¿Cómo adelgazar si tengo más de 100 kilos de sobrepeso?

Hola Gabriela: Antes que nada debes quedarte tranquila, sé que decirlo es más fácil que sentirlo, pero si te sientes abrumada tu angustia aumentará y será perjudicial para tu salud y para perder peso.

En casos donde la obesidad es grado III, es necesario recurrir al médico ya que para adelgazar deberás implementar un tratamiento integral, en el cual se incluya una dieta baja en calorías, actividad física adecuada a tu cuerpo y medicación si el médico lo considera necesario, en algunos casos, incluso, se aconseja un bypass gástrico o cinturón gástrico.

Es importante que busques ayuda en alguien cercano a tí para que te acompañe al médico y juntos traten de encontrar el mejor tratamiento que se adapte a tí y a tus necesidades.

Para comenzar es importante seguir una dieta baja en calorías, como la dieta antifracaso y actividad física diaria como caminar, comenzando por 10 minutos y sumando 5 minutos por día, hasta alcanzar 30 minutos diarios.

Esto te ayudará a comenzar a movilizar depósitos grasos, pero es necesario la supervisión médica, no sólo para controlarte, sino también para aconsejarte y acompañarte.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.