¿Es verdad que la elíptica no daña las articulaciones de rodillas y cadera?
Caminadoras elípticas para entrenar sin impacto articular
Hola Martha: Efectivamente la caminadora elíptica es una excelente opción para aquellos que están buscando hacer ejercicio sin impacto en las articulaciones.
La actividad física que realizas con el caminador es de tipo aeróbica, es decir con presencia de oxígeno, por lo que es más efectiva para quemar grasas durante la ejecución del ejercicio. Además puedes trabajar simultáneamente tanto las piernas como los brazos, lo que le añade más intensidad al ejercicio y por lo tanto se queman más calorías en una sesión de entrenamiento.
Utilizando la máquina elíptica en niveles de resistencia altos, puedes estimular al sistema muscular al obligarlos a trabajar un poco más de lo habitual en fuerza. Por lo que te serviría para tonificar toda la musculatura. Sin embargo no reemplaza a los ejercicios de fuerza específicos, ya que estos últimos son más efectivos.
La cinta tiene impacto en las articulaciones y trabaja los miembros inferiores utilizando una pendiente, pero no es posible entrenar al mismo tiempo los brazos. El tiempo mínimo para utilizar tanto la cinta como el elíptico en una carga normal a leve es de 20 minutos, siendo de una hora el tiempo máximo recomendable.
Recuerda siempre complementar tus sesiones de elíptica con ejercicios de estiramiento y flexibilidad, para que tu sistema muscular se recupere y elimine toxinas.
Un saludo.
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hola, mi nombre es norma. necesito su ayuda. tengo una bicicleta eliptica, y no la he usado.tengo desviacion en la columna, y no he consultado ningun medico para saber si este aparato me puede dañar aun mas la columna. digame, estoy super gorda y no he logrado bajar de peso, considera usted que este aparato no me hace ningun daño
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Hola! Mi papá tiene artrosis en ambas rodillas y ademas tiene unos 30 kg de sobrepeso. El medico le recomendo hacer ejercicio y menciono evitar caminata pero si hacer bicicleta o natacion. El caminador eliptico seria una buena opcion tb en un caso como el suyo? Muchas gracias!
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Tengo problema en al circulación de retorno venoso en las piernas y el uso de Elíptica durante 30 minutos seguidos, 4 veces en semana, me ha mejorado mi estado.
Lo comento por si a alguien le viene bien también.
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