¿Está contraindicado el Pilates para adelgazar con problemas de espalda?

Ventajas del Sistema Pilates para la reeducación postural

Luis Lioi 27/12/2009

contraindicaciones para practicar pilates

Estoy practicando pilates, sólo llevo dos clases y siento dolor en la cintura y en un hueso de la cadera pero por la espalda. Hace años atrás sentía el mismo malestar y el traumatólogo y el kinesiólogo me dijeron que tenía rotada la pelvis y por ello tenía una pierna más corta, me hiceron terapia con ejercicios, pero parece que nunca quedé bien, mi pregunta es si es contraproducente realizar pilates o es porque son las primeras clases. Gracias por responderme. Lorena

Enviada por Lorena vergara

Hola Lorena: Cualquier actividad física es beneficiosa o contraproducente dependiendo de la capacidad y patología que tengas.

En tu caso, si hubieses salido a correr, tal vez hubieses sufrido el mismo dolor en la espalda, por lo que no tiene que ver el ejercicio en particular, sino la posibilidad que tienes para ejecutarlo sin lastimarte.

El Método Pilates debería ser el mejor ejercicio para tu patología, fundamentalmente porque se trata de un sistema de reeducación postural, y tiene mucho cuidado en la ejecución y control de movimiento. Asimismo, en dos clases es imposible que puedas evaluar resultados concretos.

Si el médico te dijo que tenías rotada la pelvis, y no has sufrido ningún golpe o accidente traumático, es probable que se deba a un acortamiento de la musculatura paravertebral y a una rigidez de la musculatura pelviana.

Las causas de este acortamiento pueden ser muchas, hay teorías que dicen que puede deberse a un mecanismo de defensa de protección del dolor de algún órgano. Por lo que tal vez tengas algún órgano inflamado y el cuerpo reaccionó inteligentemente, doblándose para proteger al órgano y aliviar el dolor.

El programa principal que debes seguir es el de estiramiento de toda la musculatura de la espalda, cuello y parte posterior de las piernas. Acompañada por un fortalecimiento de todo el plano muscular anterior.

Entre las actividades físicas masivas, Pilates es la más recomendable, siempre y cuando esté bien dado. Si no te resulta, tendrás que pensar la posibilidad de iniciar un tratamiento personalizado a modo de terapia.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.