¿Es sana y efectiva una dieta libre de carbohidratos simples?
Dieta equilibrada para adelgazar
Hola Lucia: La mejor forma de adelgazar es perdiendo peso con una dieta equilibrada en nutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas), de esa forma te asegurás perder peso sin perder fuerzas y con todo el aporte de vitaminas y minerales suficientes para estar saludable y vital.
Para lograr este objetivo, una buena alternativa es la dieta mediterránea, la cual se basa en un alto porcentaje de aporte de fibra a partir de verduras, frutas y cereales integrales, combinado con una buena cantidad de proteínas a base de pescado, complementándolo con pollo sin piel y carne sin grasa.
Es muy importante que acompañes esta dieta con actividad física, para aumentar tu capacidad aeróbica y mejorar la tonicidad de tus músculos. De esta forma podrás perder peso en forma segura y saludable.
Es muy importante que te realices controles periódicos con tu médico.
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soy diabetica y mido 1.50 mi peso hace 3 meses era de 110 ahora peso 98, quisiera saber si hay algun metodo el cual pueda yo tomar para que me ayude a bajar de peso, pues aunado a esto sufro de muchas depresiones,espero con ansias su respuesta y mil gracias.
Porfavor necesito ayuda quiero controlar mi anciedad por los carbohidratos ya que el pan uffff me facina