajar

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2011-02-23 17:11:59

hola…! yo lo que hago es hacer natacion y tomo 2 litros de agua trato de hacer ejercicio 45 minutos. y tomo sopa que hace mi abuela estare loco pero eso es lo que hago en verdad llegue a pesar muy mucho hasta me asuste de mio mismo cuando me vi en un espejo. uno no sabe cuando esta gordo sino que lo mide atravez de la ropa que usamos y cuando te empieza a doler algo o te mareas.es muy feo….!lo peor de todo es el sedentarismo..! en eso traten de no caer. es feo enzima cuando uno se ve gordo ya no quiere hacer nada. se siente mal come come…! y despues tiene culpa…yo lo padeci un saludo…!

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2011-02-27 22:12:55

hola a todos tengo 19 años y peso 65 kls mido 1.60 estoy muy gordita y tengo mucha cadera lo malo es comprar ropa pues la mayoria de ropa bonita es talla pequeña por eso me acomplejo tanto necesito de su ayuda con una dieta efectiva y que me ayude a adelgazar rapidamente se los agradesco

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2011-03-02 15:59:13

Para toda ustede que desean bajar de peso. Ejercisios, es la clave principal, eso si constancia, TODOS LOS DIAS, EN LA MANANA Y EN LA TARDE DESPUES DE CENAR MUY LIGERO, no hay que matarse haciendolos, solo esforzandose dando lo mejor al hacerlo, una hora en la manana y una hora en la tarde. Si, para bajar de peso hay que hacer sacrificios, salir a cmaninar sin hablar y caminar rapido es una buena opcion. Segundo, disminuir las porciones de comida, y siempre comer vegetales, frutas como naranja, fresas, mandarinas, pina, pero solo cantidad necesaria, porciones, no carbohidratos en la cena, y el desayuno generoso, sin grasas. Por favor alimentacion sana, en pequenoas porciones,NO GRASA, NO COMIDA CHATARRA, DULCES, Y MUCHO EJERCISIO, es la clave para acelerar el metabolismo y bajar de peso. Importante comer 5 comidas al dia, porciones medidas (recuerden), no grasas, lacteos sin grasas. Al principio todo esto le sera duro, pero sigan y luego se adaptaran que les hara flata salir a ahcer ejercisios, y el estomago se les acostumbrara a raciones pequenas de comida. Suerte, y mucha constancia y veran resultados. Baje 27 libras, siempre fui delgada hacia ejercisio, tuve mi hija y me descuide, ahora nuevamente retome mis habitos sanos y baje 27 libras. Ustedes tambien pueden!!!!

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2011-03-02 16:02:40

Olvide decirle, eviten las carnes rojas, coman carnes blancas, pollo sin piel ni huesos,y mucho pescado.
Nuevamente suerte, les deseo lo mejor y logren bajar de peso.

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2011-03-21 21:39:26

hola tengo 18 años tengo flaccides camino poco pero quiero bajar la pansita xqe soy flaca de piernas pero tengo un rollo…

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2011-04-29 09:45:06

Hola a todos quiero decirles que tienen muchos orrores ortograficos, esto es cultura no le da pena????

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2011-10-25 17:43:19

Notihng I could say would give you undue credit for this story.

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2011-10-28 06:24:36

Great tihninkg! That really breaks the mold!

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2012-05-03 21:44:38

Hola muñeca sabias que eres una niña y que es totalmente normal el tener barriguita a tu edad? no te centres en eso tengo 36 años y jamas me he engordado porque no satanizo la comida come normal porque el cuerpo nesesita de todo sin pasarte con las grasas y ya vas a ver como a los 18 años empieza a formarse tu cuerpo de mujer y eso toma hasta los 25 a mi se me formo el cuerpo de mujer a los 25 años antes parecia una niña flaca y barrigona (no mucha 9 y nunca me faltaron buenos prtendientes abrazos lo de la barriguita es normalla mas grande es hasta los 4 años y ahi empieza a bajar no te esclavices con eso desde ahora y ojala no lo hagas nunca ya que entre mas dietas y ejercicios decontinuados haga una persona mas flacides las mujeres de antes nunca se ejercitaban eagerado solo caminaban y fijate que cuerpos tenian no te pases con la comida pero recuerda que estas en desarrollo y crecimiento y tienes que comer bien abrazos

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2013-02-19 03:46:28

hola, tengo 17 años y tengo sobre peso peso 220 libras y no se que hacer en mi pais los gym son carisimos necesito de una dieta que de verdad me ayude estoy en disposicion de someterme a lo que sea!! de verdad necesito ayuda ya que estoy a punto de cumplir 18……! ayudame por favor..!! gracias..

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2013-03-06 20:35:10

ORRORES? WAOOOO, revisa tu ortografía también.

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2013-04-01 22:31:08

tengo 12 años y peso 46 kilos esta bien o esta mal para mi edad cntestenme xfa en los comentarios yo espero..graxias!!yoop-rochuu

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2013-10-02 21:38:47

Holo! Mi edad es d 17 y peso 75 y mido 157, e bajado xq antes estaba mas gorda pero noc q es lo q pasa q no puedo pasar d los 70 kiero llegar a los 55 kiloss ya q cumplo aÑo en enero del año q viene nuemero18. Y psss ya es otra face d mi vida y quiero disfrutarla sin estar pensando q estoy gorda….. Ayudenme diganme lo q pyedo hacer q dieta pss ahorita estoy cn una dieta d verduras se llama sopa d una sola verdura estoy en la primera semana y psss todavia no veo resultado es muy proto claro. No hago ejercicio ya q estoy en la universidad y psss mis horarios m lo complican xfa ayudenme a ver q mas puedo hacer……………..

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