¿Cómo usar mi bicicleta nueva para evitar lesiones?

Ejercicios para bajar de peso con y sin máquinas

Luis Lioi 16/08/2009

Equipo para bajar de peso

Deseo saber en que sitio web creen que puedo encontrar instrucciones para poder usar una bicicleta que compré pero no sé muy bien cómo utilizarla, la bicicleta es una Bike Body Sculpture BC 619, es muy sofisticada y la siento demasiado dura cuando trato de utilizarla, estoy usando se supone la tensión más baja pero aún así se siente durísima, es una bicleta cara costo cerca de Q 3,000 soy de guatemala, y además ya estoy veterana, es decir, tengo 63 años, y me da miedo al usarla, que pueda lesionarme, es hecha en China y no trae mayor información de cómo utilizarla, trae unas indicaciones, pero más se refiere a las partes de la máquina, que además trae un cargador eléctrico y hay que utilizarla con el mismo, de lo contrario la máquina no funciona. Espero alguna ayuda que me puedan dar, mientras tanto estoy usando una bicicleta estacionaria viejita que tengo hace como 20 años. Y me ha dado buen resultado, no me vayan a decir que la done a algún centro de ancianos porque me van hacer llorar.
Saludos,

Enviada por cristina marroquin

Hola Cristina: Desconozco las características de la bicicleta que me acabas de describir, de todos modos en general todas tienen

las mismas prestaciones, al menos las marcas conocidas en el mercado. Si colocas la carga al mínimo tendrías que poder pedalear sin resistencia alguna, si pasa lo contrario puede ser que este fallada o tenga algún problema de programación en el encendido.

Por otra parte, no soy técnico y mi ayuda profesional está limitada a aconsejarte en la programación de ejercicios físicos de acuerdo a cada necesidad. Lo único que puedo decirte es que si tienes miedo de utilizar la bicicleta nueva, no la uses ya que de lo contrario, esa tensión que provoca el miedo puede traducirse en una molestia muscular, que te lastime la espalda u otra parte del cuerpo.

Si tu objetivo es mantenerte en forma existen múltiples opciones adaptadas a cada necesidad particular. Puedes hacer actividad aeróbica con tu vieja bicicleta, variando el tiempo que te ejercitas y la velocidad con que pedaleas. También puedes complementar con ejercicios de tonificación de toda la parte media del cuerpo.

Otra de las actividades muy recomendadas es el fortalecimiento de tus muslos y glúteos lo que te dará mayor equilibrio y por tanto seguridad en tí misma. Por último, puedes hace ejercicios de Pilates Mat (suelo) en tu casa, donde trabajarás toda la musculatura profunda y superficial del tronco y pelvis, además de tu postura y percepción corporal.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.