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Recetas para la fase de ataque de la dieta Dukan

Recetas para la primera fase del método Dukan para adelgazar

Fase del ataque (Dukan)
He comenzado la dieta, estoy en la primera fase y me indican comer yogures cero, ¿los queso petit suisse tienen mucha grasa?,¿los puedo consumir o mejor no?, para las meriendas aparte de yogures cero, té, café, café con leche y desnatada ¿qué otras opciones hay? Porque tengo que hacerlo mínimo 5 días, porque quiero perder 20 kilos y no quiero que sea monótono o si sabes de alguna web con menús o eso
Enviada por silvia

Hola Silvia: Si deseas comenzar la dieta Dukan es importante tener en claro que alimentos consumir en cada etapa y cómo utilizarlos en la elaboración de comidas apropiadas para adelgazar. En este caso te brindaré recetas que podrás elaborar en la primera fase o fase de ataque que te ayudarán para poner en práctica esta dieta.

La primera fase o fase de ataque de la dieta Dukan se caracteriza por el consumo de alimentos ricos en proteínas y pobres en grasas e hidratos de carbono, cómo bien explica el Dr. Dukan en sus entrevistas. Dentro de los alimentos permitidos se encuentran las carnes bajas en grasas, huevos, leche desnatada, queso bajo en grasas ( el queso petit suisse no estaría permitido), yogur desnatado, entre otros.

Con estos alimentos permitidos, puedes elaborar un menú especial para la primera fase, el cual podrás encontrar en este blog. En este menú puedes incluir una serie de recetas que podrás degustar en almuerzos y/o cenas como por ejemplo hamburguesa de atún, pollo al curry,  o huevos rellenos. Si en cambio deseas ingerir una merienda diferente puedes optar por la receta de cheesecake.

Recuerda que en esta etapa tienes permitido consumir avena, con la cual podrás preparar la clásica torta de avena del Dr. Dukan.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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15 Comentarios en “Recetas para la fase de ataque de la dieta Dukan”

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2011-07-12 00:53:59

Esta receta de Dukan me parece que es muy buena en cuanto a balanceo de todo lo que tiene que tener una dieta.

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2011-07-12 01:57:58

¿Te interesa conseguir el Salvado de Avena??

Si vives en la República Mexicana contáctame a:
gaby.salvadodeavena@hotmail.com

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2011-07-27 13:51:53

Hola amigos:
Estoy harta de tener 20 kilos más en mi cuerpo, no puedo más!!! Quisiera probar con la dieta Dukan, pero mi problema es que me hicierno una analítica de alimentos y no puedo tomar muchas cosas, como: huevo, trigo, arroz, pavo, pollo, cerdo, levardura de cerveza y de panadero,leche de vaca, sésamo, cebada, plátano, quesos y suero de leche. ¿Tengo alguna posibilidad de hacerla?
Un abrazo.
Alica16

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2011-12-01 22:02:58

yo tambien soy petisuero, jejej y he encontrado la solución, en el mercadona venden un queso liquido 0%, es una tarrina de 500 gr, esta permitido en todas las faces ya que es sin grasas y alta en proteina, si te compras en la tienda virtual dukan el aroma de fresa o de platano y le hechas tu edulcorante ya tienes tu petit suite, aunque parezca increible sabe igual. Espero haber ayudado.

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2011-12-06 11:08:18

recetas para la dieta dunkan agradeceria las enviaran a este correo

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2012-04-06 21:28:32

esta interesante la dieta porfavor enviarme recetas para la primera face

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2012-06-01 17:52:05

Quisiera que me mandarais recetas de la primera fase gracias

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2012-07-25 13:26:40

puedo comer carne de vaca magra ,póll,y jamon cuanto yo quiera?me ´pueden mandar recetas¡gracias

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2012-11-01 20:11:13

buenas atodos quiero saver si puedo hacer mi propio menu claro con los permitidos y si puedo comer atun en aceite de begetal y si puedo comer avena de hojuelas gracias

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2012-12-08 11:48:36

ola, voi a empezar con la 1 fase, me puedo hacer mis recetas con los alimentos permitidos???

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2013-01-16 00:56:24

Hola soy Nuria y empece el lunes la dieta ,estoy en la fase de ataque y quisiera saber si haces un pucherito de pollo y un poco de ternera con sus verduras ¿ puedes veverte un vaso de ese caldo? gracias .

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2013-04-26 09:25:21

Como se hacen las tortitas de avena y el conejo al vino blanco necesito recetas para hacer en la fase 1 en el libro no vienen

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2013-10-22 21:12:28

Me gustaria que mandarais receta denla primera fase no tengo muchas ideas, puedo comer las tortitas de avena y cuanta cantidad de avena puedo tomar

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2013-10-28 04:26:43

Soy adicta a las harinas y los dulces, cómo puedo sustituirlos?

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2013-10-29 00:07:26

Hecho muchísimo de menos la fruta, ¿ Cómo evitarlo?

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