Escuchar un podcast, ¿ayuda a adelgazar?
Terapia conductual y descenso de peso
El equipo de Turner-McGrievy en American Journal of Preventive Medicine publicó los resultados de un estudio, en el que hombres y mujeres con sobrepeso y obesidad, escucharon podcasts para adelgazar, creados con los principios de la terapia conductual. El estudio se extendió durante 12 semanas, plazo en el cual los participantes del mismo tuvieron un descenso de peso promedio de 2,9 kilos.
Los podcasts que se utilizaron estaban “mejorados” a partir de los principios de la teoría conductual. Esta teoría tiene como principio que todo estímulo produce una respuesta determinada sin importar los procesos internos de la persona. Por tanto a través de una técnica que mucho tiene que ver con las usadas por el Marketing y la Publicidad ‘refuerzan’ conductas para que la persona obtenga determinadas respuestas.
Los podcasts les dieron secretos para adelgazar, reforzaron conductas de alimentación saludable, proporcionaron información sobre actividad física y los alentaron a fijar objetivos personales. Todo esto mediante un formato de novela de entretenimiento de varios capítulos. El resultado es que adelgazaron 2,9 kilos de promedio contra sólo 0,3 kilos del grupo de control que escuchó podcast comunes con consejos para adelgazar y pensamientos positivos.
Independientemente de la técnica utilizada, la manera más efectiva para descender de peso es adquirir hábitos saludables, esto es: alimentación suficiente, actividad física y control emocional. Esta trilogía permitirá que encuentres el equilibrio para promover tu salud y no autocomplacerte con conductas destructivas.
De todos modos esta separación no es tan determinante en la práctica, porque el ejercicio físico debería llevarte a ‘escuchar’ a tu cuerpo que pide alimentación saludable y a sentirte emocionalmente estable.
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Hola, yo soy una persona que le encanta escuchar esas cosas, osea, podcast… Pero quisiera saber donde puedo bajarme esos podcast de salud y cuidado personal, se oye muy bien el hecho de haber perdido un poco de peso por el simple hecho de escucharlo.
Aunque yo estoy en una dieta, me gustaria saber que tal eso xD
Gracias
Hola Luis, se me hace muy interesante lo del podcast pero donde los puedo conseguir.
Hola Luis, estoy muy interesada en saber como conseguir lo del poscast, ya salgo a caminar diariamiente y lo hago escuchando música, pero si existe lo que ustedes indican, me gustaría saber si se puede bajar gratis de algun sitio o si tengo que comprarlo en alguna parte.