¿Sirve la bicicleta elíptica para endurecer muslos y glúteos?
Ejercicios para modelar las piernas y el trasero
Hola Silvia: La bicicleta elíptica es la combinación sintetizada de varios gestos deportivos como correr, caminar, escalar, esquiar y pedalear.
Los aerobios actúan principalmente sobre el sistema orgánico-funcional teniendo muy poca incidencia sobre el sistema muscular. Debido a eso, por más que aumentes el tiempo de ejercicio aeróbico a 30 minutos o una hora, tus muslos y glúteos permanecerán con el mismo tono que lograron al principio de tu programa de entrenamiento.
Para que puedas modelarlos tienes que hacer ejercicios de fuerza específicos. Si has tenido ocasión de ver alguna vez atletismo, puedes observar la diferencia entre las atletas velocistas que se concentran en entrenar la fuerza, y las atletas que corren fondo y cuyo entrenamiento se desarrolla con ejercicios aeróbicos. Las primeras lucen unos muslos y glúteos supertonificados, mientras que las fondistas tienen menor tono e hipertrofia muscular.
Por tanto si quieres tonificar debes trabajar específicamente en ese rumbo y los resultados que obtendrás serán mucho más efectivos y rápidos. Para ver ejemplos de ejercicios puedes pinchar en los siguientes enlaces:
- Como hacer glúteos en colchoneta
- GAP: Glúteos Abdominales y Piernas
- Ejercicios para los músculos de la pierna
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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Oh! muchassssssssss gracias buenisimo esto, me sirvioo bastante, dejaré esta pagina como favoritos sirve bastante, me han ayudado muchisisismo
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Hola no sabia sobre esto y es cierto de los aerobicos no es que no funcionen pero si no hiciera pesas no habria perdido toda mi grasita.
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tengo una bici eliptical y deseo endurecer mis gluteos y eliminar celulitis que ejercico debo realizar
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