Ejercicios para aumentar y fortalecer los glúteos

como bajar de peso solo el abdomen y moldear la cintura

Hola Ruth:
en http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-reducir-la-barriga/ y en http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-tener-cintura-en-pocas-semanas/encontrarás los ejercicios que
Un saludo y suerte estás buscando.

Hola Ruth:
He cometido un error de tipeo el post donde encontrarás los ejercicios para tener cintura en poco tiempo es
http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-tener-cintura-en-pocas-semanas/
Sigue esos consejos y seguro lo lograrás.
Un saludo

Hola sabes que tengo 17 años y tengo unos kilitos demas necesito bajarlos, no puedo realizar cualquier tipo de dieta debido a que soy un poco mañosa, tomo unas pastillas naturistas para poder bajar de peso pero necesito acompañarla de una dieta ¿que me recomiendas?

hola, que ejercicios puedo hacer para aumentar cola, caderas y piernas..y en cuanto tiempo veo los resultados

no pues sólom les comentaba q si se les entiende a los ejercicios pero q sean más espacificos no le entendí al 2do ejercicio y naaaaaada pero procurare hacerlo bn espero me fjuncionen estos ejercicios o0o0o0ok apenas tengo trece años bye!!!!!!!!!*****

Hola a todos, primeramente quisiera por favor pedirles que me envien un ejecicio para aumentar gluteos, piernas y cadera, y por favor como hacer para bajar la parte de arriba porque yo soy de la cintura para arriba soy bien ancha de hombros y todo eso no me gusta por eso a parte de que me ayuden con sus consejos de aumentar gluteos, caderas y piernas quisiera que me ayuden a disminuir los hombros, de antemano les agradesco muchisimo y que dios los bendiga

hola soy delgada pero quiero ejercicios para caderas y piernas, se podra? no me afecta , o voy a kedar mas delgada? ayudenme porfavorrrrrrrrrrr se los agradecere………

Hola Analine:
Aquí encontrtarás ejercicios que te harán fortalecer los glúteos y piernas. Cuando haces ejercicios aumenta la masa muscular, así que no adelgazas, sino que cambias tejido graso por músculo.

Cualquier duda que tengas consulta a un profesor de educación física para que te oriente que ejercicios son mejores para tí.
Un saludo.

Hago bicicleta estática y sé que me fortalecen las piernas, pero sólo de los músculos delanteros. Sin embargo, ya tengo celulitis en la parte trasera de las piernas. Qué ejercicios me recomienda? Muchas gracias de antemano.

Hola Angelica.
En http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-endurecer-la-cola/ encontrarás ejercicios que complementarán la bicleta estática que practicas actualmente.
Un saludo.

Oie gente eu tenho 13 anos e presciso urgente de cintura e de quadris poir eu não tenho nada de cintura muito menos quadris tenho bem pouca bunda e bastantes cochas sera que se eu perder minha virgindade eu vo criar mais corpo como quadris?? obrigadO

pues hay mas o menos lo de los ejercicios, me han dado muchos mas q estos q paila, pero bueno para tener un culo mejor solo tienes q culiar y listo

Hola, buenos ejercicios, los recomendare a mi novia, saludos!!

Que buena recomendación lucianita, saludos!!

deberian colocar las fotos de los ejercicios para levantar gluteos y cola para poder entenderlos mejor

HOLA QUIERA SABER COMO BAJA LA GRASA( GORDITO EN LA CINTURA POR LA PARTE DE ATRAZ), DISMINUIR LA PANCITA,AUMENTA LAS PIERNAS, PANTORRILAS Y LOS GLUTEOS Y TONIFICAR EL BUSTO, LOS BRAZOS. Y QUE COMER.

quiero mejor videos

quiero mejor videos de los ejercios no solo lectura

hola quisiera saber como hacer q mis caderas crezcan .. gracias ..

quiero saber q puedo hacer soy muy ancha de cintura no es gorda sino naci asi y cuando me engordo me veo ridicula pues mi peso creo q es normal pues tengo 17 años y peso 52 e hecho muchas cosas pero creo mi cuerpo nunca cambiara ademas tengo mi cola muy pequeña no me gusta mi cuerpo q hago

Hola Stephy:
Puedes encontrar algunas opciones en http://aperderpeso.innatia.com/categoria/ejercicios-para-adelgazar/.
Un saludo.

Hola Rosy.
No sé cuál será tu contextura pero par tu edad estás en un peso adecuado. Lo ideal es recurrir al gimnasio y realizar ejercicios que moldeen tu figura tal como pilates por ejemplo.

Si quieres más información la puedes encotrar en
http://aperderpeso.innatia.com/pierde-peso-en-tu-casa-con-pilates/
http://aperderpeso.innatia.com/moldea-tu-figura-con-pilates/.

Un saludo

OLA SOY CLAUDIA QUISIERA QUE ME DIGAN QUE EJERCISIO ASER PARA REAFIRMAR MI PIEL POR QUE LA TENGO FLACIDA

Hola Claudina:
Si necesitas ejercicios para combatir tu flacidez, puedes entrar en:

http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-tonificar-las-piernas/
http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-reducir-los-brazos/
http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-endurecer-la-cola/

Aquí tienes varias opciones, espero sean de tu utilidad.
Un saludo.

gracias por tus consejos, espero que me ayuden, solo me gustaria saber hasta que edad se pueden realizar estos ejercicios y que resultados se obtienen segun la edad.

Hola Monica:
Para realziar estos ejercicios no hay limite de edad. El límite está dado más por problemas físicos tales como problemas musculares, oseos o cardiovasculares, los cuales obviamente deberá determinar un médico.

Un saludo.

soy delgada pero tengo mi trasero, pero me gustaria aumentarlo cada ves mas sin engordar mi cuerpo solo gluteos & piernas que debo hacer?

hola: quiero hacer ejercicios para dar masa muscular a mis piernas, cadera y pompis pero no se que ejercicios me pueden ayudar. y adelgazar mis brazos.

hola.. bueno es la primera vez que entro para ver como son los ejercicios espero que sean buenos.. para aumentar y endurezer la cola.. bueno gracias..

necessithos u ayuda ya ke kiero0 saber d algunos ejercico0s casero0s para aumentar el volumen de mis gLuteo0ss y pieernas i krear una cintura ia ke no tngo0 :s pero0 lo maspronto posible

porfavor necesito ayuda.
tengo que aumentar gluteos y muslos en muy poco tiempo.
si tienen alguna pagina que ayude a tener resultados satisfactorios en muy poco tiempo mandenmelo porfavor.

voy a intentarlo porq tengo buen cuerpo lo unico q me hace falta es cola para sentirme mejor ojala q esto si me funcione

Hola q ejercisios puedo hacer para levantar las pompis y q se pongan duras, en poco tiempo.

que ejercisios puedo hacer para levantar y aumentar las pompis en poco tiempo.

hola! oie disculpa la intervencion pero nose si tu podrias ayudarme o aconsejarme a alguien q’ me ayude para agrandar el pene, se q’ esto no va aqui pero no se donde publicarlo. bueno eso ojala me ayudes gracias xavelin!!

Hola tengo una bici estatica, un disco para cintura y el bio shaker, solo tengo 50 minutos diarios para hacer ejercicio porque tengo un bebe de 6 meses una nena de 4 años bien latosa y una de 12 que requiere de tiempo para su tarea esta en la secu, por lo tanto hago a diario 15 min bici en el bio hago 20 y en el disco 10 min, pero quiero bajar 6 kilos , tengo algo de pansa , que puedo hacer?, gracias.

oye carlos para agrandr el pene solo tienes ke clavarte una pajaa y listoo jajja!!

kiero aumetar miis kaderaz…..y no se komo aserlo…..

me gustarìa saber porque no hay fotos de dichos ejercicios serìa mas completo, pues con el decir termina una haciendo los ejercicios no correctos

yo tango 18 años pero me guataria hacer un poco mas de pompa y mas de cadera me gustaria que me dieran algunos consejos como puedo aser realidad ese sueño

hola quisiera q” me digan como puedo hacer para no tener tanta cadera.necesito redusir medida y levantar un poco la cola.gracias….

m parese que estos ejersisios estan buenisimos,les soy sinsera los acabo de ver, los voy a practicar aver que sale despues le cuento.bessos

hola, tengo 15 años y me interesa bajar de peso nose me nota mucho el sobrepeso por que soy alta pero me urge bajar ya que me siento incomoda con la guatita de mas ojalas que alguien me pueda ayudar aluguna dieta efectiva o ejercicios efectivos
los ejercicios son rebuenos los voy a practicar para ver si son efectivs jiji

pues que tan eficientes son estos ejercicios……y que tanto alcanza a levanta los gluteos……me gustaria saber….sobre los masajes en los gluteos.

hola, tengo buena cola pero por lo gordita esta un poquito caida y me han salido unos gorditos en la parte de abajo de la cola como me los puedo quitar tal vez con masajes? pero la verdad me gana la pena

HOLA CHICAS!!!
yo hago esos ejercicios para los gluteos mas aerobica 3 veces por semana, 1 hora al dia, y les cuento…TENGO UNA COLITA PARADITA….SUERTE USTEDES IGUAL PUEDEN. BYE

gracias por el articulo de como mejorar la flacides de mi bientre si hay mas
articulos porfavor hagan me saber

hola tengo 17 años y peso 61 kilos y de vdd que no me siento bien con mi cuerpo xk se me salen unos michelines en las caderas como me puedes ayudar a bajar de peso y a eliminarlos¿? ayudenme x favor

hola tengo 15 años……ps tengo buen cuerpo pero me gustaria ser piernona…:D COMO HAGO

hola quisiera saber cuantos dias hay que hacer el ejercicio para leantar la cola tengo 13 años chaooo ayudenme porfa plis!!!!!!!

Hola como estas mira me llamo valeria tengo 19 años y peso 47 kilos. me gustaria saber como debo hacer para aumentar el tamaño de los gluteos y q alimentos debo comer porq tengo un problema todo lo q como va a mi panza no baja mas de ahi. soy flaca pero una galletita salada me aumenta el abdomen… esta llegando el verano en argentina y me encantaria poder aumentar el tamaño de mis gluteos de forma rapida…
desde ya muchas gracias….
besitos!

hola quisiera saber como levantar mis glutos

Hola,tengo 14 años, en mi familia todas tienen gluteos grandes, quisiera saber si aparte de estos ejercicios tendria que comer algo???
Gracias de antemano.

Hola! soy mamá de mellizos, tengo 32 años y si bien he bajado de peso, me ha quedado la panza un poco floja, y me gustaría reducirla, me podrían pasar ejercicios abdominales para hacer?
Muchas gracias!!!

hola tengo 40 años nunca he hecho ejercicio, y si me gustaria empezar pero y queme dijeran como y conque ejercicos puedo empezar gracias

Hola que bueno q encontre esta pag … soi delgada y kiero tener lindas piernas tengo mui poco gluteos i sueño con tener mas porfavorrrrr ayudenme estoy empesando hacer esto ejercicios mandeme ejercicio para hacerlo porfavor
se les agradece….

Hola tengo 14 años y desde pequeño empese con la compu y paso como 5 horas sentado al frente del monitor todos los dias y al pasar los años ya no tengo los gluteos firmes y esto me afecta psicologicamente, mis amigos me dicen cosas, etc… bueno voy a ver como ando con estos ejercicios voy a acerlos a todos y espero q funcione
Nos vemos

hola, yo soy delgada y alta y tengo 70 d cintura… y hace poco tenia 100 caderas, pero me acabo de dar cuenta que ya tengo 97 y no quiero que mis gluteos disminuyan… que ejercicios me recomiendan para que no sigan disminuyendo????

por favor!!!!!!!! Gracias

Hola! Mi nombre es Andrea, tengo 20 años y no estoy del todo conforme con mi cuerpo. Me gustaria poder aumentar el volumen de mis cenos, tener un poquito mas de cola y poder perder la pansita. Ojala puedan ayudarme. Gracias. Mido 1.65 y peso 58k

HOLA, TENGO 45 AÑOS, MI CUERPO ESTA DIVIDO EN DOS DE CINTURA PARA ABAJO NO TENGO CADERAS Y POCO TRASERO ADEMAS QUE MIS PIERNAS SE HAN PUESTO FLACIDAS Y DELGADAS, PERO DE CINTURA PARA ARRIBA TENGO HOMBROS ANCHOS, ESPALDA Y BRAZOS GRUESOS ADEMAS QUE MIS SENOS ESTAN FLACIDOS. UFF EN FIN UNA DESGRACIA!!
QUE EJERCICIOS DEBO HACER, KE DIETA ME RECOMIENDA Y SI PUEDO COMPLEMENTARLO CON TE VERDE (TENGO PRESION ALTA)
TRABAJO 10 HORAS SENTADA EN LA COMPU Y NUNCA HE REALIZADO EJERCICIOS, NO SE CUAL DE LOS TANTOS METODOS QUE UDS TIENEN ME CONVIENE. M E P U E D E N A Y U D A R!!!!

hola necesito engordar de piernas y aumentar de gluteos que puedo hacer para lograr esto he hecho ejercicios y nada y me aconsejaron aplicarme hormonas que hago que me aconsejan!!!!!!!!!!!!!!!!

yo tengo 15 años y no se siento que casi ya no estoy creciendo …lo digo en forma de que mis piernas estan igual de delgadas desde hace tiempo..alguien me puede decir hasta cuando el cuerpo deja de desarrollarse y si quiero hacer piernas y casi no tengo tejido graso detodos modos puedo hacer musculo aunque no lo tenga ?
bueno espero y me contesten sas .xD..¡¡

hola, bueno mi duda es que tengo 17 años y quiero bajar y tonificar la llamada ” guata de pan” y reducir un poco mis muslos para quedar acorde con mi cuerpo.
de antemano se lo agradesco mucho si me ayudan porfavor.
saludos !

quiero echal mas nalgas ojala eso ejercicios funcionen

hooola!!! emmm tengo 16 y queria saber si estoii en edad de entrar a un gimnacio…y tambien queria saber que clase de ejercicios podria hacer soy delgaada y lo que quiero es moldear mi cuerpo haciendo gluteos ,cintura etc ejercicios que me ayuden a mantenerme delgada y que me moldeen el cuerpo
gracias

hoolaa tengoo 17 añoss ii quieroo saber sii estoo en la edad adecuada para empesar acer ejerciiciioo lo que quiero es moldear miiss gluteoss soii delgada ii quieroo seguir en foormaa me podrian ayudar??? buenoo graciiass-!

iioo solo quiero saber ejerciiciiooss para moldear miss gluteoss ii mii cinturaa podrian ayudarmee-?

mnm

hola,
Yo he estado siempre buscando la dieta perfecta, despues de mucho buscar, me di cuenta de que no existe lo unico que hace falta es una mezcla de todo, comer menos, hacer mas ejercicio y mucha mucha fuerza de voluntad, buscando por internet encontre un libro en el cual te enseñan ejercicios realmente faciles para quemar grasas y que se realizan bastante rapido, solo echenlé un vistazo !gracias¡
http://tinyurl.com/ejerciciosquemagrasas