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¿Cómo hago para aumentar mis caderas?

Necesito ejercicios para aumentar las caderas

aumentar caderas
COMO HAGO PARA TENER GRASA EN MIS CADERAS QUIERO SER CADERONAAAA O SEA LA PARTE D LAS PIERNAS A LOS COSTADOS. LA CADERA ALGUIEN MANDENME UN MAIL DE UN INSTRUCTOR DE GYM!
Enviada por jackie

Hola Jackie, mira te conviene realizar ejercicios localizados para glúteos y cadera, que te ayudarán a fortalecer tus músculos. Lo más efectivo es que te pongas en contacto con algún profesor de educación física, de algún gimnasio cercano a donde tú vives, de esa forma él te podrá asesorar sobre más ejercicios para aumentar caderas y glúteos.
Un saludo.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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58 Comentarios

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2015-02-18 02:40:54

Hola chicas yo tmb soy muy delgada tengo 23 años y peso 43 kg pero antes estaba muy plana y hay un ejercicio q mr a servido bastante y en muy poco tiempo todas las noches hago sentadillas en seciones hago 25 en cad secion asta q aguante y me pongoboca arriba con las piernas flexionadas y levanto el tracero asta formar un arco subo y bajo por 30 seg y dejo arriba por 20 la vdd me ah funcionado mucho por q ya estoy muy contenta con mi cuerpo tmb hago a diario ejercicio para la cintura y eso m alluda a verme mas caderona pero es cuestión de ser constantes.. :)

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2014-03-30 01:34:41

solo les aconsjo k se vayan aun gimnasio

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2014-01-19 18:32:33

tantas chicas pidiendo caderas y yooo no se como bajar tanta grasa localizada q tngo en mi caderas…es mejor no tener…q tener d mas…ademas la mayoria q escriben son chicas jovenes con el tiempo les va a crecer..tengo 23 años y desde q me desarrolle tuve caderas asiiii q me cuesta encontrar jeans q me anden encima llena d celulitis..horrible…!!!=(

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2013-07-05 04:29:48

megust y sellama magali la conosi hoy la amo mucho es demigrado2 b su caraeslinda sus ojosso lindo soy lucca megusta magali megusta mucho supelo es lindo muymuylindo es lamaslinda

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2013-07-05 04:28:37

megust y sellama magali la conosi hoy la amo mucho es demigrado2 b su caraeslinda sus ojosso lindo soy lucca megusta magali megusta mucho supelo es lindo muymuylindo

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2013-06-03 03:30:32

necesito caderas con urgencia apenas se me notan y quiero mas me dijeron que la papa ayuda y si me a echo efecto pero no me salieron muchas solo pequñas curvas quiero mas

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2013-04-04 21:35:55

Kilroy Tenerife pierna,sintura,curbas

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2013-03-06 01:25:11

gracias por sus consejos chicas! le van a ser muy utiles a mis caderitas!!

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2013-01-13 05:42:08

hola tengo 18 años y peso como 42 kilos estoy muy pero muy delgada no tengo nada y como mucho pero no engordo que puedo aser me urge una respuesta plissssss

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2012-12-10 09:07:38

la vdd yo estaba super flaka empese air a gym y a tomar proteina como dos meses y mi cadera se iso ancha me puse piernuda y pues como soy flakita pero muy bubona pues lad bubis no sonproblema pase aser bubuis talla38 D mi cadera aumento como 3 tallas estoy como kiero solo vayan al gym y veran bye

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2012-12-01 07:44:37

Estee! Yo estoy flaca pro no mucho, no tngo bubis, si tengo un poco de trasero y caderas, pro me falta caderas en la prte de la piernas! No se ve bonito! Porfis :$ ncesit ayuda plis que ejrcicios hgo en casa

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2012-11-20 01:01:38

asuuuu nunca pense que habian chicas que quisieran caderas bueno yo tengo gluteos , cadera y cola bueno me sentia muy avergonzada de tener todo eso y queria ser muy delgada pero veo que tambien hay chicas que desean lo que yo tengo me siento tan afortunada ! CHICAS NO IMPORTA SI TIENEN O NO SIENTANSE BIEN CONSIGO MISMAMAS

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2012-11-08 00:56:15

chicazz iio Tanbn pasO esxo digam xfaa………………..comO agO…..~.~

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2012-11-03 17:05:41

ola tengo 14 años pero quiero qe mis caderas esten anchas asi de la part de las pernas necesito su yuda graceas :)

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2012-07-02 06:04:55

TENGO 36 AÑOS QUIERO A UMENTAR DE PESO Y DEBO TOMAR LA SABILA SERA Q STO ME ADELGAZA MAS AYUDA PORFA

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2012-06-23 12:00:54

Bueno que puedo opinar,que tengan mucho cuidado y no piensen sirugias y menos esas nenitas de 15anos que apenas se les esta formando el cuerpo tengan paciencia y eso si hagan ejercicio a la par que van desarrollandose y vetan que cuerpo tendran.constancia y paciencia su amiga BLANCA.

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2012-05-27 06:11:44

Francisca, solo tienes 15 años, tienes que ser mas paciente no a todas se le desarrolla el cuerpo al mismo tiempo y de igual manera, tambien depende de tu fisionomia, puede que tus parientes, tu mama por decir algo no sea tan caderona, recuerda que hay varied de fisicos, no todos podemos tener un mismo estilo, pero te recomiendo q hagas ejercicios, caminar,hacer sentadillas tener una rutina de ejercicios q complementan las caderas, aunq insisto q seas paciente, la mujer presenta muchos cambios, yo por ejemplo de niña no tenia muchas caderas pero soy bailarina y es me ayudo a tener una bonita silueta, ahora que soy mama mi cuerpo cambio mucho mas tengo mas caderas pero son cambios naturales q se van dando paso a paso.

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2012-05-27 06:07:22

Francisca, solo tienes 15 años, tienes que ser mas paciente no a todas se le desarrolla el cuerpo al mismo tiempo y de igual manera, tambien depende de tu fisionomia, puede que tus parientes, tu mama por decir algo no sea tan caderona, recuerda que hay varied de fisicoa, no todos podemos tener un mismo estilo, pero te recomiendo q hagas ejercicios, caminar, tener una rutina de ejercicios de gluteos q complementan las caderas, aunq insisto q seas paciente, la mujer presenta muchos cambios, yo por ejemplo de niña no tenia muchas caderas pero soy bailarina y es me ayudo a tener una bonita silueta, ahora que soy mama mi cuerpo cambio mucho mas tengo mas caderas pero son cambios naturales q se van dando paso a paso.

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2012-04-28 15:32:16

si quieren casar caderas…wwtengan relaciones y muchas…

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2011-12-04 22:48:49

Que tipo de ejercicios te puso para aumentar la cadera? y en cuanto tiempo viste los resultados?
gracias

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