Ejercicios para eliminar gordos de la cintura
Actividad física para quitar grasa del abdomen
Hola Dana: Los ejercicios para eliminar los gordos de la cintura, y de esta manera reducir la grasa corporal, tienen la particularidad de estimular los grandes grupos musculares; de esta manera, consumen gran cantidad de calorías que toman del tejido adiposo de reserva.
Sin embargo, el ejercicio por sí solo, no elimina los gordos de la cintura, ya que si al término de la sesión de entrenamiento, consumes alimentos con muchas calorías, todo lo que perdiste lo vuelves a recuperar rápidamente y hasta sigues acumulando más que antes. Por tanto, debes complementar la actividad física con una dieta, factor fundamental para quitar grasa del abdomen.
De todos modos, los ejercicios aeróbicos son el mejor complemento, porque utilizan los músculos de piernas, glúteos, espalda y pecho para realizar la actividad, y éstos consumen muchas calorías. Asimismo, al realizarlos con presencia de oxígeno, puedes ejercitarte por un tiempo prolongado. La duración mínima recomendable es de 30 minutos por día los 5 días de la semana o 60 minutos tres sesiones.
Ejemplos de ejercicios aeróbicos son: nadar, caminar rápido, correr, remar, pedalear, esquiar, patinar, saltar la cuerda. Entre las actividades de gimnasio se encuentran: escalador, elíptica, clases de aeróbics, step, spinning, tae bo entre otros.
También puedes trabajar en ejercicios de fuerza de los mismos grupos musculares intentando aumentar la masa muscular. De esta forma aceleras el metabolismo basal y mejoras tu capacidad para quemar grasas.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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Hola ,
Los gordos de la cintura si que son una gran molestia para nosotras, ya que no podemos vestirnos con una miniceta, por que ahi estan esos gordos de los lados saliendo.
por eso te recomiendo que para quemar grasa.
http://bit.ly/bajar-de-peso-ig
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Saludos, gracias por todos los consejos y por darnos animos, la pàgina es genial.
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mi pregunta es la siguiente, deseo bajar los gorditos del abdomen es verdad que si yo todas las noches en envuelvo en un vinipel negro puedo perder grasa? muchas gracias
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me interesa saber como bajar el abdomen estoy toda redondita con el problema de hipotiroidismo
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hola quiero saber que ejercicio hago tengo demaciado abdomen bajo al lado dela cintura demciado gordos y el busto se me esta acabando yo era talla 38 y ahora estoy en 34 y aveces me quedan grandes gracias por tu ayuda mantengo muy acomplejada por esto ya que yo tenia un curpo muy armonioso
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mi pregunta es quiero saber que hago para ahumentar mi busto gracias
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chicas yo ago todas las noches un ejercicio que es : incarse de rodillas y luego ir 50 veces por lado yo lo ago siempre y al primer mes ya tenia resultados oviamente qe la paciencia es palabra clave , espero que les funcione ..
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chicas yo ago todas las noches un ejercicio que es : incarse de rodillas y luego ir 50 veces por lado yo lo ago siempre y al primer mes ya tenia resultados oviamente que son mas ejercicios que hago aparte de ese pero los otros son para otras partes del cuerpo y tambien paciencia es palabra clave , espero que les funcione mi consejo =) ..
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la mejor manera de quemar esos gorditos es alimantandote bn y comienza ha realizar una serie de abdominales todos los dias tambien con una vara o escova sobre los hombros comienza hacer secines hacia los lado adelante y atraz recuerda c muy constante espèro averte ayudado
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