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Ejercicios para las caderas

En las mujeres, las caderas suelen ser uno de los principales depósitos de grasa. Un programa de ejercicios localizados te ayudará a bajar los centímetros que no puedes eliminar con una simple dieta. Descubre vídeos y tutoriales para armar tu propia rutina diaria.

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30 minutos diarios para adelgazar caderas

adelgazar

Le escribo para preguntarle que tipo de ejercicios y nutrición debo seguir.
Tengo 26 años trabajo de pie.
Soy ancha de cadera.
El ejercicio que puedo hacer es andar 30 minutos diarios.
Enviada por noe

Hola Noe: Los 30 minutos diarios que tienes para adelgazar las caderas, son eficaces sólo si complementas este ejercicio físico con un programa alimentario que produzca un déficit calórico suficiente para reducir la grasa del cuerpo. Continúa…


Dieta y rutina de ejercicios para eliminar chaparreras

un plan alimenticio y rutina de ejercicios para eliminar chaparreras

Hola mi nombre es berenice, soy una persona de 178 mts de estatura mi peso normal era de 68 kg. En el primer embarazo quedé en mi mismo peso pero en el segundo subí 40kg de los cuales ya logré bajar 15 y el resto no baja. Está repartido en grasa en chaparreras y espalda, le agredeceré su pronto consejo
Enviada por berenice

Hola Berenice: Es habitual el aumento de peso en los embarazos, ya que el cuerpo se prepara para la lactancia acumulando grasa a modo de reserva energética, especialmente en la zona de las caderas y glúteos. Continúa…


¿Qué ejercicios hacer para armonizar un cuerpo en forma de pera?

Rutina de ejercicios

Hola, me llamo Cinthia y tengo la típica figura de pera. Soy muy chica arriba y tengo la cola y muslos grandes quisiera saber que tipo de ejercicios debo realizar, ya estoy practicando en el gym ejercicios de rpm, body pump y cinta pero no quisiera perder más peso arriba. Gracias
Enviada por Cinthia Martinez

Hola Cinthia: Si quieres modelar tu cuerpo, tienes que concentrarte en el desarrollo de tu parte superior del cuerpo para darle más proporción a tus medidas. Continúa…


¿Cómo adelgazar y tonificar unas caderas muy anchas?

preocupación por mis caderas

hola me llamo angela tengo 22 años y resulta que cuando era adolescente llegue a pesar 80 kilos ahora peso entre 59 y 60 pero es que cada vez q intento subir de peso siempre lo primero q se me engorda son mis caderas y mi abdomen bajo, se me anchan mucho y mis piernas también la verdad no sé ni con qué peso trabajar para que me queme la grasa y me las tonifique quisiera no ser tan grande en la parte de abajo, que puedo hacer? es el pilates una buena técnica o los aeróbicos para lograr un cuerpo delgado? porfavor ayudenme
Enviada por viviana

Hola Viviana: La herencia genética en cada persona determina muchos aspectos de la forma y funcionamiento del cuerpo, entre ellos, el color de piel, de ojos, de cabello y por supuesto que también la distribución de grasa corporal. Continúa…


Ejercicios para bajar las chaparreras

ejercicios para bajar las chaparreras

miren yo soy prácticamente delgada hago mucho ejercicio y como sanamente y tengo el problema de las chaparreras no es exagerado pero no he logrado quitarlas por completo. Cabe mencionar que mis piernas estal muy marcadas y torneadas pero es por eso que mando mi mensaje a ver quien logrará darme una respuesta correcta y no esas cosas de la dieta miren, si hacen dieta y ejercicio van ha bajar completamente de pies a cabeza no sólo las chaparreras bay chicos ahí les dejo un reto, ojalá alguien me pueda contestar
Enviada por carmen mendosa

Hola Carmen: Acepto el reto, pero antes debemos esclarecer algunos temas. La dieta es imprescindible para descender de peso, independientemente de Continúa…


¿Qué tipo de ejercicio hacer para aumentar las caderas?

mis caderas

em lo que pasa es que mi cuerpo es muy ancho de arriba y no tengo nada de caderas y parezco un cono de nieve y quería saber si hay un tipo de ejercicio para anchar mis caderas?
Enviada por sarahi

Hola Sarahi: Como concepto básico, no existe un sólo tipo de ejercicio que solucione mágicamente lo que tú consideras un problema, Continúa…


¿Qué ejercicios puedo hacer para endurecer las piernas?

EJERCICIOS

Qué ejercicios puedo hacer para las piernas, las tengo muy sueltas… lo que pasa es que adelgacé demasiado pero he hecho ejercicios a lo mejor no los correctos :S y por eso tengo las piernas asi :’(
Enviada por JUDITH

Hola Judith: Si hubieses descripto que clase de ejercicios has hecho podría evaluar mejor el tema de tus piernas fláccidas. Continúa…


¿Qué ejercicios hacer para aumentar caderas?

ejercicios

hola quisiera saber q ejercicios puedo hacer para aumentar caderas me gustaría aumentar mis caderas pero no quiero ejercicios de principiantes xq ya lo he hecho xfavor si me pudieran responder lo más pronto posible gracias.
Enviada por victoria

Hola Victoria: Creo que te refieres a que quieres aumentar los músculos glúteos, ya que si fuesen las caderas, se solucionaría tu deseo con la Continúa…


¿Cómo puedo adelgazar las caderas con ejercicios?

adelgazar caderas

como puedo adelgazar las caderas..con ejercicios que sean eficaces? la bicicleta lo es..? Gracias!
Enviada por Noemí

Hola Noemí: No existe un ejercicio eficaz para adelgazar si no acompañas el plan de descenso de peso con una dieta que Continúa…


Ejercicios para adelgazar las caderas

Ejercicios para caderasEl mejor tratamiento para adelgazar las caderas es hacer ejercicios. ¿Por qué? Simplemente porque la adaptación muscular, como respuesta al ejercicio, produce un aumento de la actividad metabólica, esto es, se quema eficientemente más grasas y más rápidamente, lo que te conducirá a que logres tu objetivo de reducir la cadera. Continúa…




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