APP > Ejercicios > Ejercicios localizados > Piernas > ¿Cómo sacar piernas con ejercicio?

¿Cómo sacar piernas con ejercicio?

Ejercicios para desarrollar los músculos de la pierna

como sacar piernas en mujer
deseo se piernona
Enviada por veronica

Hola Veronica: Si quieres tener más desarrollo de tus piernas deberás seguir un programa específico que se concentre en esa parte del cuerpo.

De todos modos cada persona responde de manera diferente al estímulo de ejercicio, debido a su particular genética, si eres de las que haces mucho ejercicio y no notas los resultados inmediatamente, deberás redoblar tus esfuerzos aumentando la frecuencia, series, repeticiones y un poco el peso si es que te ejercitas con barras o máquinas.

El mejor ejercicio para desarrollar las piernas y glúteos es la Sentadilla, seguida muy de cerca por el Lunge o Zancada. Te recomiendo que empieces a entrenar al menos dos veces por semana y puedes hacerlo hasta cuatro intercalando los días de descanso.

Pero la clave está en que luego de realizar la actividad tengas el descanso adecuado y la alimentación suficiente, sino el músculo no se recupera y tampoco crece.

Puedes ver más información en:

Espero que te haya sido útil mi respuesta.
Un saludo.




5 Comentarios en “¿Cómo sacar piernas con ejercicio?”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2009-12-13 21:51:16

hola me fonciono

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 3

 
2010-01-28 16:30:53

Gracias por sus consejos,son muy buenos!

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2010-01-28 23:34:56

hola! quisiera saber si me podrian proporcionar una rutina de ejercicios ( sentadillas) para tener volumen en las piernas. yo soy muy delgada y super sedentaria, para mi es muy complicado subir de peso, me cuesta mucho y es lo que mas quiero…. cada cuantos dias me recomienda hacer sentadillas?? me podria explicar de que forma hacerlas?? con peso o sin peso extra?? creo que es la unica manera que encuentro para subir de peso y que mis piernas no se vean tan flacidaz, porque no tengo nada de musculo y no estoy exagerando, … tengo 22 años y mido 1.72 y peso 53 muchas gracias.

Me gusta: Thumb up 9 Thumb down 0

 
2011-01-04 17:32:30

lo intentare si no me funcionaa ya saben qe no sirvenn jajajaj…. =) mentira pero se son expertos debe funcionar

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-26 04:44:39

como ago para sacar batata y y
poner me en forma

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Qué propiedades del ajo te sirven cuando estás a dieta?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!