Ejercicios para quemar grasas rápidamente
Ejercicios aeróbicos para perder peso
Cuando tomamos la decisión de comenzar con una dieta para bajar de peso, además tenemos que realizar ejercicios para quemar grasas más rápidamente. Para ello necesitamos una rutina de ejercicios, que complemente los ejercicios localizados, con ejercicios aeróbicos.
Es sumamente importante complementar la alimentación con la actividad física, ya que de esa forma conseguiremos resultados mas rápidos y duraderos. Es importante realizar tanto ejercicios aeróbicos, como anaeróbicos; aunque son los primeros los que nos ayudan a quemar grasas rápidamente, y en el caso de los anaeróbicos, nos ayudan a fortalecer nuestros músculos en forma local.
Los ejercicios aeróbicos, son los que necesitan de oxígeno para su realización. Por ello es tan importante practicar ejercicios aeróbicos para perder peso.
Este trabajo aeróbico debe practicarse con regularidad, ya que trae beneficios a nuestra salud:
- Nos da mayor resistencia.
- Ayuda a controlar la presión arterial, disminuyéndola.
- Ayuda a prevenir la osteoporosis, y si ya esta instalada, ayuda a que no avance.
- Ayuda a mantener un peso normal, incluso sin hacer dieta.
- Aumenta la producción de endorfinas (hormonas denominadas del placer), que nos ayudan a mejorar nuestro ánimo.
Podemos clasificar a estos ejercicios de la siguiente manera:
- Ejercicios de impacto bajo a moderado, como caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Con este tipo de ejercicios, se reduce a más de la mitad, la posibilidad de un infarto de miocardio o alguna otra enfermedad coronaria. Además de prevenir lesiones óseas, ya que fortalece los huesos, y por supuesto, estos ejercicios son ideales para quemar grasas en forma rápida.
- Ejercicios de alto impacto, como correr, bailar, tenis, paddle, o squash. Estos ejercicios de alto impacto deben ser realizados dos o tres veces por semana, no más, según consejo profesional.
Antes de realizar cualquiera de estos deportes deberás consultarlo con tu médico, para evitar lesiones indeseables. No todos podemos practicar todos los deportes, debemos encontrar el adecuado para cada uno.
Lo importante es no querer hacer todo de una vez, ya que lo único que lograremos será cansarnos y quizás lesionarnos. Por ello debemos empezar de a poco, y acompañados por un profesor de educación física que nos brinde orientación. La combinación de la dieta para adelgazar y los ejercicios, te hará ver los resultados que esperas rápidamente.
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fazer exercicios fisicos perde peso ou medidas
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cuanto tengo que caminar para bajar de peso yo voy a yoga sieve para bajar de peso 2v por semana gracias
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ayudenme tengo 14 años no soy gorda pero no me gusta ser relllenita todas mis amigas son delgaditas y yo no plis ayudenme que hago quisiera hacer dietas pero mi familia me sobreproteje
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Hola Ana Julia:
Lo más recomendable es que camines entre 30 a 40 minutos por día. A este ejercicio aeróbico lo puedes complementar con ejercicios localizados, el yoga es una muy buena opción porque además del ejercicio físico, ayuda a bajar la ansiedad.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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ola a todos weno mido casi 1.90 y peso 86 kilos wno tngo 18 años y bueno la verdad k soy normal pero kiero kitarme un pco de peso para estar delgado del todo creo k me sobran unos 7 u 8 kilos mas menos.
hago todos los dias 40 minutos de steppers y tmb hago flexiones abdominales y todo tipo de ejercicio de pesas.pierdo aproximadamente 350 calorias en lo del steppers.
Esta bienn? como lo veis? y wno sigo una dieta mas o menos. xD no como pan como mucha frutaa y esoo.
graciass
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Hola Heinekken:
No sé cómo debe ser tu contextura física per según la talba de Peso Ideal que puedes encontrar en http://aperderpeso.innatia.com/tabla-para-conocer-tu-peso-ideal/ tu peso estaría dentro de los parámetros normales, quizás debas realziar ejercicios localizados para bajar cintura o marcar tus abdominales, aquí te presento varias opciones:
http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-un-abdomen-plano-en-videos/
http://aperderpeso.innatia.com/videos-de-ejercicios-combinados-para-adelgazar/
http://aperderpeso.innatia.com/rutina-de-ejercicios-para-quemar-grasa/
http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-alcanzar-y-mantener-tu-peso/.
Un saludo.
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hola soy mayte e perdido 9 kilos en dos meses haciendo el de comer cada dos horas y media
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mayte me puedes mandar tu deta porfavor que me interesa mucho, necesito bajar urgente 10 kilos.
gracias
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mayte me puedes mandar tu dieta porfavor que me interesa mucho, necesito bajar urgente 10 kilos.
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me puedes dar tu dieta necesito bajar de peso urgentemente gracias de ante mano saludos
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Maite si aun ves esta pagina me encantaria pudieras enviarme tu dieta si es que se le puede llamar asi,gracias.
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Hola Mayte:
Me alegro que así haya sido.
Un saludo,
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HOLA A TODOS!!!! NECESITO AYUDA YA QUE ME URGE BAJAR 10 KILOS EN 15 DIAS PORQUE NECESITO OPERARME DE LA COLUMNA PERO ME HA COSTADO MUCHO BAJAR DE PESO YA QUE TAMBIEN ME ESTAN INYECTANDO ESTEROIDES. ESPERO ME AYUDEN GRACIAS
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hola hace dos años comencé hacer ejercicios en una bicicleta estática media hora 3 veces a la semana logre bajar de peso,.. pero creo que fue peor porq me quedaron unas ojeras asquerosas y comence a envejecer rapido solo tengo 25 años y me aparecieron marcas de expresion q no tenia antes de bajar de peso tampoco era muy gordita q digamos estaba sobrepeso eso si… mido 1.50 y en ese tiempo pesaba unos 58 kilos algo asi…tengo dudas q puedo hacer ahora me da miedo hacer ejercicios no kiero empeorar mas o que habre echo mal ??? ojala me orienten .gracias
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Tal vez , solo te dedicaste a ejercicios catabólicos, para tener la piel firme tambien se necesitan ejercicios anabólicos,
Deberias tomar mas vitaminas (A y C son fundamentales)
y mas proteinas ademas de mantener la media hora de bicicleta diaria
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mido 1.62 y peso 90 kilos necesito ayuda para bajar de peso tengo 16 años.
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angel pampi eres un asco de persona
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terrible tu comentario, la verdad una persona completamente desagradable, ojalá puedas recapacitar…
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realmente tu respuesta es lamentable, y pensar que hay mas gente como vos.
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hola ,por qme gusta hacer ejrcico muy exageradosi dejo de hacer un dia me siento aburrida,de sueño no me entiendo aveces subo de pseo y bajo rapidamente tengo 1.56cm decontestura y 50 a 53kg sera xq el vicio de ejercicio no me entiendo yo misma… alguien pueda aconcejarme… lo agradesco.
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hola amigos nesecito urgente su ayuda estoy arta de que me molesten con sobrenombre ejemplo de vaca, gorda,chancha ect… que debo hacer para poder barjar de peso, igual yo sufro de epilepsia y mis pastillas me hacen que coma arto y a la vez en gordo bastante que me recomiendan para poder bajar estos kilitos que me tienes muy triste, aki les dejo mi msn para que alguna persina que sepa me de consejos… valeria1054@hotmail.com
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oiiigan necesito ayuda tengo 13 años y peso 85 kg qieroo qe me digan qe ejercicios puedo hace r´rar bajar rapido de pseo para perder unos 15 kg
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para bajar de peso hay q ser muy perseverante yo q pseaba 143 kilos lo peor de todo era ver ropa q no me entraba pero me fui a un grana doctor y buenopaso casi un año y ahora ya peso 98 kilos ahora me pongo de todo y segire bajando
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Yo el verano de hace dos años adelgazé 20kilos en dos meses, el problema esk lo ice muy rápido y tengo la el cuerpo delgado pero tengo la carne demasiado blanda, osea k no tengo poco musculo y la carne muy gelatinosa. ¿Que hago? He hecho muchos tipos de ejercicio pero no me la reafirma. XC
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Yo el verano de hace dos años adelgazé 20kilos en dos meses, el problema esk lo ice muy rápido y tengo la el cuerpo delgado pero tengo la carne demasiado blanda, osea k tengo poco musculo y la carne muy gelatinosa. ¿Que hago? He hecho muchos tipos de ejercicio pero no me la reafirma. XC
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hola me podes decir como hiciste para adelgazar te lo voy a agradecer.
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mido 152 y peso 68 ahora porque baje unpoco hago mucha actvidad fisica pero aveses dejo y se me juega en contra porq cuando dejo todo amento mucho de peso tengo 37 años q puedo hacer
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la persona ese tejido que dices que sobra haciendo ejercicios anaerobios te ayudaran, ve a un gym dobnde estè un buen instructor, èl te va a decir que debes hacer especificamente
saludos
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Buenas Dias amigos, le muestro un sitio que tiene muy buena informacion para las personas que tienen sobrepeso.
Como quemar grasa, Reducir grasa, Para quemar grasa, Reducir abdomen
La grasa se acumula en el abdomen por dos sencillas razones: Una alimentación inadecuada junto a la falta de actividad física de la persona, o también puede ser por efectos hereditarios. Es importante saber que la barriga cuenta con una piel muy elástica y con mucho colágeno, lo que hace que sea fácil recuperarla con un buen tratamiento o una buena dieta.
Aplicando las técnicas que aquí te enseñamos hará que ayude a tonificar los músculos que se encuentran bajo la grasa, endureciendo la zona y extendiendo la piel sobre ella. Los masajes también es otra manera para reconfortar y son útiles porque eliminan las toxinas acumuladas reduciendo la hinchazón. Es muy importante aplicar una adecuada alimentación así tendrás una figura firme.
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hola soy zeydi quiero saber como bajar mi estomago ya que me sobresale de mi cuerpo. no es que sea gordita, solo quiero bajar la pancita.
*por favor ayudeme* ¿que puedo hacer en este caso?
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Hola a todos. Os dejo una web con información buena para personas obesas que quieren adelgazar: http://www.adelgazarspain.com
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he escuchado todo lo que hna dicho, he estado de acuerdo en muchisimas cosas, pero que diferencias hay entre esos nutricionistas cobradores a ustedes que venden los paquetes? Por favor, no veo diferencia, aquì en Europa eso se llama la concorrenza, personas que hablan de los otros, pero que hacen lo mismo o parecido. NO HAY DIFERENCIAS. saludos
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dejemonos de cuento, yo entrè, despuès de haber esciuchado la historia de el matrimonio, finalizaba con la propuesta de comprar su material, me pregunto, que diferencias hay entre usted senyora y los nutricionistas que han criticado en el video? si uds tambièn estàn vendiendo su material, dando promesas, otra cosa, quien ha dicho que hacer ejercicios es una cosa ibnservible? Si el pràcticar deporte hace bien a la salud, no solo que se pierde peso, sino que ayuda a la circulaciòn, al corazòn, o es que ahora ustedes saben mas que los mèdicos serios que sin cobrar un peso dan ayuda dando consejos de hacer ejercicios? Peroe s asì, como mismo dicen, 2los mercantilistas” entre esos estàn ustedes, allà el que caiga en sus trampas, de dejarse convencer con ciertas palabras destacadas en rojo, otro de los trucos que se usan para atrapar la arenciòn del cliente.
si ustedes en verdad dieran ayuda desinteresadamente como han querido decir, nadie tubiese que espantarse un testimonio por mas de 15 minutos, finalizando con proponer sus materiales, PAGANDO, no cree usted que serìa mejor darlo GRATIS, COMO BIEN HACEN ENTENDER? A OTROS CON SUS TRUCOS DE MARKETING, ya todos estamos viejos, crecidos y vacunados.
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que lenguaje mas sucio usa esta tipa, oye ninya lavate òla boca con jabòn, y no con mierdòn
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oye, tambien entre, y todo es cuento, son unas partias de estafadores. puaffffffffff
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una chancha que usa su hocico para tirar escremento. vacona, chanchona
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no creo que una nina de 10 anos hable tan feo!! aye mucha gente que busca esta site pera buscar ayuda no ser offendida con los commentarios feos!!
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EL PROBELMA DE ESTA CHIQUILLA DE 10 ANYOS, LO UAL DUDO POR SU OBSENO VOCABULARIO, ME HA OFENDIDO CON PALABROTAS, Y ELLA HA SIDO OFENDIDA CON OTRAS PALABROTAS. RECUERDE QUE TODO LO QUE SE SIEMBRA SE RECOGE, NO ESPRE SEMBRAR FEO Y REOCGER BONITO.
LEA DETENIDAMENTE LOS COMENTAIROS DE ESTA ANA Y SE DARà CUENTE DEL EL PIORQUE FUE OFENDIDA
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la unioca ayuda que necesitas es que alguien te ensenya a hablar como persona y no como animal, es una falta de respeto ese lenguaje vulgar que has usado, pero que se le puede pedir a los ignorantes? NAda, no podràs sacar flores de unos pantanos sucios, llenos de mugre, eres una mujer mugrienta. sucia y vulgar, mirate al espejo, porqu das asco, gorda, sucia y asquerosa, a donde llegaras? y te digo, se usar lenguajes sucios como el tuyo, pero no puedo descerebrarme con las estupidas como tu, a que en tue scuela los bulls se rien de ti, y vienes aquì a meter tu vulgaridad? SUCIA.
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bueno la verdad llevo ya una semana haciendo ejercicios y dieta y pues apesar k me siento mejor de animos me siento muy adolorida y mas en la espalda me esta matando..=(
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sige asi estrella q bas muy vien no teme rages
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ana y tu eres una ilusa, grsosera, lavate esa boca asquerosa, cretina, sabes que? mujeres como vos son aquellas que sus maridos las cogen pà buscar dinero, lavate tu bocacha, y vete a gastar tu dinrito, si lo tienes en todas estas invenciones, claro, si la ignotrancia es la esclavityd de todos los pueblos.
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ana 09, nadie te cosntesta porque eres una troiaaaaa. bafan. tu y tu madre, lesbica hahahaha
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anita es una gorda, vacona, jajajaja, usa tus energias poara aprender a hablar y a escribir, ignorante vacona, vacaaaaaaaaaa muuuuuuuuuuuu!!!! esa empella que tienes de barriga no la bajaras jamàs, porque las vaconas no comen bien, comen solo merde, la vaca clotilda. oye, no le hagan caso a las vacas mu, esas vaconas no pierden la empella. este es un caso
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las dietas claro que no funcionana, ni las pastillas, ni las cosas llamadas milagrosas, como tampoco tu enganio de presentar un libro despuès de escucharlos hablando de los que roban dinero, para despuès ustedes vender toda la informacion recogida, segun tu alexandra la mejor informacion para perder peso. por Dios, por que no regalan el paquete que estàn vendiendo si tanto les interesa a yudatr a las personas obesas?
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Salu2 chicos, he visto como no responden a las dudas, mas sin embargo dejan links para que cosa, porque no ayudan sinceramente a las personas con este tipo de patologias de una forma SINCERA, sin estar dejando tanta publicidad barata de sus informaciones, etc, etc. Pienso que ya quedan bien pocas personas con el SINCERO OBJETIVO DE AYUDAR, SIN COBRAR UN CENTAVO, esperemos que alguien con la cabeza sobre los hombros me responda.Lupe Mx
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yo escuchè toda esa informaciòn, y no vale eld ecir fui, o fue, ensenia fotos del logro, porque una foto habla mas que lo que pueden decir mil palabras. con todo respeto, pero ustedes hacen una piublicidad de sus cosas, me pregunto, por que? Si es que estàn vendiendo y carisimo lo que segùn ustedes sirve, descartando lo que dicen los MEDICOS, NUTRICIONISTAS, porque segùn ustedes,e sa gente no sabe su trabajo? y ahora, son ustedes los unicos con facukltades èpara decir que lo de ustedes es lo mejor? PUES CLARO, SI USTEDES LO QUE ESTàN HACIENDOE S VENTA DE SUS MATERIALES, CRITRICAN A LOS QUE VENDEN, CAYENDO USTEDES MAS BAJO QUE ESA GENTE. ALLA EL QUE ELS REGALE SU DINERO.
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AH, Y SI, SE INVIERTE DINERO EN MUCHAS COSAS, PERO PORQUE TENGO QUE INVERTIR MI DINERO EN LO QUE USTEDES DICEN? SON USTEDES LOS QUE DAN EL BIENESTAR? NO ME HAGAN REIR, ESTAFADORES
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yo creo amigos ke no es nesesario hacer este tipo de comentarios tan bajos, lomejor es adelgazar,y si nmo estan contentos cambiar de estrategias y si no les gusta cambien de estrategia y si les gusto mucho pasar el tip es mejor hacer cosas buenas en la vida todo se compensa talvez son delgados por fuera los ke critican pero por dentro es mas feo verlos porke se puede apresiar desde afuera lo ke tienen por dentro hay ke cambair amigos es bueno y saludable por dentro.saludos
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ola!
disculpen saven que acavo de entrar en la preparatoria ( tengo 15 años y mido 1.60 )
y escogi aerobicos de educacion fisica
me pregunto de que sirven los aerobicos?
que hacen?
que nos reafirman en nuestro cuerpo?
sirven para estilizar la figura?
porfavor y gracias!
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karina, los aerobicos sirven para perder peso, solo que si incrementas dos veces a la semana los cariod,s estos te ayudaran a tonificar. creeme, mis amistades, que han pesado mas de 90 kilos, con sus acitivgidades fisicas han logrado su objetivo, lo que cuenta en esto es la CONSTANCIA, no te dejes enganiar con posiones magicas, ni libros, que aquì ya todoe stà mas que inventado. todas esas cosas como herbalife, y el coòn de lo que digan, es CUENTO, vayan a ver en Espanya como el ministerio de SALUD PUBLICA, QUE ESTOS SABEN MAS HAN PROHIBIDO LA VENTA DE EL REDUCTIL, y el herbalife.
saludos y animos que siendo constante, logras tu objetivo.
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el ejercicio ES BUENO PARA LA SALUD, ese libro del cual te has pasado mas de un tiempo hablando es pura mercanteria. ahora hay demaciados medicos por estos lados, que sin haber estudiado ni papas fritas dan consejos, y dicen aquello y lo otro. LOS COMENTARIOS BAJOS son aquellos que te pasas escuchando tal terstimonio criticando los metodos de los otros, mas sin embargo vendes la informaciòln, si tanto te interesa ayudar, como estas diciendo, NO DEJES ENLACES, REGALA EL LIBRO QUE DICEN QUE ES “MAGIC”
LA MEJOR FORMA DE PERDER PESO ES
COMIENDO SANAMENTE, HACFIENDO EJERCICIOS, MOVIMIENTOS, YA SEAN CAMINATAS.
QUIEREN VER UN PURO EJEMPLO DE LOS QUE LES DIGO? UNA CHICA QUE PERDIò 30 KILOS, SIN TENER QUE BEBER POCIONES “MAGICAS2 NI LEYENDO LIBROS QUE VENDEN COMO SI FUERA LA ULTIMA INFORMACION, en este tipo de cosas caen las personas ignorantes, de seguro una personas que se respeta no hace lo que Alexandra hace, criticar los metodos de otros, para implantar sus metodos como que son los mejores.
SALUDOS Y EL QUE QUIERA VISITAR EL BLOG DE LA CHICA QUE HA PERDIDO PESO, ME DICEN QUE LES PONGO EL ENLACE, GRATIS, ALLI ELLA CUENTA SU TESTIMONIO, AH, Y CON FOTOS, NO CON PALABRERIAS
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bueno, me alegro por ti y tu esposo, sinceramente te lo digo de todo corazòn, pero no todos cuentan con miles de dolares, n mi caso no uso esa moneda, para perder peso, si una persona sinceramente quiere ser de ayuda no ofrece aquello que otros no pueden. ahora te pregunto, y no me has respondido seriamente, sino que dejas este enlace el cual visitè en una oportunidad, lo que decìan, era casi todo verdad, como bien te dije., pero a la hora de vender el material, YO, LUCA, NO VI ninguna diferencia en lo que ustedes criticaban en los que venden, a ustedes que estàn igualmente vendiendo. que diferencias hay entre ustedes? otra cosa, dices que tu y tu marido, pero para que algo sea valido se necesitan muchos testimonios, no el tuyo porque eres la interesada no??? dodne estàn las fotos vuestras? donde estàn el testimonio de el transcurso de su perdida de peso? es como el cuento del famoso herbalife, mucha publicidad, promesas etc, pero lo que pocos dicen, quizas por temor, que han habido casos de muertes por esta” milagrosa bebadita, o batidito” han habido PERSONAS CON LAS TIROIDES BIEN JODIDAS, las cuales conozco a estas personas, y puedo dejar el enlace para que las conozcan, por gracias de el herbalife. te das cuenta Alexandra que lo secreto, no existe, cuando alguien dice. MI SECRETO, es porque de eso quiere sacar dinero, y ganancias. si tu has logrado algo, porque lo dejas en secreto, y no das la publicacipn de ese “misterioso, libro”????
otras cosa, los ejercicios SI SON VALIDOS, O ES QUE OLVIDAS QUE UNA PERSONA ACCIDENTADA TIENE QUE IR A UNA FISIOTERAPIA, O UNA PERSONA ENFERMA DEL CORAZON LE SIEVEN LOS EJERCICIOS, el probelma del ejercicio es cuando este se hace, y se come como un toro, o se hace pensando que este es quien resuelve el probelma, cuando el problema de la obesidad NO ES MAS QUE OTRA DE LAS ENFERMEDADES ACTUALES, LA OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD CRONICA.
y amigos que entran a esta pagina, VISITEN A JORDI CABALLERO, EL ES UN SICOLOGO QUE TRATA CON PERSONAS CON ESTA PATOLOGìAM, ALLì LEERAN, y GRATIS, mucha informacion, y solucion a su probelma de obesidada. es un libro que no està en lo secreto, donde muchisimos ex obesos comparten su testimoniio de como vencieron este probelma
LA ENFERMEDAD NO VA TRATADA CON METODOS SECRETOS, VA TRATADA CON SERIEDAD, cosa que en ti Alexandra no veo, PERDONAME, ESTOE S SIN OFENDER, PERO NO HACES MAS QUE DEJAR UN ENLACE Y HASTA AHI, DANDO PROMESAS PARA QU LA GENTE SE GASTE SU DINERO EN USTEDES.
SALUDOS
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Muy buenos ejercicios para quema grasa, yo antes estaba bastante gordo pesaba unos 120kg y perdi 20kg con un programa bastante bueno y sencillo de ejercicios y alimentación y pude bajar de peso en un mes con apenas 20 minutos de ejercicios y siguiendo sus planes de comidas la pagina del programa es http://www.hornodegrasa.com espero que os sea de ayuda
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hola este comentario es para luca sabes he leido tus comentarios creo eres sincero (a), me da gusto te expreses asi. sabes tengo 27 años y acabo de tener mi tercer bebe el tiene 9 meses y yo tengo 25 kilos arriba quiero bajar tengo una bicicleta pero no se como hacer mis ejercicios por favor ayudenme o diganme que ejercicios especificos hacer mi problema es que subo pareja o sea no una parte de mi body.
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saludos,
Mira, la bicicleta debes hacerla mirando tu frecuencia cardiaca, de esta forma iras quemando la grasa, ya que si se hace con una frecuencia mayor a 120 latidos, lo que haràs es aumentar musculos y no quemar grasa.
otro ejercicio efectivo e el caminar, camina por espacio de media hora, esto te ayudarà muchisimo, y no tendràs que gastarte dinero en falsas promesas que hacen algunas personas.
otra cosa que te ayudarà a perder exceso de lìquido es beber agua, hay una falsa sobre que el agua engorda, estoe s mentira, el agua mientras mas se bebe, mas se eliminan las tòxinas del cuerpo, y si bebes un vaso en ayunas, acabada de levanatr,e sto ayudarà a tu intestino a purificarse, debido a que iràs al banyo y explulsaràs.
durante las comidas trata que sean algo alejada, y cuando cosas mastica bien, no comiendo ràpidamente, sino lentamente
estas cosas son una ayuda a perder peso, mantenerse, se necesitan, dos cosas. querer perder, y la constancia
beber te verde, buenisimo, y el te de hinojos
saludos
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hola lucy realmente es muy bueno que subas pareja, porque cuando la grasa se localiza es más dificil bajarla, has ejercicios vasculares y/o aeróbicos, caminar rápido, subier escaleras todo por más de 30 minutos o bailar, tiene que ser sobre ese tiempo porque recién ahí se quema la grasa. Consume harta agua y lleva una vida saludable, deja las frituras, así adelgazarás
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Muchas gracias por t consejo lo voy a llevar a cabo pues antes adelgace y se que ahora que volvi a subir empezar me hara elevar mi autoestima y la seguridad en mi misma. mil gracias saber que alguien lee estas cosas y te contestan es grandioso. bye. y saludos cordiales.
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hola mido 1.52 y peso 65 kiloskiero bajar de peso
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hola
la perdida de grasa no se hace con solo comer menos carbohidratos,menos grasa,o dietas bajas en calorias.para poder perder peso necesitamos una dieta adecuada para ti.con el incinerador de gras descubrimos de que manera engañar nuestro cuerpo para quemar mas grasa mientras consumimos mas de estos alimentos deliciosos yo lo descubri y en tan solo 5 dias vi los resultados
si quieres saber mas entra a la paguina
http://bit.ly/cFv0KQ
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AH SI ALEXANDRA, TU LO DESCUBRITE, COMO CRISTOBNAL COLON DESCURBIò LA AMERRICA, ma dai, no jme hagas reir, estas hablando como una persona que ha sido la UNICA A LA QUE LEN REVELADO EL SECRETO DE PERDER PESO.
tu lo uncio que haces es dar pubklicidad a tu venta, criticando a los otros que venden, mas ustedes cayebndo mas bajo, porque al menos los que venden, no critican a los otros venderores, ustedes si.
no me has respondido, sigoe sperando tu respuesta, no dejes mas links, responde aquì, cual es ese misterio, AH, Y HAZLO GRATIS.
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celeste re linda re linda
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pñok
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mmmm como ago para bajar de peso rapido y bajar pansa tengo 16 años y peso 85 mmm ago de todo por bajar y me cuesta dema ago hejercicios y de todo sera que me pueden ayudar que tengo que comer y que tengo que hacer para bajar de peso mi correo es velki_94@hotmail.com
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hagan este hechizo esto ayuda a bajar de peso rrapido a mi me funciono
Hechizo con arroz para adelgazar
Escrito por hechizero
July 10, 2009
Este es un hechizo para adelgazar con arroz
tienen que empezar un dia miercoles.
Por la mañana., en ayunas (miercoles)
1°media taza de agua, agregar el numero de granos de arroz por kilos que quieras adelgazar.
2°no pongas más granos de arroz de los necesarios porque esos kilos unca más se recuperan.
3° en la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Por la mañana (jueves)
1°por la mañana en ayunas, beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente de agua la taza, por la mitad.
Por la mañana (viernes)
Beba toda el agua,incluyendo los granos de arroz.
Importante!!
1°Conserve la taza tapada durante el proceso.
2°Reparta copias (fotocopias) a personas que usted sabe que quieren perder peso,copias conforme a los kilos que quiera perder (1 copia x kilo)
3°Comience la dieta en miercoles y no antes de haber repartido las copias.
4°Puede repartir la dieta a cualkier persona de su entorno.
5°No haga regimen, esta dieta es INFALIBLE.
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olaa..! tengo 18 años y peso 85 kilos como hago para bajar de peso, practico futbol los findesemana.. bueno espero una respuesta chauu..!
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hola hace un tiempo que estaba con sobrepeso gaste mucho en productos para adelgazar hasta que encontré este programa que en tan solo 5 días vi los resultados si deseas mas información y descargar el folleto que viene gratis te dejo el enlace
http://bit.ly/cFv0KQ
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quiero afirmar mi abdome ya que acabo de dar luz por cesria y me quedo muy flajido y con mucha estrias, que debo hacer y cuando puedo comenzar hacer ejercicio tengo 22 dias de dar luz
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Hola, una consulta tengo 13 años y mido mas o menos 1,65m, y peso 70 kilos, y me da verguenza estar en algun lado donde todos estan sin remera y tener que sacarmela y ser el mas “rellenito” siempre, quiero bajar de peso lo mas rapido posible por favor! ayuda!
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Hola,
Las cosas bien hechas suelen dar buenos resultados.
Si sabes lo que debes y no debes comer y el tipo de ejercicios que mejor te van, quemar grasa no es complicado. http://quemagrasaabdominal.net , me ofreció una buena solución.
Espero que os ayude.
Un saludo
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Hola,
Para bajar de peso, mantenerse en forma y tener buena salud, debe tomarse un plan para cada persona de acuerdo a sus características; en lo de la alimentacion, lo aconsejable es un nutriólogo, y en lo del ejercicio un especialista en acondicionamiento para quemar grasa. En éste último a mí me ha funcionado de maravilla un poco de ejercicio que te dejo a continuaión: http://ejerciciosparabajardepeso-quemagrasa.blogspot.com
Espero les pueda ayudar en algo como lo ha hecho conmigo.
SALUDOS
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Hola,
Pregúntales a diez personas cuál tipo de ejercicio se debe de hacer para quemar grasa y estimular el metabolismo, y probablemente te dirán lo mismo. Te dirán que debes de hacer de 30-40 minutos de ejercicio aeróbico a ritmo moderado en una caminadora, máquina elíptica, escaladora, etc., 3-5 veces a la semana.
Probablemente también te dirán que más es mejor… 4 veces a la semana serán mejor que 3, y 5 veces a la semana sería mucho mejor.
La gente te dirá esto porque esa ha sido y sigue siendo la recomendación general para quemar grasa de muchos profesionales del acondicionamiento físico. Permanecer en un cierto ritmo cardiaco objetivo y permanecer en él durante 30 minutos más o menos, varias veces a la semana. Aquí estoy para decirte que existe una manera mejor.
Seguro, quemarás algunas calorías mientras estás corriendo hacia ninguna parte en una caminadora, pero no lograrás una transformación física completa solo con este tipo de ejercicio.
De hecho, este tipo de ejercicio puede resultar contraproducente para quemar grasa. Estas son solo algunas razones:
Los ejercicios aeróbicos de larga duración y baja intensidad utilizan tu grasa corporal almacenada para obtener energía durante las sesiones. Aunque en apariencia esto parece bueno, en realidad puede hacer que tu cuerpo desarrolle más grasa corporal de reserva después de que acabó el entrenamiento para estar listo durante tu siguiente entrenamiento. ¿que te parece?
Ahi les dejo un link a ver si puede servirle a alguien como me ha servido a mi. SALUDOS
http://ejerciciosparabajardepeso-quemagrasa.blogspot.com
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Hola,
Para quemar grasa abdominal primero que todo deben hacer una reestructuración a sus sus dietas, no se trata de aguantar hambre sino de saberse alimentar, una buena alimentación podría constituirse de 4 a 6 comidas al día.
Y segundo una buena rutina de entrenamiento físico, pero esta debe ser a base de fuerza y potencia, ya que la manera más fácil y rápida de quemar grasa es desarrollar musculo delgado para que este reemplace la grasa que vas quemando cada día. Una vez desarrollas musculo delgado tu cuerpo se convertirá en una maquina quemadora de grasa ya que el musculo necesita energía y esta será tomada de la grasa que tengas almacenada.
Estos entrenamientos de fuerza y potencia no se deben realizar todos los días, debes descansar entre 1 a 3 días entre cada entrenamiento.
Gracias al sistema que he venido siguiendo por unos meses he logrado bajar 19 kilos de grasa y la mayoría localizada en el abdomen que era donde más tenía.
Te recomiendo ingresar aquí para obtener toda la información:
http://incineradorabdominal.com/landing.html
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yo soy alta y delgada pero tengo panza y las famosas llantitas que ejercicios puedo hacer sin bajar de peso porque tengo peso bajo para mi estatura. gracias
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hola ,que tal estoy pesando 54 kg y mi intencion es bajar 2 kg nada mas y mantenerme , si bien no me veo gorda pero siento grasa localiza en mis piernas, gluteos y cintura , yo quiero saber que ejescicio puedo realizar, siendo que tengo poco tiempo , hace un año y 8 meses fui mama y me cuesta mucho hacerme de ese tiempo.
gracias.
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Hola!
Mi problema es el siguiente:
He visto algunas paginas como esta en las que dan algunos consejos para marcar los abdominales ( músculos, en general), y eliminar grasa corporal, llevar una buena dieta,etc y si, la verdad es que he podido extraer una idea general de las pautas necesarias para lograr mi objetivo, no obstante sigo teniendo un problema en cuanto a la dieta.
Resulta que he visto mucho sobre carbohidratos, grasas saturas,etc y esta muy bien pero no se como traducirlo en alimentos, es decir, que no sabria asignar a que alimentos corresponde, por ejemplo, la palabra proteinas.
Me explico, me gustaria, si es posible claro, que me dijera algunos ejemplos de alimentos (llamémolos “buenos o saludables”) para que con ellos pueda configurar una dieta semanal a seguir.
Por si sirve, adjunto la dieta que sigo semanalmente hasta hoy más o menos.Por ejemplo; suelo comer hamburguesas(vegetales i normales), pan normal, pollo, macarrones, pastas(en general), kebad, pizza, paella, arroces (al horno, a la cubana, caldoso…), algo de pescado, jamon, quesos, alguna pieza de fruta al almorzar, entre algunos alimentos. Y en cuento a las bebidas agua(bastante), y en las comidas limonada o gaseosa, además de alguna coca-cola el fin de semana.
Destaco tamien, que realizo algunos ejercicios de pesas y abdominales, durante unos 25 minutos entre todo.
Gracias de antemano, ¡espero su respuesta!
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ola me gustaria q me ayudaran estoy gorda y no se q acer me podrian decir algun sitio web con ejercicios o algo GRACIAS OS LO AGRADECERE
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inscribete en un grupo de zamba,es muy bueno y te ayuda mucho,yo he bajado 8 libras desde hace 2 meses,voy 2 veces por semana a las clases pero regularmente corro 20 minutos,camino 1 hora al aire libre y hago yoga,todo esto junto me ha a yudado mucho no solo a bajar de peso sino mentalmente te relajas bastante y piensas positivamente.Tambien debes de comer muchas ensaladas y frutas,no necesitas hacer una dieta fuerte solo moderate en comer carnes rojas,puedes cambiarlas por pescado o pollo que no este muy grasoso y vas a ver el resultado que vas a tener.
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Andrea lo importante es que controles las calorías que ingieres al día necesitas anotar diariamente los alimentos que consumes para saber aproximadamente la cantidad de calorias ingeridas al día tienes que tener encuenta que para empezar a eliminar grasa corporal tienes que quemar más calorías de las que ingieres, no te olvides de hacer ejercicio cardiovascular para acelerar tu metabolismo y dar forma al cuerpo y no te olvides algo importante consumir más calorías de las que consumes, y reduce poco a poco la comida chatarra
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hola! tengo 17 años y en verdad no soy ni muy flaca o gorda es decir tengo caderas y pompis peo no pechos .
quisiera q me den ejercicios para sacar pechos y endurecer el abdomen porfisss!!
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HOLA TENGO 12 AÑOS DE EDAD Y QUIEROSA SABER COMO PUEDO REBAJAR ESTOI COMIEN FRUTAS Y AGO EJERCICIO Y PESO 60K QUIERO SABER CONQUE EJERCICIOS PUEDO REBAJAR
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Empieza por aprender a escribir.
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La Solución de la silueta perfecta!!!
compra 2 candados, uno para el refrigerador y el otro para la despensa de la casa, y tendras una linda figura
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Yo te recomiendo algunas salidas a la montaña (nunca sola, siempre acompañada).No te quedes solo en la bici estatica, un poco de running no te haria mal para fortalecer la musculatura (tren superior e inferior)y si te alcanza el timpo nadar 30 minutos te vendria espectacular no tienes que ser experta en nadar ni tener una tecnica ecepsional pero realizar cualquier actividad motriz en contacto con el agua te vendra muy bien… realiza estas actividades variando en la cemana un dia trote, otro agua martes montaña sabado bici estatica. yo te recomiendo bicicleta de pase montainbike te vendria bien en el ambito muscular ya que debes competir contra el viento y desniveles de la pista, te he dado 4 diciplinas y la cemana tiene 7 dias 4 de ejercicicos y 3 descansas. Claramente con una dieta add-hok…
saludos espero te sirva de ayuda
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uy necesito bajar de peso en menos de dos días ayúdenme porfa. es urgente
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prende en la compu youtube y pon ejercicios cardiovasculares, ejercicios bailando, ejercicios abdominales, ejercios para gluteos, ejercicios para brasos, ejercicios para piernas, ejercicios calentamiento, y todos los ejercicios del mundo y nunca pierdas el animo y la fe en hacerlos mañana tarde y noche y acada rato en vez de salir o conversar con los amigos, ora bastante, lee la biblia, cantale a Dios y alabale y nunca pierdas la fe en que por medio de Dios te hara bajar de peso, ademas pesate despues de tres meses y siempre alimentate sano. y no te peses hasta despues de tres meses, si tanto quieres ver los resultados, despues de 2 semanas despues de hacer lo que te digo preguntale a alguien que no te ha visto si has bajado de peso, si te dice que has bajado al menos medio kilo, TEN ANIMO, FUNCIONA, AGRADECELE A DIOS Y, has lo que te digo todos los dias y no te peses hasta tres meses ok, recuerda que el dia que pierdas el animo, tires la toalla y dejes de hacer ejercicio cada vez que puedas y de alimentarte sano, de orar y leer la biblia y de apoyarte en Dios y de ir a la iglesia, VAS A VOLVER A ENGORDAR…. DIOS TE BENDIGA AMIGA… DISCULPA PERO A MI ME DA RESULTADO…
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Hola!
Interesante información, muchas gracias siempre es bueno aprender algo nuevo todos los dias! Para
quemar grasas es solo tener un poquito de paciencia, disiplina y hacer lo correcto.
Saludos + gracias.
Gerar
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Hola peso 50 k y tengo 13 años yo queiro saber si en 10 dias llendo a aerbics 3 dia po semana puedo llegar a bajar algo ?
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