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Alimentos para quitar las estrías

Cómo evitar las estrías con la dieta

Las estrías son la consecuencia, en general, de subir y bajar de peso en forma reiterada. Tu piel va perdiendo elasticidad y sus fibras se van rompiendo. Sin embargo, tú puedes saber cómo evitar las estrías con la dieta. Para ello te diré cuáles son los alimentos para quitar las estrías, que ayudarán a los tratamientos manuales y mecánicos que realices para liberarte de ellas.

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Las estrías son la consecuencia, en general, de subir y bajar de peso en forma reiterada. Tu piel va perdiendo elasticidad y sus fibras se van rompiendo. Sin embargo, tú puedes saber cómo evitar las estrías con la dieta. Para ello te diré cuáles son los alimentos para quitar las estrías , que ayudarán a los tratamientos manuales y mecánicos que realices para liberarte de ellas.

Cuando aumentas de peso en forma brusca ciertas fibras de la piel se van rompiendo y perdiendo elasticidad. Este aumento de peso puede ser por diferentes causas, tanto sea por el sobrepeso como por la presencia de un embarazo.

Si bien la mejor forma de tratar las estrías es la prevención, una vez que están instaladas es necesario realizar un tratamiento integral, en el cual se debe incluir:

  • Cremas comerciales o cremas caseras y naturales.
  • Tratamientos estéticos, como por ejemplo láser o radiofrecuencia.
  • Actividad física, que ayuda a reafirmar tanto los músculos y/o la piel.
  • Dieta, que incluya alimentos que ayudan a eliminar las estrías.

Alimentos para quitar las estrías

  • Semillas. Las semillas aportan vitamina E, la cual tiene una función protectora de las células, tejidos y piel. Ayuda a regenerar la misma, reduciendo la acción de los radicales libres y previniendo el proceso de envejecimiento. Dentro de las semillas puedes incluir semillas de girasol, semillas de chía, semillas de linaza, semillas de sésamo, etc.
  • Frutos secos. Dichos frutos aportan tanto vitamina E y ácidos grasos esenciales que nutren la piel, mejorando la elasticidad de la misma. Dentro de los frutos secos, puedes encontrar las nueces, almendras, piñones, maní sin sal, avellanas, etc.
  • Cereales integrales. Incluir cereales como salvado de avena, salvado de trigo, germen de trigo, etc. a la dieta, aumenta la concentración de la vitamina E en la dieta, vitamina que favorece la restructuración de la piel.
  • Vegetales de hojas verdes. Vegetales como lechuga, espinaca, acelga, rúcula, radicheta, etc.; aportan vitaminas y minerales que actúan como antioxidantes para evitar y tratar las estrías.
  • Frutas frescas. Las frutas en general aportan fibra que te ayuda a depurar el cuerpo, vitaminas y minerales antioxidantes que mejoran el aspecto de la piel.
  • Agua. El agua es fundamental para desintoxicar el organismo, por ello no debe faltar en una dieta para reducir las estrías.
  • Aceites vegetales. Aceite de lino, aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de canola, etc. son alimentos que aportan ácidos grasos insaturados y vitamina E, que reduce la acción de los radicales libres, y nutren la piel, tratando la piel con estrías.

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A partir de estos alimentos, puedes diseñar una dieta con las siguientes características.

  • Realiza una dieta que te permita bajar de peso paulatinamente. La realidad es que no es bueno para tu organismo bajar muchos kilos de golpe, ya que entre otras consecuencias, los volverás a subir rápidamente. En ese sube y baja, es donde aparecen las estrías.
  • Toma mucho líquido que te permita depurar el organismo (té verde, té rojo, té de manzanilla, etc.) y de 8 a 10 vasos por día de agua.
  • Trata de consumir los alimentos lo más natural posible. Cuanto más elaborada es una comida, más trabajoso será metabolizarla.
  • Aumenta el consumo de frutas a 3 o 4 por día.
  • Aumenta el consumo de verduras a por lo menos 3 por día.
  • Consume carne en porciones pequeñas, limitándolo a las carnes magras.
  • No bebas alcohol.
  • Elige productos descremados, de esa forma reducirás el aporte graso.
  • Realiza deporte, caminatas, que ayudarán a fortalecer tus músculos.

Estas son algunas sugerencias que te ayudarán, a través de los alimentos, a quitar las estrías y evitar que vuelvan a aparecer. De tal modo, este tratamiento contra las estrías será eficaz y con efectos duraderos.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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69 Comentarios

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2014-07-11 07:35:24

Yo les recomiendo el aceite de rosa mosqueta, busquelo en farmacias, combinenlo con aceite de almentras, vitamina E a su crema y vieran como c les desvanesen q casi ya no c les veran ;) a mi me funciono, solo hay q tener paciencia y ser constante y veran el resultado

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2013-11-21 21:59:06

tengo 10 años y me estan saliendo estiras en los gluteo son muy pocas y quiciera saber si el aceite de almendras me la quita por fa no quiero tenerlas

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2013-10-29 00:58:58

MIRA MI NIÑA YO TAMBIEN ESTOY PASADO POR LO MISMO TENGO LA MISMA EDAD QUE TU TIENES QUE HABLAR CON TU MAMI Y DECIRLE LO QUE TU CIENTE SOBRE TU CUERPO Y DILE QUE TE LLEBE DONDE UNA DOCTORA DE LA PIER

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2013-10-29 00:53:40

HOLA TENGO 14 AÑOS Y TENGO ESTRIAS DESDE 9 AÑOS Y NO SE QUE HACER PARA QUITARMELA POR FAVOR DEMEN UN CONSEJO TENGO EN TODO EL CUERPO

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2013-05-24 17:59:35

Hola, tengo 18 años y me han salido estrías en los gemelos y no sé cómo quitármelas!! No sé si alguien sabe de algún método para quitarlas, tengo varias estrías en los gemelos… Graciass

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2013-05-24 17:58:13

Hola, me han salido estrías en los gemelos y no sé cómo quitármelas!! No sé si alguien sabe de algún método para quitarlas, tengo varias estrías en los gemelos… Graciass

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2013-05-17 01:52:00

Niña bonita, no t compliques la vida, solo bebe bastante agua como minimo bebe 2 litros de agua al dia, y consume frutas y verduras, para purificar o desintoxicar el cuerpo, mientras t alimentas en tiempo libre realiza ejercicios anaerobicos, realiza sentadillas con piernas semi abiertas unas 50 repeticiones diarias y en unas semanas veras los cambios…

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2013-05-02 07:23:17

Hola yo tengo 14 años practicamente y tengo estrias en los pechos en las nalgas entre piernas y atras de las rodillas
me las quiero sacar PORFAVOR AYUDENME Estoin con esto desde los 12 años y no me gusta tener esto quisiera hacer de todo para sacrme esto peso de encima es mui feoooo :_

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2013-04-11 23:12:53

hola por favor quisiera que me puedas decir los remedios para ello porque tengo muchas estrías

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2013-04-08 07:44:24

Hola tengo 20 años y nose que hacer, desde aproximadamente los 17 me comenzaron a salir estrias y ahora tengo muchisimas en mis pierna y me siento muy mal porque soy delgada y m gusta mi cuerpo y siempre tengo limitaciones por usar un short o una falda, quisiera saber si el ejercicio puede quitar mi estrias en mis piernas por favor porque quiero tener una vida normal

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2013-03-14 22:44:29

solo debes de cambiar tu alimentacion, por una mas saludable hacer ejercicios aerobicos por 15 minutos y anaerobicos por 20, y en un mes veras resultados sorprendentes….

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2013-02-22 01:22:51

tengo 15 anos y me han salido estria por lo brazos. caderas . etre la piernasme aberguenso por en mis amigas niguna tiene estria solo yo y los hombre se burlan por k soy gorda y yano se como bajar de peso ni como kitar las estrias por favor ayudenme y no tengo para paga un operacion bariatica ni una lipo tengo el cuenpo horrible k ago mis companeros en la escuela se burlan caigo en depresion he intentado kitarme la vida no aguanto k me humiyen y su burlen po favor ayudenme selo suplicoo

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2013-02-07 07:14:37

Hola, tengo 12 años y desde hace 1 mes que me salieron estrias en los gluteos y muslos. La verdad es que yo tambien estoy acomplejada y he averiguado mucho sobre las estrias para poder quitarlas pero es imposible. Son cicatrices que quedaran por siempre. Pero si estan rojas si se pueden quitar con masajes, tomando mucha agua y vitaminas A y E. Las blancas, en cambio, quedaran por siempre, pero lo bueno es que no se notan tanto. Se por lo que pasas por que yo también me acomplejo muchísimo y me da hasta vergüenza mirarme en el espejo :( pero la verdad es que las estrias no salen, solo se pueden hacer menos notorias. A no ser que tengas un monton de dinero parahacerte una operacion. Suerte :D

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2013-01-20 03:39:57

CHICAS NECESITO AYUDA MI SUEÑO ES SER POLICÍA PERO COMO ES PROBLEMA DE TODOS TENGO ESTRÍAS TENGO 17 AÑOS ME SALIERON DESDE LOS 12 COMO SOY GORDITA EMPECE CON DIETAS EJERCICIO POR QUE NECESITO FÍSICO PARA INGRESAR A LA POLICIA COMENZE POR PONERME CREMA QUE ME RECOMENDARON PERO EMPEORO TENGO MUCHAS ADEMAS ESCUCHADO QUE YA NO SE PUEDEN BORRA PERO TENGO FE QUE SI SI ALGUIEN SABE COMO PORFAVOR AVISARME

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2012-12-12 19:59:17

Hay productos a base de Argan 100% puro, apto para todo tipo de piel que ayuda a eliminar las estrías en 4 semanas Asi como las manchas y las marcas o cicatrizes en www.natuargan.es encontrarras todo lo k necesita tu piel e incluso tu cabello

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2012-10-30 05:12:49

Hola!!! Quiero contarles que tengo 35 años, y desde los 12 he sufrido mucho con las estrías, son un trauma, como ustedes mencionan es dificil ir a una piscina o a la playa, aunque la verdad ya no tanto pues busco saliditas de baño, capris, vestido playerito largo para evitar que se me vean. Les diré lo que huberida deseado alguién antes de los 12 años me hubiera dicho, o la edad de muchas de ustedes, pues en esa época no existían estos spacios y nunca fui capaz de buscar ayuda de un dermatolgo, amigas o padres, simplemente me escondia: El tema del ejercicio es impotante por salud, sin embargo NO ayuda a eliminar estrías, pues estas son cicatrises. Lo más redomendable y la mejor opción para la prevención es la HIDRATACIÓN de la piel usando crema corporal diario ojalá en la mañana y noche en buena cantidad en absolutamente TODO el cuerpo. Les cuento que de por vida deben estar atentas a su aparición, pues desde los 12 años estaba llena de estrías en los gluteos y rodillas, muchisimas y blancas, pero resulta que a los 28 años me descuide y deje de usar la crema coporal de forma diaria y me salieron más en la espalada, eso fue muy triste. SI se puedene prevenir, atención que les pueden salir mas DE VERDAD, yo creía que solo era en la pubertad y no es asi (siendo adultos también, no pasa solo en los embarazos) lo mejor es usar mucha crema coporal; HINDS MAMA es muy buena para prevenir que salgan mas!!! Igual tomar mucha agua, y alimentos ricos en vitaminas A y E. Mucha mucha CREMA CORPORAL insisto. Yo no he usado tratamientos como el láser pues dicen no son muy efectivos, pero a mi hermana también ya mayor le empezaron a salir en los senos, fue donde el dermatolgo cuando aún estaba rojas y le mando pastillas (lo siento pero no recuerdo el nombre)y cremas y se le quitaron. Las rojas SI SE QUITAN pero hagan el esfuerzo como sea de ir al dematolgo, esa inversión justifica. SINO tiene forma alguna del dermatologo, mucha crema corportal, tomar agua, frutas, vitamina a y E, y también venden vitamina E en capsulas. También les cuento que mas o menos a los 26 años me empezó a salir celulitis, o sea que si piensan que solo tienen estrias no se decuiden de la celulitis, pues naturalmente agrava el problema. Para evitar la celultis: deporte, mucha agua, frutas cítricas (especialmente fresa, naranja y kiwi) nunca leche entera solo semi descremada, no grasas, no pan blanco solo integral, reducir al máximo el consumo de café, reducir el azúcar y las gaseosas. Preferir pollo sin piel y pescado, reduciendo el consumo de carnes rojas, o que sean magras. Reducir enbutidos y la sal. De verdad ustedes que están jóvenes están a tiempo de mejorar la apariencia de su piel y prevenir la aparición de mas estrías y celulitis, porque como les digo siguen saliendo. Me encantó haber encontrado este espacio pues entiendo la situación que ustedes manifiestan. Estoy segura si alguién me hubera prevenido de este tema, si tendría estrías seguramente pues también es genética, pero no tantas. Si tienen hermanitas menores ayúdenlas para que inicien el uso de la crema coporal antes de la aparición desasotrosa de las estrias. Y tranquilas que con las estrias si se puede vivir y recibir mucho amor! HAGANMEN CASO MUCHA CREMA CORPORAL Y ALIMENTACIÓN

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2012-10-09 20:12:16

es muy buena esa receta así quitaremos las estrías de nuestro cuerpo y tendremos un cuerpo con medida justa y sin estrías :D
para saber que tendremos una mejor salud desde adolescentes

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2012-10-09 20:10:59

es muy buena esa receta así quitaremos las estrías de nuestro cuerpo y tendremos un cuerpo con medida justa y sin estrías :D

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2012-08-21 18:54:07

las estrias salen por que tus venas estan obtruidas por el alto contenido de grasas en la sangre, lo recomendable es beber liquidos naturales, hacerte masajes, realizar ejercicios como sentadillas para tus piernas, y ejecutar giros para los abdominales, una 1/2 hora diaria seria exelente, tmabien comer frutas, vegetales; ademas de evitar comida chatara, y hay q tener mucha FE.

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2012-08-16 09:50:17

Ola tengo 16 voy a cuplir 17 eh tenido estrias desde los 13 y ya no las puedo aguantar mas una auto estima baja cuando bas al colejio y las notan me salieron 1ro en los gliutios de ay asta en piernas al costado casy 5 a;os y es una pena muy grande ayudenmen porfis asii no se puede vivir :(

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