Ejercicios para adelgazar los brazos
Rutina de ejercicios de brazos
Los ejercicios para adelgazar los brazos te ayudarán a reducir esa parte de tu cuerpo que tiende a volverse flácida, tras adelgazar unos kilos. Esta rutina de ejercicios de brazos está destinada, más que nada, a tonificarlos muscularmente. Para obtener un mejor resultado, puedes complementarla con una dieta equilibrada y ejercicios aeróbicos.
Los ejercicios para adelgazar los brazos son una muy buena alternativa para tonificar muscularmente esta zona del cuerpo, que suele ser bastante difícil de reducir. Sobre todo con el paso del tiempo, se van acumulando lípidos y los brazos pierden tonicidad, pasando a tener cierta flaccidez.
Por eso mismo, lo más recomendable es que te pongas a hacer unos ejercicios. Debes saber, de todos modos, que estos pueden resultar muy buenos para tonificarlos, pero que si no los acompañas de otros ejercicios para quemar grasas rápidamente y una dieta quemagrasa para adelgazar, no te servirán de mucho.
- Uno de los mejores ejercicios para adelgazar los brazos es el del “curl concentrado”. Necesitarás una mancuerna y una bola de ejercicios. Comienza sentándote sobre la bola de ejercicios ligeramente inclinada hacia delante. Mantén tus músculos abdominales contraídos y el pecho hacia fuera. Tu codo debe pegarse a la parte interna de uno de tus muslos y mantenerse estable en esa posición. Levanta el peso directamente hacia arriba, concentrándote en el músculo que estas trabajando. Detente cuando la mancuerna se encuentra a 90 grados desde tu codo y comienza a efectuar el movimiento de descenso. No relajes el brazo completamente cuando hayas terminado la repetición y vuelve a subir. Haz varias repeticiones y progresa día tras día.
- Otro de los clásicos ejercicios para adelgazar los brazos son las flexiones. Simplemente debes colocar tu cuerpo boca abajo, los brazos ligeramente abiertos, tu torso bien recto y las manos contra el suelo a la altura de los hombros. Empleando la fuerza de tus brazos, levanta el cuerpo manteniendo la espalda recta. Efectúa varias repeticiones y todos los días incorpora alguna más para notar el progreso.
Fuente original: Ejercicios para reducir los brazos
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hola kisiera saber si hay ejercicios q pueda hacer en mi casa para combatir la flacides de los muslos
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Creo que es bueno combinar el ejercicio con una buena dieta ya que necesitamos energia para tener la fuerza para hacer ejercicio.
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Estos ejercicios hay que hacerlos todos los días?, o pasando un día?
Gracias por responder
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hola. muy bueno el consejo. pero me da miedo hacerlos porque mi problema no son brazos flacidos, sino brazos gruesos, gordos y duros. siempre adelgazo abdomen y piernas pero no adelgazo los brazos, y mi gran miedo es si hago esos ejercicios se endureceran mas. que me recomiendan??
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Hola chicas!A mi me pasa lo mismo q a anmi gabriela,necesito q me digan q hacer!?muchas gracias!
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