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Ejercicios físicos para combatir la flacidez de las piernas

Endurece tus piernas flácidas con gimnasia

A que mujer no le gusta mostrar sus piernas, y cuantas de ellas, quizás como tú, sienten vergüenza de hacerlo porque saben que no tienen firmeza, que están flácidas. Para eso te daré una serie de ejercicios para combatir la flacidez de las piernas. Revierte esta situación, endurece tus piernas flácidas con gimnasia. Inténtalo!!

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La consigna es mejorar la firmeza de tus piernas por eso endurece tus piernas flácidas con gimnasia. Este no es sólo un ideal, puede ser una realidad, para ello te invito que realices una serie de ejercicios físicos para combatir la flacidez de las piernas.

Ejercicio 1

  • Camina 30 o 40 minutos diarios, te ayudarán no sólo a tonificar tus músculos, sino también a perder grasa.
  • Muévete, deja el automóvil, el autobús y elige caminar, que además, le hace bien a tu corazón.

Ejercicio 2

  • Anda en bicicleta, es un excelente ejercicio que ayuda muchísimo a dar firmeza a las piernas, además de moldearlas.
  • Por supuesto que también es un excelente ejercicio aeróbico, esencial para mejorar el aparato cardiovascular.

Aún si detestas el gimnasio, puedes lograr unas piernas bonitas y sin flacidez, si las ejercitas tal como se propone en el siguiente video:

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Sin embargo, también puedes complementar estos ejercicios fáciles y divertidos con otros un poco más complejos, como por ejemplo:

Ejercicio 3 (para trabajar abductores)

  • Acuéstate en el suelo.
  • Ponte del costado derecho.
  • Flexiona las piernas, quedarás en una posición similar a si estuvieses sentada pero de costado.
  • Comienza a subir la pierna derecha, sin estirar, siempre la pierna debe estar doblada en ángulo recto; no lleves el talón a la cola.
  • Hazlo para comenzar 3 series de 10 repeticiones.
  • Gira y haz lo mismo con la pierna izquierda.

Ejercicio 4 (para trabajar aductores)

  • Acuéstate.
  • Ponte del costado derecho, tendrás las dos piernas una encima de la otra.
  • Flexiona la de arriba hacia delante, y la de abajo mantenla estirada.
  • Comienza a subir la pierna de abajo 3 series de 10 repeticiones.
  • Gira y haz lo mismo con la pierna contraria.

Ejercicio 5 (para trabajar aductores)

  • Acuéstate boca arriba.
  • Levanta las piernas.
  • Sepáralas y dóblalas formando un ángulo de 90 grados, es decir sin que el talón del pie toque la cola.
  • Abre y cierra despacio, concentrándote en el ejercicio que estás realizando.
  • No te apures.
  • Haz 3 series de 10 repeticiones.

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Estos ejercicios se deben complementar con una dieta quemagrasa, la cual es hipocalórica, pero es rica en vitaminas y minerales por que contiene una gran variedad de vegetales y frutas, que te permitan bajar de peso en forma saludable. También puedes complementar estos ejercicios para combatir la flacidez con otros tratamientos alternativos como la radio frecuencia.

No olvides  que debes tomar líquido antes, durante y después de cualquier actividad física, se beneficiará tu organismo y tu piel. Recuerda mantenerte hidratado/a.

Lo más importante consulta a un profesional de la salud cada vez que tengas dudas.

¿Qué ejercicios harías para combatir la flacidez de las piernas?

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mpcandela

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9 Comentarios en “Ejercicios físicos para combatir la flacidez de las piernas”

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2010-04-21 17:24:32

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 7 Thumb down 10

 
2010-12-15 10:59:14

Para bajar la panza lo primero que tienes es que hacer es conseguir la informacion requerida para seguir una dieta y unso ejercicios.
Conseguiras asi el abdomen deseado

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 7 Thumb down 5

 
2011-01-24 10:43:10

odio estar flacidaa me veo en el espejoo y deseo llorar de no poder usar falda ni chorts solamente pantalones para que no se me note lo flacidoo odioo estoo necesito ayuda

Me gusta: Thumb up 20 Thumb down 16

 
2011-02-17 14:34:47

la flacidez parece ser el mayor problema de las mujeres sobre todo despues de los 40 como combatirla gracias a se me olvida me gusta muy poco el ejercicio

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 6

 
2011-05-07 00:43:34

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Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 6

 
2012-10-12 12:01:50

Quisiera tener mis piernas más tonificadas para poder luzirlas mas, funciona de verdad estos ejercicios?
Muchas gracias!

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 2

 
2012-10-27 00:46:25

yo tambien tengo mucha flacidez en mis piernas no uso faldas ni chorts es mi sueno usar una falda corta un dia no se que aser como vas tu con tus piernas

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2013-01-23 14:03:08

hola,quero preguntar cual de las 3 infuziones para aumento de seno es la mejor,o hay que tomar las tres?gracias.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 3

 
2013-02-13 03:53:29

fuy gorda..y tengo la cola y las piernas muy muy flacidas y e intentado todo sin resultado..

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 

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