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¿Cómo hago para aumentar mis caderas?

Necesito ejercicios para aumentar las caderas

aumentar caderas
COMO HAGO PARA TENER GRASA EN MIS CADERAS QUIERO SER CADERONAAAA O SEA LA PARTE D LAS PIERNAS A LOS COSTADOS. LA CADERA ALGUIEN MANDENME UN MAIL DE UN INSTRUCTOR DE GYM!
Enviada por jackie

Hola Jackie, mira te conviene realizar ejercicios localizados para glúteos y cadera, que te ayudarán a fortalecer tus músculos. Lo más efectivo es que te pongas en contacto con algún profesor de educación física, de algún gimnasio cercano a donde tú vives, de esa forma él te podrá asesorar sobre más ejercicios para aumentar caderas y glúteos.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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57 Comentarios en “¿Cómo hago para aumentar mis caderas?”

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2009-01-18 01:39:28

hola como hago para tener caderas me urgen las nesesito

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2009-01-18 01:40:22

hola como hago para tener grasa en mis caderas me urgen

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2009-01-22 04:15:17

Hola Brenda:
Quiero decirte que en http://www.aperderpeso.com/quiero-aumentar-gluteos-y-caderas/ encotrarás ejercicios que te ayudarán a aumentar el tamaño de tus caderas.
Igualmente te aconsejo que vayas a un gimnasio y que consultes a un profesor de educación física que te orientará y te realizará una rutina especifica para tí.
Espero haberte sido util.
Un saludo.

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2009-01-24 19:17:29

eu tenho 1,57 de altura e peso 45, me acho muito magra e com o quadril pequeno só tenho 88 cm de quadril, o meu sonho é de ter um quadril maior

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2009-01-26 12:03:28

Oi Ana Paula: Para os dados que você dê uma mulher que você está magro. TRe recomendamos fazer exercícios para aumentar quadril que você vai encontrar http://www.aperderpeso.com/quiero-aumentar-gluteos-y-caderas/ Você também pode ver um ginásio que você vai realizar um exercício rotina específica para você.

Obrigado.

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2009-02-03 00:24:46

hola como le ago para anchar mi caderaa,para tener mas gluteos y mas piernaa??
enserio mee urgeeeeee

graziiaz

biie

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2010-08-27 20:19:08

la verdad q tengo 15
años y no se que hacer porq no me gusta mi cuerpo poq no tengo caderas y eso que ya me llego el desarrollo
y mis amigas todas tienen caderas y yo no ke puedo hacer??

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2009-02-03 00:25:44

aa pero sin bajar de pesooo
pliiiisss me urgee

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2010-03-09 19:12:19

ola COMO ESTAN TODAS. YO!!!! DESESPERADA PUES NO SE QUE EJERCICIOS HACER PARA AUMNETAR MIS CADERAS AYUDENME PORFIZ

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2009-07-01 21:07:39

necesito ejercicios para ser caderona y para sacar gluteos…… xfa alguien q me diga algo efectivo rapido……

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2009-08-04 23:22:30

necesito que me manden ejercicios para aumentar las caderas y la cola por favor

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2009-09-15 21:51:13

kisiera saber komo anchar miiz caderas…….

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2009-10-19 17:50:09

hola, tengo muchos senos y poca cadera, tambien piernas gruesas, quisiera aumentar mis gluteos y cadera, pero a la vez disminuir piernas…
Tambien quisiera saber si hay ejercicios para aumentar cadera… no gluteos

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2009-11-23 20:29:02

tengo 34 años y quiero aumentar mis caderas, no estoy acostubranda hacer ejercicio, pero estoy dispuesta, urge

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2009-11-26 22:52:41

Hoola necesito saber como poder aunmentar mi cadras y gluteos sin necesidad de salir de mi casa est es algo qee realidad me urge y lo nesecito porfavorlguien que me ayudé!!

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2011-04-10 00:38:40

Tuve un personal trainer y me mando a comer mas proteinas y menos carbs y tres dias al gym para hacer pesas para esa area. Funciona aumente 2 tallas y mi cintura se mantuvo intacta.

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2010-01-17 06:13:42

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2010-02-03 21:20:04

como hago para engordar mis cadera mis piernas enserio me urge demasiado porfa

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2010-02-06 04:29:06

como puedo tener buenas cadera me urge es tengo pocas caderas y no me gusta asi necesito que me den un consejo o un ejercicio casero para todas las noches por favor espero muy pronto sus respuestas pero que sean buenas …y que esa efectivo y se note p

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2010-02-24 00:55:44

hola k tal necesito su ayuda como le hago para tener cadera y no estar recta plisss!!!!!! cuidense mucho

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2010-03-09 07:17:09

envienme porfis urgente mensajes para aumentar esas caderas soy una chica desesperada

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2010-08-27 20:22:42

mira nose la verdas vi en internet a una xika con cuerpo y salia haciendo ejercicios y tienes q contarer los gluteos y separar la espalda con el suelo bajar y subir pero con las rodillas dbladas

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2010-03-09 23:55:23

hola!!! oiigan nezZezZiitO ke me ayuden diiganme algo rapiido y efectiivo pra anchar miis caderas xfavor ezZtoy arta de uzZar relleno para verme caderona ayudenme eztoy desesperada kiero morirme xfavor les dejo mi telefono para recibir zu rezpuezta 2491286142 llamenme… bye

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2010-04-30 01:39:57

niñas a mi me sirvio bueno aunque no mucho por q soy delgada yo ago sentadillas que mis pompis toquen mis talones y eso t ayuda a tner pierna pompis y caderas …
tambien si eres algo gordita baja de peso asi tu cuerpo se moldeara tendras la cintura mas pequeña seras delgada y tndras caderas bueno niñas si saben algo mas abisen porfas muchas chicas mas quieren saber como hacerlo compartan su información para q todas las q lo ocupamos podamos ser bonitas.. bueno bye bye saludos a todas spero q les alla servido de algo =)

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2010-05-06 21:19:15

quiero tener mas caderas que hago porfavor alguien que sepa como aumentar las caderas

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2010-06-01 01:55:24

hola chvas necesito q me ayudep plis soy adolecente y necesito anchra más de cadera porque no tengo nada de cadera ni gluteos ni mucho menos pechos ayudenme porfabor no saben lo q se ciente q te agan de burlas y q te rechasen por eso ayuda plis.

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2010-06-19 01:31:46

quiciera aumentar un poco mis caderas..quiciera algunos consejos factibles…se los voy agradecer…….

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2010-06-22 02:49:18

hola!!!!!
kisiera saber como le ago para tener gluteos y tener el abdomen plano pliz ayudenm

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2010-06-25 03:00:39

hola chicas!!
para aumentar el pecho(creanlo duele pero es efectiv0)..ponte en posicion para hacer fleccion de brazos y abre los brazos de tal forma que se genere un angulo de 90º ,,y empieza a hacer las flecciones..con unas 3 seciones de 20 tres veces a la semana basta..tambien puedes ponerlos hombros que casi lleguen a tocar las orejas y hacer fuerza en el pecho….

para las caderas te acuestas de medio lado y levantas la pierna lentamente hasta que sientas la accion, pero este es mejpr si lo haces todos los dias.

para la cola nada mejor que las sentadillas.pero existe un ejercicio que aumenta de forma gradual la cola: acuestate boca arriba con las piernas fleccionadas y levanta las caderas cuando estes arriba abre las piernas! es muy bno

para el abdomen cuando hagas abdominales aprieta tripa esta os ayuda a moldear la figura..acuestate y sube las piernas hasta el punto que sientas la presion y manten mete pansa y luego lentamente bajas

va chicas son los ejercicis que usan las nenas que quieren ser modelos y le temen a las maquinas,, estos ademas previenen la celulitis…y tambien bebed agua esto mantiene el liquido en tu cuerpo para que sea mas docil manejarloal momento de hacer ejercicio…

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2010-07-02 00:55:38

hola estoy rebajando eh rebajado 28 libras pero me estoy quedando sin cadera y gluteos como pueden ayudarme a sacar cadera y gluteos que ejercicios puedo hacer para sacar cadera y gluteos

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2010-07-02 01:29:36

ola aii mi problem es que yo me siento gorda y lo peor es que sin forma de cuerpo peso 55 y mido 1 69 pero no se quiero tener mas cadera por que m siento un cuadrdo si tengo bubii y todo eso pero no estoy conforme ayudenmee plzz!!

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2010-07-23 19:19:45

qtengo q hacer para tener buenass caderas y bienformado mi cuerpo encerio lo nesecito

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2010-09-27 00:05:23

quiero aumentar el tamaño de mis caderas, mis piernas y gluteos que ejercicios puedo hacer en casa sin ir a un gimnasio,

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2011-03-29 01:59:09

Hola pues yo necesito unos buenos ejercicios para tener mas caderas ya que tengo como muy pocas para mi tamano..y todas en mi familia tienen caderotas todas tienen un cuerpazo y yo estoy bien de arriba pero necesito un poco mas de caderas porfaa mi autoestima esta bajisima :(

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2011-04-24 06:08:39

puxa igual digo yo que hay q quererse como es uno pero si sufro de complejidad x se flaquisima y no gtener u cuerpo curvo necesito consejos xfaa

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2011-05-07 23:39:14

necesito bajar de las tripas tengo las piernas delgadas y quiero aumentar las caderas y piernas que ejercicios me sujiere por fisssssssssssss

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2011-10-19 20:06:36

MIRA para formar una figura bonita debes usar faja para moldear tu figura te ayudara mucho y si notaras cambios como en un mes.para la pierna debes hacer ejercicio con peso e ir aumentando no exageres en muchas repeticiones por que haras lo contrario quemaras mucha grasa que te deporsi te falta consume mucha proteina por ejemplo la clara de huevo varias veces al dia asi la grasa quemada desaparecera y sera puro musculo te veras muy bien ahhh pero tambien consume muchas frutas y verduras y cereales dedicate y consientete un poco mas luciras muy bien

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2011-10-21 17:42:44

chica comprat una faja body siluet la venden en coppel en sambors tambien hay muy buenas pontela todos los dias yu cintura te adelgazaray se te vera mas caderona haz mvchas abdominales dedicate y notaras muy buenos resultados

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2011-12-04 22:48:49

Que tipo de ejercicios te puso para aumentar la cadera? y en cuanto tiempo viste los resultados?
gracias

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2012-04-28 15:32:16

si quieren casar caderas…wwtengan relaciones y muchas…

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2012-05-27 06:07:22

Francisca, solo tienes 15 años, tienes que ser mas paciente no a todas se le desarrolla el cuerpo al mismo tiempo y de igual manera, tambien depende de tu fisionomia, puede que tus parientes, tu mama por decir algo no sea tan caderona, recuerda que hay varied de fisicoa, no todos podemos tener un mismo estilo, pero te recomiendo q hagas ejercicios, caminar, tener una rutina de ejercicios de gluteos q complementan las caderas, aunq insisto q seas paciente, la mujer presenta muchos cambios, yo por ejemplo de niña no tenia muchas caderas pero soy bailarina y es me ayudo a tener una bonita silueta, ahora que soy mama mi cuerpo cambio mucho mas tengo mas caderas pero son cambios naturales q se van dando paso a paso.

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2012-05-27 06:11:44

Francisca, solo tienes 15 años, tienes que ser mas paciente no a todas se le desarrolla el cuerpo al mismo tiempo y de igual manera, tambien depende de tu fisionomia, puede que tus parientes, tu mama por decir algo no sea tan caderona, recuerda que hay varied de fisicos, no todos podemos tener un mismo estilo, pero te recomiendo q hagas ejercicios, caminar,hacer sentadillas tener una rutina de ejercicios q complementan las caderas, aunq insisto q seas paciente, la mujer presenta muchos cambios, yo por ejemplo de niña no tenia muchas caderas pero soy bailarina y es me ayudo a tener una bonita silueta, ahora que soy mama mi cuerpo cambio mucho mas tengo mas caderas pero son cambios naturales q se van dando paso a paso.

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2012-06-23 12:00:54

Bueno que puedo opinar,que tengan mucho cuidado y no piensen sirugias y menos esas nenitas de 15anos que apenas se les esta formando el cuerpo tengan paciencia y eso si hagan ejercicio a la par que van desarrollandose y vetan que cuerpo tendran.constancia y paciencia su amiga BLANCA.

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2012-07-02 06:04:55

TENGO 36 AÑOS QUIERO A UMENTAR DE PESO Y DEBO TOMAR LA SABILA SERA Q STO ME ADELGAZA MAS AYUDA PORFA

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2012-11-03 17:05:41

ola tengo 14 años pero quiero qe mis caderas esten anchas asi de la part de las pernas necesito su yuda graceas :)

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2012-11-08 00:56:15

chicazz iio Tanbn pasO esxo digam xfaa………………..comO agO…..~.~

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2012-11-20 01:01:38

asuuuu nunca pense que habian chicas que quisieran caderas bueno yo tengo gluteos , cadera y cola bueno me sentia muy avergonzada de tener todo eso y queria ser muy delgada pero veo que tambien hay chicas que desean lo que yo tengo me siento tan afortunada ! CHICAS NO IMPORTA SI TIENEN O NO SIENTANSE BIEN CONSIGO MISMAMAS

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2012-12-01 07:44:37

Estee! Yo estoy flaca pro no mucho, no tngo bubis, si tengo un poco de trasero y caderas, pro me falta caderas en la prte de la piernas! No se ve bonito! Porfis :$ ncesit ayuda plis que ejrcicios hgo en casa

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2012-12-10 09:07:38

la vdd yo estaba super flaka empese air a gym y a tomar proteina como dos meses y mi cadera se iso ancha me puse piernuda y pues como soy flakita pero muy bubona pues lad bubis no sonproblema pase aser bubuis talla38 D mi cadera aumento como 3 tallas estoy como kiero solo vayan al gym y veran bye

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2013-01-13 05:42:08

hola tengo 18 años y peso como 42 kilos estoy muy pero muy delgada no tengo nada y como mucho pero no engordo que puedo aser me urge una respuesta plissssss

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2013-03-06 01:25:11

gracias por sus consejos chicas! le van a ser muy utiles a mis caderitas!!

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2013-04-04 21:35:55

Kilroy Tenerife pierna,sintura,curbas

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2013-06-03 03:30:32

necesito caderas con urgencia apenas se me notan y quiero mas me dijeron que la papa ayuda y si me a echo efecto pero no me salieron muchas solo pequñas curvas quiero mas

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2013-07-05 04:28:37

megust y sellama magali la conosi hoy la amo mucho es demigrado2 b su caraeslinda sus ojosso lindo soy lucca megusta magali megusta mucho supelo es lindo muymuylindo

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2013-07-05 04:29:48

megust y sellama magali la conosi hoy la amo mucho es demigrado2 b su caraeslinda sus ojosso lindo soy lucca megusta magali megusta mucho supelo es lindo muymuylindo es lamaslinda

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2014-01-19 18:32:33

tantas chicas pidiendo caderas y yooo no se como bajar tanta grasa localizada q tngo en mi caderas…es mejor no tener…q tener d mas…ademas la mayoria q escriben son chicas jovenes con el tiempo les va a crecer..tengo 23 años y desde q me desarrolle tuve caderas asiiii q me cuesta encontrar jeans q me anden encima llena d celulitis..horrible…!!!=(

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