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Menú Dieta Dukan: Fase de ataque

Menú fase 1 de la Dieta Dukan

La fase de ataque o fase 1 de la dieta Dukan es la etapa número uno y se caracteriza por ser hiperproteica. El objetivo de esta fase es aumentar el metabolismo y adelgazar más rápidamente. Para lograrlo es importante conocer un ejemplo de menú que oriente en la elaboración de las comidas diarias. El menú de la fase de ataque de la dieta Dukan se caracteriza por ser rico en alimentos proteicos. A partir del consumo de estos alimentos el metabolismo se acelera y se pierde peso en forma más rápida y efectiva.

Menú de  la fase 1 de la Dieta Dukan

Día 1

  • Desayuno: Torta de avena. 2 rodajas de pechuga de pavo. 1 taza de té rojo.
  • Media Mañana: 1 yogurt desnatado.
  • Comida: Huevos rellenos con atún. 1 bistec a la plancha con salsa rosa.
  • Merienda: 4 palitos de surimi.
  • Cena: Conejo a la mostaza y queso de burgos. 1 vaso de leche desnatada.

Día 2

  • Desayuno:  1 vaso de queso batido. 2 rodajas de pechuga de pollo.
  • Media Mañana: 1 huevo duro.
  • Comida: Tortilla de surimi. Pollo a la plancha. Flan de té verde
  • Merienda: 1 yogur con 1 cucharada de salvado de avena.
  • Cena: 12 gambas cocidas. Atún a la plancha. 1 yogur desnatado.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de café con leche. Torta dukan. 1 rodaja de salmón ahumado.
  • Media Mañana: 1 vaso de queso batido 0% grasa.
  • Comida: 5 palitos de surimi. Pecado en papillote. Cheesecake Dukan
  • Merienda: 1 yogur desnatado.
  • Cena: 2 fillet de pollo a la plancha. 1 yogur desnatado.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de café con leche. Torta de avena con una latita de atún.
  • Media Mañana: 1 tortilla. 1 taza de té rojo
  • Comida: Tarteletas de atún. Pechuga de pollo a la mostaza. Flan.
  • Merienda: Queso batido con edulcorante y canela.
  • Cena: 2 rodajas de salmón ahumado con 2 terrinas de queso burgos  0% grasas.

Día 5

  • Desayuno: 1 yogurt. Palitos de surimi. 1 infusión.
  • Media Mañana: 2 rodajas de pavo.
  • Comida: Brochetas de gambas. 2 hamburguesas de carne picada.
  • Merienda: 1 yogur con 1 cucharada de salvado de avena.
  • Cena: 2 rodajas de salmón ahumado y queso burgos 0% grasa.

Día 6

  • Desayuno: 1 vaso de queso batido y biscochos de café.
  • Media Mañana: 2 claras de huevo cocidas.
  • Comida: Palitos de surimi. 2 hamburguesas de pavo o pollo con salsa dukan.
  • Merienda: Torta de avena. 1 taza de té verde.
  • Cena: Rollitos de pechuga de pavo con queso burgos. Pescado al horno con especies.

Día 7

  • Desayuno: 1 Infusión. Crepe y dos rodajas de pechuga de pollo.
  • Media Mañana: 1 yogur.
  • Comida: Tarteletas de atún. Bistec a la plancha. Mouse de café.
  • Merienda: Torta de avena y 2 rodajas de jamón york.
  • Cena: Mejillones al vapor. Lubina al horno con limón.1 yogur desnatado.

Este ejemplo de menú te puede orientar a la hora de elegir tus alimentos para comer y adelgazar más rápido. Como podrás observar esta fase de caracteriza por el gran consumo de proteínas, sólo en ocasiones se permite el consumo de salvado de avena para evitar el estreñimiento y brindar saciedad a las comidas.

Recuerda que este menú es orientativo y no puede llevarse a cabo por mucho tiempo, ya que no es equilibrado.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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103 Comentarios en “Menú Dieta Dukan: Fase de ataque”

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2011-05-22 04:33:18

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2011-05-26 13:45:10

Chad Ramirez y eso? que ha pasado?
esque hay mucha gente que dice eso, y realmente no ha hecho la dieta Dukan sino que se la inventa de mala manera. Como el que ingresan en un hospital diciendo que es por la dieta dukan y resulta que esta en fase de ataque y haciendo spinning en el gimnasio por ejemplo, cosa que nuuuuuunca hay que hacer…
No digo que sea tu caso pero me gustaria conocer que paso. Saludos! ;-)

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2011-05-30 23:59:35

Puedo comer comida a la brasa con esta dieta?

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2011-06-20 20:49:07

Llevo dias mirando esta dieta, y a mi parecer es una barbaridad, pienso que en España tenemos la suerte de poder disfrutar de una dieta mediterranea estupenda, basta que algún famoso practique una de estas dietas para que se haga famosa. Es mi opinión.

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 13 Thumb down 15

 
2011-07-12 15:21:11

Bueno, pues mi marido y yo hemos empezado hoy al fin la Dukan. Después de comprarme el libro y de mirar mucho por internet, hemos decidido seguir tus consejos y recetas. Esperamos tener tus buenos resultados. Gracias por compartirlos!;O)

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2011-07-17 19:09:27

Chad Ramirez, que a ti no te haya funcionado no significa que no funcione (le ha funcionado a millones de personas, y eso es un hecho). Como dice cyb3r, puede que lo hayas hecho mal. ¿Qué problemas te ha dado?
Gemma, si con “a la brasa” te refieres a la barbacoa, es una de las mejores opciones porque la poca grasa que pueda tener la comida cae al fuego y desaparece.
Maria, cuando se trata de perder peso o para personas con tendencia a engordar, la “dieta mediterránea” no basta; yo no sé qué famosos han seguido la dieta (ni me importa lo más mínimo), lo que me inporta es que muchísima gente ha perdido peso con ella y que te da las estrategias para no recuperar el peso perdido (cosa que no hace la mayoría)

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2011-07-18 18:36:30

Mucho cuidado con esta dieta, mi hijo la ha hecho y ha tenido una subida de acetona muy importante hasta el punto de tener serios problemas con el hígado. No se la recomiendo a nadie, es una barbaridad, se necesita azúcar para funcionar y si no la ingerimos el cuerpo la coge de sus reservas y por eso adelgazas pero hacer polvo el hígado y a los riñones

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 5

 
2011-07-18 22:03:59

Hay que tener mucho cuidado con TODAS las dietas, empezando por la de 1.000 calorías que te ponen el médico de cabecera y demasiados endocrinos. La dieta Dukan incluye suficiente azúcar (en los lácteos básicamente) y, además, podemos sintetizarla a partir de ciertos aminoácidos. Las únicas células que sólo pueden obtener energía de la glucosa son las neuronas y los glóbulos rojos, y estos últimos no la gastan porque sólo la rompen en 2 moléculas más pequeñas que el hígado utiliza para regenerar la glucosa. ¿Tu hijo se hizo analíticas antes de empezar la dieta y mientras la seguía? ¿Cuánto tiempo llevaba con la dieta cuando empezó con problemas? Todo es importante para saber si algo es la causa de un problema.

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2011-07-20 16:36:44

hola dspues d mirar un poco y escuchar opiniones aunq algunas muy malas sobr esta dieta he decidido empezar alguien me podria dar algun menu para la fase crucero se los agradeseria mucho

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2011-07-25 11:12:09

Hola quisiera comenzar la dietDUKAN desearía me enviaseis menús.Un saludo

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2011-07-25 11:17:12

me olvidé deciros que el libro de recetas dukan está agotado por eso no sé que menús puedo hacer en la dieta sobre todo de la fase ataque y crucero.Un saludo y gracias.

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2011-07-26 18:29:08

Yo menús no puedo ofrecerte porque soy más de tener la nevera bien surtida e improvisar. Lo que sí puedo enviarte son algunas recetas que estoy copiando de diversas páginas para hacerme un cuadernillo. Si quieres que te lo mande, ponme tu mail sin la arroba ni el punto para que no lo cacen los robots de spam (deja un espacio en su lugar).

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2011-08-02 08:40:52

Me gustaría me enviaras también a mi las recetas mencionadas moonlight,pues iniciare la dieta esta semana y estoy consiguiendo ingredientes para poder hacer las recetas gracias bye

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2011-08-02 09:20:18

Te lo mando encantada, pero ponme tu mail (de la forma que he dicho antes).

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2011-08-29 05:14:00

he empezado hace una semana la dieta, solo carne de vaca, pollo, pescado, huevos, quesos cero en grasas y yogurt pero noto que si bien he bajado de peso como más de lo normal, nada me sacia y como tengo el hígado graso tengo miedo de que me haga mal, qué opinas? gracias

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2011-08-29 16:50:44

marite, siempre es recomendable ir al médico para que te controle cuando haces una dieta (aunque lo digo, soy la primera que no lo hace). Pero es que si tienes algún problema de salud al margen del sobrepeso es especialmente importante ese control médico porque la dieta te puede ayudar o hacerte mucho daño y eso sólo lo puede saber alguien que conozca tu problema (yo soy informática, no médico).

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2011-09-14 13:23:10

holaaa,quiero hacer dieta y que sea efectiva,me soban 6 kilos despues del embarazo pero aún doy el pecho a mi bebe,aunque menos por que ya tiene seis meses,mi pregunta es….puedo hacer esta dieta?con solo 2 dias de ataque y el resto normal?gracias

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2011-10-03 18:45:15

quiero las recetas del menu de la 1 de la dieta dukan

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2011-10-03 21:44:18

Si no ponéis una dirección de e-mail, ¿cómo esperáis que os envíen nada?

Al publicar un comentario pone claramente que el e-mail no será publicado y ya he dicho 2 veces que pongáis el mail para poder enviar las recetas (siempre quitando la arroba para que no lo cacen los robots).

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2011-10-11 06:10:17

hola que tal estoy interesada en el menu con receta dukan si me podria enviar a mi email tengo que bajar 20 kilos y mi nutricionista me recomendo una dieta hiperproteica desde ya mil gracias.

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2011-10-11 18:41:35

hola mi correo es marta.osorio.rojas gmail com

si puedes enviarme el libro con recetas DUKAN lo agardecere

Saludos

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2011-10-14 16:53:02

Hola, yo empiezo la dieta el lunes,he leido las cosas mil veces, lo unico que no tengo muy claro es, si quiero bajar 20 quilos, la fase ataque la tengo que hacer de 7 o de 10 dias?

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2011-10-14 18:16:42

Hola, yo tambien necesitaba perder 20 kilos e hice 10 dias de ataque, ayer pase a crucero y ya he perdido 4 kilos

Te recomiendo que 10

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2011-10-15 10:17:10

Yo creo que mejor 7 días, 10 días sin verdura me parece excesivo para cualquier persona. Yo para 40 Kg hice 1 semana de ataque y perdí 3 Kg, en total llevo algo más de 18 Kg en 14 semanas.

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2011-10-16 10:03:34

Hola he leído los comentarios todos son diversos, me gustaría poder tener algunos menú, para hacer mi presupuesto y poder empezar la dieta necesito perder 10 kilos. Gracias

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2011-10-16 13:26:24

Segun el libro para un aperdida entre 10 y 20 kilos es de 5 dias, creo que lo hare 10. Ya os contare

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2011-10-17 18:47:53

Hola a todas, una dudita que tengo, se puede tomar queso de untar 0% en la fase de ataque????

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2011-10-18 21:12:03

me gustaria que me enviaseis recetas de la 1ª fase. tengo dificultades para encontrar el libro, lo tengo encargado.

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2011-10-27 15:46:28

se puede tomar elcaldo de hervir el pollo y las verduras como si de un consomé desgrasado se tratara.

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2011-10-27 21:04:56

Siempre que al pollo le hayas quitado bien la grasa o se la quites al caldo una vez hecho, no veo por qué no. Al fin y al cabo, un consomé no es más que el caldo de hervir carne con verduras, ¿por qué no iba a ser con carne de pollo? Para desgrasarlo bien lo puedes dejar enfriar toda la noche en la nevera para que la grasa se separe y solidifique en la parte superior, así la quitas toda con mucha facilidad.

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2011-10-30 15:42:23

A qué se refiere con “palitos surimi”? donde los puedo comprar?? la dieta que veo arriba es muy dificil de comprar… además quién se mete un huevo duro entre pecho y espalda a mediamañana? no hay otras dietas más normales, xa la primera fase?

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2011-10-30 18:23:40

Los palitos de surimi son los palitos de cangrejo de toda la vida, los puedes comprar en cualquier supermercado. No me parece tan dificil encontrar carne, pescado, huevos y yogures desnatados. Yo, desde luego, no me como un huevo duro a media mañana, prefiero un yogur o un pedazo de queso fresco. Hay otras dietas, la Dukan sólo es una más.

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2011-11-12 14:55:12

Hola me gustaria recibir las recetas Dukan de las 4 fases, gracias de antemano, email virtuales1 hotmail com.Gracias.

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2011-11-22 17:29:43

Muchas gracias por estos pasos , la verdad es que soy bastante novato con los pescados, aunque últimamente me estoy encontrando un montón de páginas interesantes con buenos consejos como la tuya, o como esta que explicaba diferentes pasos para hornear el pescado, os paso la dirección si os interesa, yo creo que está bastante bien aunque eso sí, admito que la dieta me ha gustado mucho más, Un saludo.

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2011-12-04 12:04:55

Hola, te importaria mandarme las recetas a esta dirección marikilla888 hotmail com, es k en la cocina soy un autentico desastre y me gustaria comenzar con esta dieta. Gracias y un saludo.

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2011-12-14 23:35:02

hola, hace dos dias que he empezado la dieta dukan, quiero perder 10 kilos minimo. Por ahora creo que voy bien, pero no se cuando me tendria que pesar para saber si pierdo algo o no, o eso es en la segunda fase(fase de ataque). Me gustaría saber también si se puede comer toda la cantidad que se quiera de las comidas permitidas… bueno ya os ire contando a ver que tal me va. besos

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2011-12-14 23:36:26

hola, hace dos dias que he empezado la dieta dukan, quiero perder 10 kilos minimo. Por ahora creo que voy bien, pero no se cuando me tendria que pesar para saber si pierdo algo o no, o eso es en la segunda fase(fase de ataque). Me gustaría saber también si se puede comer toda la cantidad que se quiera de las comidas permitidas…ah y otra cosa puedo comer queso tofu???? bueno ya os ire contando a ver que tal me va. besos

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2011-12-14 23:40:10

hola, hace dos dias que he empezado la dieta dukan, quiero perder 10 kilos minimo. Por ahora creo que voy bien, pero no se cuando me tendria que pesar para saber si pierdo algo o no, o eso es en la segunda fase(fase de crucero). Me gustaría saber también si se puede comer toda la cantidad que se quiera de las comidas permitidas…ah y otra cosa puedo comer queso tofu???? bueno ya os ire contando a ver que tal me va. besos

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2011-12-14 23:54:22

Yo en ataque (primera fase) me pesaba cada día y lo anotaba cada dos días, ahora que estoy en crucero (segunda fase) me peso cuando me acuerdo en ayunas y sólo anoto el peso una vez por semana (los sábados).

En principio, los alimentos permitidos lo son en cantidad libre, los límites serían los que marque el sentido común en cada caso. Si sólo te apetece un filete de pechuga de pollo, bien; si te apetece la pechuga entera, pues también.

El tofu creo que sí se puede tomar pero no estoy segura.

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2011-12-16 14:02:34

gracias por la información moonlight. Se pierde mucho en la primera fase? Porque yo creo que he perdido poco… me pesaré y lo iré poniendo a ver si voy bien. besotes

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2011-12-16 17:12:56

Yo en la primera fase perdí bastante (3 Kg en 1 semana) pero cada persona es un mundo.

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2011-12-16 22:07:46

Ánimo , yo empecé la dieta Dukan el 13-11-11 , hice 5 días de ataque , lo pasé un poco mal ya que tuve unos mareillos , pero dicen que es normal ya que cortas el azucar radicalmente Pesaba 66,200kg y a fecha de hoy 16-12-11 peso 59,750kg .
Maravilloso , mi objetivo es 53kg . Normalmente me peso cada 6 o 7 días y pierdo casi 1kg por semana . He seguido las normas al pié de la letra : la Avena , caminar 30m todos lo días y el agua 1,5 litros diarios . Me siento genial ,mas ligera y sobre todo con ganas de seguir . Un saludo a todos

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2011-12-17 06:50:13

hola algien me puede desir si esta dieta es mala para una persona que tiene trigliceridos altos. saludos……………y gracias.

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2011-12-17 12:17:49

carmen, como ya he dicho no soy médico ni nutricionista ni nada parecido, pero entiendo que cualquier dieta que limite de forma importante las grasas (lo que viene siendo cualquier dieta de adelgazamiento) debe ser buena en ese caso. Pero lo mejor sería preguntarle a tu médico para que te oriente; eso sí, no le digas que estás pensando en la Dieta Dukan (muchos la rechazan por lo que han oido de ella sin siquiera conocer sus fundamentos reales), mejor será que le preguntes en general sobre “las dietas proteicas”, que es el tipo de dietas en las que se puede englobar esta.

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2011-12-17 14:32:40

hola, yo he perdido en tres días 800 gramos, ¿está bien? y la verdad que no lo he seguido a raja tabla, porque no he salido a caminar porque estoy con una rodilla vendada y no puedo caminar mucho, pero en cuanto pueda camino. Y sobre la comida mas o menos si la he seguido bien. Mucho ánimo a tod@s. Besos

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2011-12-17 19:00:13

Esta muy bien para ser el principio, pero recuerda que a medida que pase el tiempo bajarás el ritmo aunque sigas la dieta de forma igual de estricta. Los primeros días se suele bajar rápido pero luego ya bajarás más despacio (entre 1/2 y 1 Kg/semana es normal).

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2012-01-06 21:35:35

hola a todos, este foro es sensacional. Mañana día 07 de enero tengo previsto iniciar la dieta para perder unos 15-16 kg. y me encuentro animada aunque algo temerosa con lo que se oye por ahí. Confío que con vuestro apoyo esta andadura se haga más llevadera. Saludos a todos

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2012-01-06 23:02:36

Mucho ánimo, marisa, y al primer síntoma de que algo puede ir mal, lo mejor es ir al médico no sea que concretamente a ti te haga mal esa dieta. Bueno, lo ideal sería ir al médico antes por si acaso, pero eso no lo hace casi nadie. Esta dieta, como todas las dietas de adelgazamiento, tiene sus riesgos, pero el más grave es el posible efecto rebote así que una vez que llegues a tu objetivo, recuerda que sólo estarás a mitad de camino y aún te quedará afianzar tu nuevo peso y luego ya cuidarte un poco para mantenerlo toda la vida.

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2012-01-16 00:14:08

Hola a todos! les cuento que he probado mil y una dietas incluso en Chile existe un centro que te indica que puedes comer y que no de acuerdo a tu Genotipo; he pagado mil tratamientos con tal de no operarme. Soy muy buena para ir a restaurant, comidas en casa de amigos y por ende NO me resulta ninguna dieta. en este momento necesito bajar por lo menos 20 kgs. y aunque me cueste HARÉ LA DIETA DUKAN. Quiero saber como preparar comidas para llevar a la oficina; alguien tiene una minuta diaria pero que no sea complicada para poder realizarla en mi trabajo? Gracias por este Blog. mi correo es lalalacroixx gmail com (el @ va entre el lalalacroixx gmail) cariños desde Chile

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2012-01-17 01:03:29

Chicas, para esta dieta no hacen falta menús, especialmente en la fase de ataque. Luego ya en crucero que se prolonga más en el tiempo, quizá sí te pueda hacer falta para organizarte y no aburrirte. Por ejemplo, un día de fase de ataque podría ser:
Desayuno: Tortita de salvado de avena (buscad recetas en google, hay montones)o yogur desnatado con las 1,5 cucharadas de salvado; y un café con leche/café solo/vaso de leche/infusión…
Media mañana: Un yogur desnatado, o unas lonchas de jamón de pavo sin grasa, o de cecina magra, o unos palitos de cangrejo (surimi)…
Comida: Un filete hermoso de carne sin grasa (pechuga de pollo o pavo, ternera, caballo… a la plancha (sin aceite o casi) o al horno y aderezado con un poco de limón, vinagre, mostaza (tomate prohibido de momento) o una ración generosa de pescado cocinado al horno, al microondas, hervido aliñado con limón, hierbas aromáticas… Si te apetece, un yogur desnatado, o unas natillas o flan caseros hechos con leche desnatada y edulcorante.
Merienda: igual que media mañana
Cena: igual que la comida pero más ligero.

Para crucero sería más o menos lo mismo, sólo que aumentando a 2 cucharadas soperas de salvado, añadiendo verduras (crudas o cocinadas sin grasa) en comida y cena un día sí y al otro no. Además, también podremos añadir opcionalmente, una cucharadita de cacao desgrasado (cacao puro desgrasado, Cola Cao 0% o similar), 1 cucharadita de ketchup light (eso no sabía ni que existiera, prefiero la salsa de tomate tradicional que tiene menos grasa y azucar) y algunos otros caprichos que no recuerdo. No es que se puedan tomar todos los “tolerados” cada día, sólo un par de ellos al día y no en ataque (y en los días “sin verdura” de crucero no estoy segura, yo por si acaso no suelo permitírmelos esos días).

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2012-01-18 16:44:25

hola buenas me gustaria hacer la dieta dukan, pero nose que menus prepararme, ni lo que tengo que comprar, que es el salvado?? que lio tengo, queremos hacerla mi madre y yo, pero llevamos varios dias mirando por todos lados y no nos atrevemos…alguien me puede ayudar xfavor

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2012-01-18 23:45:43

A todas las persona que no sabéis por dónde empezar con la dieta, os recomiendo que empecéis por ¡leeros el libro! Son apenas 20€ y seguro que está en alguna biblioteca pública, pero es que sin eso vais a estar perdidas, os va a faltar información. Y el problema no es sólo que no tengáis claro cómo llegar a vuestro objetivo de peso, es que no habréis aprendido que llegar es sólo la mitad del camino y aún queda lo más importante: afianzarlo y mantenerlo a largo plazo.

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2012-01-25 19:01:46

hola, por fin me decido u empiezo el viernes con la dieta dukan, os dire que yo he perdido muchos kilos solo con ejercicios y planificandome la comida, pero los que me quedan que perder me gustaria hacerlo con esta dieta, pues conozco a personas que le han dado resultado, no tengo mucha idea, en la primera fase solo proteinas no? gracias

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2012-02-13 17:24:06

Hola me podrias mandar los menus de la fase de ataque es la que veo mas dificil. El libro lo he leido pero con mi trabajo no dispongo de mucho tiempo para cocinar y temo que se me haga muy monotona. Y termine por degarla gracias.

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2012-02-25 22:37:28

hola necesito que me pasen recetas de primera face o menues y cuantos dias debo hacer la primera face para bajar 15 kilos…por lo menos y despues como seguir la etapa crucero gracias

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2012-02-26 17:52:49

kareny_armashotmail.com

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2012-02-26 23:30:52

A ver, silvina, me da la sensación de que no tienes ni idea de cómo funciona esta dieta. Lo mejor que puedes hacer es leerte el libro o, mejor aún, ir a tu médico de cabecera (o a un dietista, endocrino o nutricionista) y que te ponga una dieta. En la primera fase NI DE COÑA puedes perder 15 Kg, esa son unos pocos días para empezar con fuerza antes de pasar a crucero que en en la que pierdes más despacio pero la mayoría del peso.

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2012-03-01 22:04:25

hola me podrias decir , si es mucha comida para un solo almuerzo la sgte:tortilla de surimi+ pollo ala plancha+ flan de te verde.gracias

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2012-03-02 22:28:51

EL SALVADO DE TRIGO ES IGUAL AL SALVADO DE AVENA?
EL SALVADO DE AVENA ES IGUAL A LAS HOJUELAS DE AVENA?
GRACIAS

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2012-03-07 19:49:31

puedo aniadir sal o sacarina

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2012-03-12 13:01:40

mi marido comenzo hoy la dieta solo que el se levanta a las cinco de la mañana y a esa hora solo le apetece cafe con leche entonces le puse para que se llevara al trabajo barritas de surimi ,un huevo duro y el jamon sin grasa que le tocaba para el desayuno espero a ver echo bien ¿ la verdad tengo dudas?

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2012-03-12 15:06:49

Parece que reflejas mi caso:peso 66.200 y querria bajar (desde ayer domingo dia 11 de febrero) a los 53/55kg.No debo hacer ejercicio fuerte mi paseo debe sser sin gran esfuerzo,por lo que pienso que perderé muy lentamente.
No importa,lo que me interesa es conseguirlo
Querria pedirte un favor ¿recuerdas o tienes tus menús de la fase inicio?
porque no tengo mucho tiempo para guios,y me lo facilitarías mucho.
Alguna receta superfacil,ya he ido recopilando por internet
ENHORABUENA por tus logros.

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2012-03-12 21:15:45

Necesito bajar 15 quilos , por favor enviarme , si es posible , el menu de de la dieta Dukan. ¿ cuantos dias son en cada fase?

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2012-03-15 00:36:19

Hola, quería empezar la dieta dunkan y queria saber los menús, con sus fases y saber cuanto dura cada fase. gracias y un saludo

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2012-03-15 12:58:17

Me gustaría empezar la dieta Dukan; debiera adelgazar unos 30 kilos por los menos; padezco Diabetes tipo 2, y no sé si es aconsejable.
¿Qué me podéis decir?

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2012-03-19 16:58:25

He cogido unos tres kilos, y me gustaria perderlos.
Puedo hacer dos dias de proteinas puras y luego comer normal para mantenerme?

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2012-03-19 23:02:32

kuky, por poder, claro que puedes, otra cosa es que te vaya a servir de algo. Pero a lo mejor lo que deberías hacer es analizar lo que entiendes por “comer normal”, si ha habido algún cambio reciente (en tu dieta o en tu nivel de actividad) que te haya hecho ganar ese peso… y obrar en consecuencia. Si el aumento es reciente y pequeño, vas a perder los 3 kilos en nada de tiempo y es mejor que lo hagas despacito para estabilizarlos según lo bajas. Yo esta dieta la veo más para personas que necesitamos perder mucho peso y que lo tenemos muy establecido, que con las pautas típicas de verdurita, fruta, todo a la plancha… podemos tardar varios años en perder el peso y nuestro cuerpo se habrá acostumbrado antes a la escasez y se habrá adaptado a ella.

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2012-03-20 01:05:40

Maria B, consulta con tu médico, pero no creo que esta dieta sea recomendable para ti.

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2012-03-29 18:31:01

hola tomo medicamentos para la tencion y el tiroides puedo perder peso con esta dieta me sobra 15 kilos estoy desesperada ayuda xfavor gracias

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2012-03-29 22:38:56

maruchi, si estás tomando medicamentos para dos problemas que puedan estar relacionados (aunque sea indirectamente) con la alimentación, ¡ni se te ocurra hacer una dieta sin consultar a tu médico! Pero ni la Dukan ni ninguna otra.

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2012-04-12 18:54:37

Alguien sabe si se puede hacer la torta de avena sin queso? Con que ingrediente? es muy importante porque soy alergica y quiero empezar ya.

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2012-04-12 20:12:13

¿A qué eres alérgica? Yo la hago indistintamente con una cucharada de queso batido o con medio yogur. Si eres alérgica a la proteína de la leche y no puedes tomar ninguna de las dos cosas, prueba a hacerla con yogur de soja o algo así, lo importante es la textura.

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2012-05-11 17:37:19

hola me gustaria saber si puedo aser la dieta ..es que tengo hipotiroidismo…y anemia .estoy controlada por el endogrino …gracias

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2012-05-16 22:52:22

hola irene q tal estas ahora!!! cuanto bajaste al final, es q yome quiero quitar unos 4 kilos pero me estanco y bebo tambien coca zero a voluntad no se si eso se puede y mi gran pregunta es la leche es solo 1 vaso al dia?? y los bizcochos q tienen leche desnatada mas los yogures como hago relamnete si quiero comer unas creps 2 al dia es me eso me hace un lio y del estreñimiento q te digo y bebo siempreee 2 litros de agua.
a ver si me aconsejas con tus propias vivencias y para las mriendas q me muero d ehambre q como q me quite la ansiedad???? gracias

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2012-05-22 23:35:54

NECESITO BAJAR 10 KILOS., SI ME GUSTA LA DIETA DUKAN., PERO NO LE ENTIENDO A VARIAS COSAS..ESTOY VIENDO LA FASE 1 PERO POR EJEM:NO SE QUE ES TORTA DE AVENA, SALSA ROSA, QUESO BURGOS,SOY DE SALTILLO.O EN DONDE ESTAN LAS RECETS?

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2012-05-22 23:46:29

TAMBIEN QUISIERA SABER ESTOY COMIENDO SOLO PLATANOS Y LECHE DESLACTOSADA Y DESNATADA…..TENGO TRES DIAS HASTA AHORITA LLEVO 3 KILOS PUEDO EMPEZAR LA DIETA DUKAN ?

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2012-06-02 14:33:58

hola me podrias mandar las recetas porfabor.
izan241078 msn com

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2012-06-10 00:56:44

Hola, estoy desesperada, de un tiempo a la fecha no logro adelgazar, aunque no coma casi nada. MOONLIGHT podrías mandarme a mi también el menú de la dieta???? mi salud te lo agradecerá muchísimo!!!.
amigoenlinea_90 hotmail com mil gracias!.

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2012-07-18 13:40:17

Buenos días. Yo también quiero empezar la dieta y rtambién necesito perder muchos, muchos kilos.
Moonligth ¿estás por ahí? Creo que me ayudaría saber que sí, por lo que he leído creo que eres una persona que apoya con consejos muy razonables.
Saludos para todos.

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2012-07-19 04:34:23

Hola yo empece la dieta y baje 3 kg quiero bajar 7 kg mas pero no se si el azucar de dieta este restringido en esta dieta aparte me gustaria saber si puedo cambiar el salvado d avena po el salvado de trigo

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2012-07-20 12:02:03

Buenos días. Me parece que este foro no tiene mucha actividad. ¿Alguien conoce otro que sí la tenga, relacionado con la dieta Dukan?
Muchas gracias y un saludo.

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2012-08-02 23:51:44

¿Puede sustituir el litro y medio de agua por litro y medio de cocacola? No me gusta el agua, no sabe a nada y ahí crecen los renacuajos y demas bichos.

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2012-08-05 03:32:49

Hola soi una chica de 29 ke peso 97 kilos y me urge de veras empezar la dieta me podrias enviar algunos menus de la primera fase.eske mi salud es buena pero mi autoestima no.y encima soy delicada para la comida y to.un saludo y un millon de gracias por syudar a tantas personas….mi amiga a perdido 40 kilos y esta estupenda en todos los sentidos .sino pongo la dirección completa nome deja enviarlo.

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2012-08-05 03:58:22

Disculpe soy mary me podria enviar distintos menus de la primera fase de la dieta…a flamen198329 gmail com necesito empezar cuanto antes.mi autoestima peligra.es una dieta dura como todas pero muy eficaz..una amiga a perdido 40 kilos y esta de salud fenomenal.gracias

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2012-08-12 10:28:16

Mary, el problema de la autoestima es un añadido al de sobrepeso, por lo que creo que deberías ir al psicólogo además de al endocrino. Y si tienes una amiga que perdió peso con éxito, pues pregúntale a ella en lugar de esperar respuesta por aqui. Además, seguro que estás mejor de lo que tú crees, así que celébralo comiéndote un buen solomillo, guapa.

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2012-09-18 20:47:26

despues de un embarazo kede con 20 lbs de sobrepeso, hace una semana comenze esta dieta y he bajado 5 lbs… no he pasado hambre, y hasta ha regulado bastante mi sistema digestivo. Esta dieta si ke funciona…

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2012-09-23 14:31:51

hooola, llevo 1 semana,y 2kg, no tengo prisa. de 73,600kg quiero llegar 68kg. no paso hambre pero hay que organizarse
y mas yo que quiero juntarla con la antidieta que hace 24 años
que estoy haciendo saludos

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2012-10-12 03:58:21

Hola, quiero empezar con la dieta dukan, me podrias enviar distintos menús de la fase 1 la de ataque por favor nild_fab hotmail.com

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2012-10-30 21:50:10

Hola llevo 2 dias con la dieta i creo q e metido la pata x q e tomado cacao desgrasado me podeis decir si e exo mal

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2012-11-01 19:57:04

quiero saver si yo misma puedo hacer mi menu claro comiendo lo indicado y si puedo comer avena que no sea el salvado si no la regular y gracias por ayudarnos comense hoy aaa si puedo comer tuna en aceite de vegetal

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2012-11-02 06:40:14

Hola moonligth kisiera iniciar la dieta. Nesecito bajar unos 10kilos x lo menos. Helpme!!!! Polakyta_one hotmail com

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2012-11-12 18:11:29

Estoy felizzzzzzzzzz toy perdiendo libras y hoy comienso la face crucero gracias dukannnn te amoooooooo

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2012-11-26 16:36:27

Pues claro conejo, ternera pollo caballo si si puedes sin aderezos raros sino naturale s ok

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2013-01-02 18:28:00

Hola, hoy he empezado con la dieta. Las recetas de ataque las tengo claras, pero me gustaria por favor, si alguien me pudiera enviar por e-mail, recetas de la fase crucero. Muchas gracias. Mi correo zgz.marisa hotmail com

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2013-02-09 04:37:19

EN EL MENÚ HABLA DE PALITOS DE SURIMI, QUÉ ES???
GRACIAS POR SU AMABLE RESPUESTA!!

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2013-03-02 23:50:48

Hola moonlight podrías enviarme los menus y recetas. Llevo 2 días en la fase de ataque. Me gustaría que me dieras alguna idea para terminar la fase de ataque y para la fase de crucero. Gracias.

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2013-03-02 23:51:08

Hola moonlight podrías enviarme los menus y recetas. Llevo 2 días en la fase de ataque. Me gustaría que me dieras alguna idea para terminar la fase de ataque y para la fase de crucero. Gracias. pichu16.09.1991 gmail com

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2013-03-14 22:49:34

Hola moonligh, te agradezco de antemano toda la informacion que puedas proporcionarme, me encantaria tener los menus y las recetas, como objetivo me he puesto iniciar esta semana para mejorar mi salud. Mi correo es milbia15 yahoo.com

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2013-04-13 10:48:25

Hola Moonlight me gustaria que me enviases la dieta completa, tengo 32 y dos hijos, antes de tenerlos pesaba 53 kilos, y luego subia casi 20 kilos con cada embarazo al final solo lograba bajar hasta los 60 y nunca menos. Mi niño menor tiene casi 5 años y empece a tomar anticonceptivos y estoy casi en 69. En cuantos deberia hacer la fase de ataque. Gracias. mi correo ely0703 hotmail com

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2013-05-12 13:46:05

Hola a tod@s ,,, mañana empiezo mi dieta (lo que me ayudara, si adelgazo y me veo bien, a salir de casa).
No es que pese mucho ,, mido 1.66 y peso entre 70 y 71 kilos,,, mi reto son los 60,,,
Espero ser constante y no tener muchas tentaciones.
SUERTE A TOD@S

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2013-05-13 14:45:36

Hola me gustaria empezar la dieta.Tengo 33 años mido 1.65 y peso 92 kg. Me gustaria perder al menos unos 30 kg. Podrias mandarne un menu y decirme cuantos dias tendria que estar en cada fase? Agradeceria que me lo mandaras a mlbf79 gmail com a ver si por fin lo consigo

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2013-05-22 22:56:43

voy empezar con la dieta,en la fase de ataque,se puede tomar café con leche a media mañana?.Gracias.

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2013-05-22 22:58:20

voy empezar con la dieta,en la fase de ataque,se puede tomar café con leche a media mañana? e infusiones despues de las comidas?
.Gracias.

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