¿Es bueno saltar a la soga para afinar las piernas?

Saltar a la cuerda o comba para adelgazar

Luis Lioi 01/10/2009 Foto: Enrique Dans

hola,

hola, muchas gracias por la respuesta, me comentaron que saltar a la soga, acompañado de una dieta obviamente es bueno…es verdad esto?? yo quiero una actividad que no me de músculos a las piernas, ya que las tengo un poco musculosas, al contrario quiero afinarlas… espero me puedas ayudar. muchas gracias, excelente la página.

Enviada por andrea

Hola Andrea: Saltar a la comba es un ejercicio aeróbico que dependiendo de la intensidad, se puede transformar en anaeróbico, como si estuvieras entrenando velocidad y fuerza.

Por supuesto que es muy bueno en cuanto a la promoción de la salud, como así también para incorporarlo en los planes de descenso de peso. La dieta es otra de las columnas (la principal), en las que se apoya el programa. Si no haces dieta, no adelgazas.

Si tienes mucha masa muscular en tus piernas, lo aconsejable es que no hagas ejercicios de fuerza con mucho peso, o simplemente realiza ejercicios aeróbicos como caminar, correr, nadar.

La masa muscular, si no la utilizas, se va hipotrofiando, si aún así, tus piernas siguen con el mismo volumen, es porque no es exceso de músculo, sino tal vez tienes líquido y tejido adiposo acumulado. Lo mejor es que hagas un estudio de porcentaje de grasa corporal.

Por lo que paradójicamente tendrás que volver a hacer ejercicios específicos de fuerza, para modelar tus piernas, ya que la actividad aeróbica no sirve para estos fines.

También puedes comenzar con el Método Pilates en su versión Reformer, para ver si puedes tonificar y estilizar a la vez, tus miembros inferiores.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.

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