Cómo usar la elíptica sin empeorar la artrosis
Ejercicios para bajar de peso para personas con artrosis de rodilla
Hola Marcela: La artrosis puede reducirse o minimizar su presencia con la práctica regular de actividad física.
Me parece que debes ver desde otro ángulo a tu problema y reformularlo. Si tienes artrorsis de rodillas ¿por qué realizar un ejercicio que impacte sobre ellas?
Asimismo, el ejercicio aeróbico no es el principal factor de éxito en la pérdida de peso. Se suele confundir las recomendaciones médicas para la promoción de la salud cardiovascular y protegerse de los factores de riesgo, con los ejercicios para adelgazar. La pérdida de peso se da principalmente por el seguimiento de una dieta, es decir, tener como hábito una higiene alimentaria, de modo de crear un balance calórico.
El ejercicio es complementario y ayuda a quemar calorías extras, pero realizarlo sin seguir un régimen alimentario, no garantiza el éxito en la pérdida de peso corporal. Por tanto, si deseas adelgazar, deberás iniciar una dieta, además la pérdida de peso te permitirá mejorar la artrosis que sufres en las rodillas.
Por otro lado, lo que necesitas es reforzar la musculatura de los muslos para que actúen como un muelle o amortiguador de la articulación de la rodilla, y por tanto, se minimize el dolor. Los ejercicios de fuerza han dado muestras de ser los más efectivos en este sentido, realizados con el Método Pilates especialmente la versión Pilates Reformer, en donde neutralizas la gravedad trabajando en una cama donde se desliza un carro.
En síntesis, para adelgazar haz dieta y complementa el programa con ejercicios de fuerza específicos.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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Que remedio es bueno para el dolor de la artrosis en la rodilla?
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