Ejercicios para las piernas

Para complementar tu dieta para adelgazar o para mantener tu peso ideal es fundamental seguir una rutina de ejercicios para las piernas. Elimina la grasa localizada y fortalece tus músculos con una rutina de gimnasia apropiada para tu cuerpo y tu edad.


Cómo engrosar las piernas sin engordar el cuerpo con ejercicios

COMO ENGORDAR LAS PIERNAS

 

correr-1Te escribo porque necesito saber qué tipo de ejercicios debo hacer para engordar las piernas sin tener que engordar el resto de mi cuerpo. si es necesario porfa enviame una forma adecuada de alimentarme para lograr unas piernas gruesas sin celulitis obvio

Enviada por luz

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Cómo endurecer las piernas rápidamente con ejercicios de fuerza

Quiero endurecer las piernas rápidamente

ejercicios para las piernasHola antes que nada, muy buenos los consejos que das! me sirven mucho. Ahora mi pregunta. Pasé muchos años sin hacer ejercicio físico y ahora tengo flacidez en las piernas y glúteos. Hace 1 mes que empecé el gimnasio y hago ejercicios con peso, sentadillas, etc. Quería saber en cuánto tiempo aproximadamente puedo ver cambios notables. Sirve hacer electroestimulación? Hay algo que ayude a ver cambios rápidamente? muchas gracias!!!
Enviada por florencia

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Ejercicios para hacer crecer las piernas

algun ejercicio para las piernas

Desearía que compartieran ejercicios y dietas que ayuden a crecer de piernas, que sean más largas, ponerlas más delgadas y tonificadas.
Enviada por Lucia

Hola Lucía: Las piernas estan constituídas por músculos, tendones, ligamentos y huesos. Si bien la musculatura puede crecer, no lo hace a lo largo, sino a lo ancho, el resto de las estructuras sólo las puedes fortalecer, pero no hacerlas crecer en largo para aumentar la estatura. Eso depende de la edad que tengas. Continúa…


Ejercicios físicos para combatir la flacidez de las piernas

Innatia DefaultA que mujer no le gusta mostrar sus piernas, y cuantas de ellas, quizás como tú, sienten vergüenza de hacerlo porque saben que no tienen firmeza, que están flácidas. Para eso te daré una serie de ejercicios para combatir la flacidez de las piernas. Revierte esta situación, endurece tus piernas flácidas con gimnasia. Inténtalo!! Continúa…


Cómo endurecer las piernas en poco tiempo

ayuda

Hola yo lo que quiero saber es en cuánto tiempo puedo ver resultados de endurecer mis piernas porque se me han puesto muy flácidas, estoy saliendo a caminar 25 o 30 min 3 veces x sem y si necesitaré más o esta bien? Gracias de antemano
Enviada por mayra

Hola Mayra: Cada movimiento tiene un fin determinado, por lo que si estableces un objetivo la elección de la actividad física tiene que ser la adecuada. Continúa…


Cómo reducir gemelos

gemelos

reducir gemelos

Hola tengo un gran complejo, es que tengo mucho gemelo, además no puedo usar faldas ni vestidos, por que me da mucha vergüenza, quisiera saber como reducirlos de tamaño x favor
Enviada por maribel

Hola Maribel: Reducir los gemelos es una tarea un poco complicada, porque el volumen transversal de los mismos tiene un alto componente genético. La solución sería perder tejido graso y muscular, con el riesgo de dejar flácido el resto del cuerpo, ya que el mecanismo de adelgazamiento se da en forma total y no por un sector determinado. Continúa…


Cómo afinar las piernas con ejercicio y dieta

bajar masa muscular de piernas

hola me gustaria saber cómo afinar las piernas,  pues hago tonificación y cardio pero no consigo bajar el volumen. Hago máquinas específicas de piernas aunque no le meto peso porque no me cuesta ganar músculo en esta zona. Me han dicho que corriendo lo consiga pero temo perder la masa muscular que he conseguido en brazos y espalda. No sé que hacer, gracias.
Enviada por pamela dominguez

Hola Pamela: los programas para afinar las piernas, producen diferentes resultados cuando se lo aplica a varias personas al mismo tiempo; esto se debe al mapa genético de cada uno, que determina las proporciones corporales entre otras cosas. Continúa…


Cómo adelgazar las rodillas gordas o con grasa

reducir miembros inferiores

rodillas gordasHola, hasta los 24 años realize hockey, por razones laborales no pude hacer más, y durante unos años no hice ninguna actividad fisica, el problema me surge porque tengo grasa acumulada en la zona de las rodillas y no sé cómo adelgazar las rodillas, soy flaca sólo ahi es el problema.
Gracias y espero tu respuesta, saludos
Enviada por valeria

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3 ejercicios para quemar grasas de los muslos

ejercitar-muslosSi quieres ejercitar tus muslos y piernas pero estás cansado de aburridas rutinas de ejercicios en el gimnasio, existen alternativas que te permitirán disfrutar de tu entrenamiento. Romina Reina de Mi dieta balanceada, te propone 3 divertidas actividades para ejercitar tus piernas, que te ayudarán a quemar grasas de tus muslos y lucir los miembros inferiores tonificados y esbeltos, que siempre soñaste tener. Continúa…


¿Qué tipo de ejercicio hacer para tonificar muslos y glúteos?

Que rutina de ejerciciso puedo hacer ?

Innatia DefaultHola quisiera saber qué tipo de ejercicio hacer para tonificar y aumentar el volumen de mis muslos y glúteos, también quisiera saber qué rutina me podría recomendar para el gym para afinar mi cintura y para aumentar el volumen de mis muslos, gracias. Espero su pronta respuesta.
Enviada por Cecilia

Hola Cecilia: El tipo de ejercicio para tonificar y aumentar muslos y glúteos te servirá también, como efecto adaptativo del cuerpo a la actividad física realizada, a afinar tu cintura. Sólo es necesario, perseverar en el programa hasta alcanzar los resultados. Continúa…


¿Qué ejercicios hacer para aumentar el volumen de las piernas?

ejercicio para aumentar el volumen de las piernas

hola me gustaría saber que tipo de ejercicios puedo hacer en el gym para aumentar masa muscular de las piernas es que las tengo muy delgadas me urge GRACIAS
Enviada por Doris

Hola Doris: Los ejercicios básicos de fuerza específicos para piernas, son la manera mas efectiva de lograr el aumento de volumen que tanto deseas. Continúa…


¿Puedo bajar piernas y caderas en una semana?

Piernas y Cintura

¿Algun ejercicio para bajar Pierna y Cadera? en 1 Semana
Enviada por flor

Hola Flor: Hay muchísimos ejercicios para las piernas y caderas pero en sólo una semana no verás resultado alguno. El tiempo mínimo para que comiencen a activarse los cambios es de 21 días, siempre y cuando te hayas ejercitado, como mínimo, dos veces por semana y no haya habido ninguna interrupción durante ese período. Continúa…


Cómo aumentar el volumen de las piernas

quiero aumentar el volumen de mis piernas

Innatia DefaultQuisiera saber cómo aumentar el volumen de mis piernas lo malo es que tuve un accidente y en el cual se me rompieron algunos ligamentos gracias a DIOS puedo caminar muy bien pero debido a eso mis piernas son muy delgadas y no me gustan porque no soy delgada y me veo mal espero me puedan ayudar gracias
Enviada por arceli

Hola Arceli: El volumen de las piernas se puede aumentar haciendo ejercicios de fuerza como levantamientos de pesas, y siguiendo un programa que provoque la hipertrofia muscular. Continúa…


¿Qué hacer si duelen las rodillas al caminar mucho?

rodilladolor de articulaciones

Tengo 1 mes caminado diariamente y las últimas 2 semanas he experimentado dolor en las rodillas. El primer día me sorprendió caminando y fue un dolor muy intenso, apenas alcancé a regresar a casa. Los siguientes 3 días no podía doblar una pierna, no consulté al doctor, me automediqué con multivitaminas y flex-a-min. Me siento muy bien ahora. Actualmente camino 1 hora diaria. Me recomienda caminar menos tiempo?, algún otro ejercicio?, acudir al doctor? Mi peso es de 226 libras y mi edad 27. Muchas gracias.
Enviada por virginia

Hola Virginia: Lo primero que tienes que hacer es acudir a una consulta médica para que él determine el por qué de tu dolor en las rodillas. Continúa…


Cómo adelgazar muslos muy gordos

 

Pilates para piernashola me llamo paula

Tengo 42 años y tengo un problema que me acompleja mucho, tengo los muslos muy gordos y no puedo usar faldas porque soy muy junta de piernas, qué ejercicios puedo hacer. Ayudenme, please
Enviada por paula

Hola Paula: Para adelgazar muslos muy gordos, es necesario desarrollar un programa a largo plazo que incluya una alimentación balanceada y ordenada, acompañada por actividad física en cantidad y calidad suficiente para provocar una reducción del tejido adiposo de las piernas, el más resistente a disminuir. Continúa…


Cómo tonificar piernas

quiero tonificar piernas

Hola. En mi casa tengo una caminadora eléctrica, que tiene diferentes inclinaciones. Yo quiero saber si caminando 6 kilómetros diarios mis piernas se tonificarán, además si reducen las venas várices ya que tengo muchas y soy relativamente joven tengo 30 años. Le agradezco sugerencias y comentarios. Gracias.
Enviada por glenys avilez

Hola Glenys: La actividad física siempre aumenta el tono muscular, pero dependiendo de la intensidad y tipo de ejercicio, tonificará más o menos. Continúa…


Ejercicios para eliminar los pantalones de montar

pantalon de montar

aerobicosHola, tengo 23 años, mido 1,70 y peso 51 kg, es decir, soy bastante flaca, sin embargo, tengo pantalones de montar horribles. Tengo cuádriceps grandes y gemelos muy pequeños. Todos los consejos incluyen alguna dieta, pero lo que menos quiero es bajar de peso. Me gustaría saber qué tipo de ejercicio puedo hacer? spinning? aparatos??Gracias!!
Enviada por clementina

Hola Clementina: Los ejercicios para eliminar los pantalones de montar (grasa de las caderas) son los mismos que se prescriben para la grasa abdominal o cualquier otra parte del cuerpo. La diferencia es que la actividad física, en este caso, debe ser más intensiva para lograr resultados. Continúa…


¿Cómo eliminar los gorditos de las piernas?

erder peso

quiero eliminar esos gorditos que son tan incómodos en las piernas cómo hago para eliminarlos
Enviada por milena barbosa

Hola Milena: Para reducir o eliminar el exceso de grasa en cualquier parte del cuerpo, es imprescindible que inicies una dieta. Continúa…


¿Cómo adelgazar, tonificar y endurecer piernas?

¿Como adelgazar piernas y tonificar que se queden duras?

Hola, me llamo desiré, mido 1.64 y peso 52 kilos, pero quiero perder más pierna, como podria hacerlo, gracias.
Enviada por Desiré

Hola Desiré: el cuerpo tiene un límite determinado por lo saludable para adelgazar, que cuando se traspasa puede llegar a ser peligroso. Continúa…


Cómo adelgazar las piernas sin aumentar los músculos

adelgazar piernas

hola, soy modelo pero después de una depresión y de tomar antidepresivos subí de peso y donde se ve más es en las piernas. Camino mucho pero no veo ninguna mejoría, aún están gordas y flácidas, no las quiero musculosas sólo quiero que estas bajen de peso y vuelva a poder estar delgada, podrías ayudarme y decirme que ejercicios hacer para bajar de peso sin que se me haga músculo en las pantorrillas ni muslos ? .. Gracias !!!
Enviada por mavelyn

Hola Mavelyn: El problema que tienes es justamente por NO tener suficiente masa muscular. Las piernas se modelan y tonifican sólo cuando desarrollas la musculatura adecuada. Continúa…