El efecto NEAT adelgaza

Cambio de actitud en las rutinas cotidianas para adelgazar

Luis Lioi 13/09/2009 Foto: colorblindPICASO

El efecto NEAT son todas aquellas actividades que haces, sin que lleguen a ser un ejercicio sistemático en un gimnasio, y que sin embargo, aumentan tu gasto calórico y te ayudan a adelgazar. Si te encuentras muy ocupada, sin tiempo para hacer un alto en tu trabajo para llevar a cabo una actividad física planificada, es tiempo que estudies tus hábitos y hagas algunas modificaciones que te ayudarán a bajar esos kilos de más.

El efecto NEAT estudia todas las actitudes y actividades que haces a lo largo del día. Mientras más te muevas y más esfuerzo hagas, así sea trabajando o en tu tiempo recreativo, más calorías quemarás.

La sola decisión de permanecer más tiempo de pie, en vez de quedarte sentada, añade gasto calórico a la actividad termogénica del cuerpo.

Teniendo en cuenta el efecto NEAT, puedes replantear la manera en que trabajas o despliegas tu actividad diaria.

Dos veces por semana puedes decidir caminar en vez de tomar el coche para trabajar, o si vas en autobús, tomarlo en la parada siguiente.

También puedes ofrecerte en el trabajo para actividades que requieren cierto esfuerzo físico, como llevar caminado unos documentos de una oficina a otra. O subir escaleras, en vez del elevador, en tu lugar de trabajo cuando te traslades dentro del mismo.

O como he visto en muchas ciudades grandes del mundo, al finalizar la jornada laboral, se colocan las zapatillas y salen caminando con saco y corbata o en sus trajes de secretaria, rápidamente rumbo a sus hogares.