APP > Ejercicios > Ejercicios localizados > Glúteos > Quiero aumentar glúteos y caderas..

Quiero aumentar glúteos y caderas..

Ejercicios para aumentar los glúteos

Quiero aumentar glúteos y caderas..
Hola, tengo 16 años y me gustaría saber algunos ejercicios que sean muy efectivos y se vea rápido el cambio para aumentar glúteos y caderas, es que no tengo casi nada, bueno espero y me ayudan porfa
me urgee….
Enviada por Samantha

Hola Samantha: En Ejercicios para aumentar y fortalecer los glúteos, encontrarás ejercicios específicos que te ayudarán a fortalecer los glúteos y las caderas, además de aumentar la masa muscular. A los ejercicios localizados, los puedes complementar con caminatas, andar en bicicleta o nadar, estos deportes te ayudarán también a fortalecer tus glúteos.

Esperamos haberte ayudado.
Saludos

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

Sígueme en Google+

¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: -4; votos: 20)
Loading ... Loading ...



57 Comentarios en “Quiero aumentar glúteos y caderas..”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2009-01-09 21:44:57

hola.. soy fabiola y quisiera q me digan q puedo hacer para aumentar el tamaño de mis gluteos porfaaaaa!!! soy delgada y no tengo gluteos ni caderas me da verguenza xq a mi edad varias chicas tienen diganme q hacer porfa!!!

Me gusta: Thumb up 45 Thumb down 30

2010-01-06 07:40:29

hola:
mira en youtube, hay videos para aumentar gluteos y ademas fortalece las piernas, estan super faciles, escribe en la barra ejercicios para pompas en 8 minutos diarios. hay que ser constante, siempre tenemos esos 8 minutos al dia. yo creo que si se obtienen resultados, tambien se puede ocmplememntar subiendo escaleras, y pues comer bien , para que el cuerpo tenga la grasa necesaria para acomodarse en el culito no chicas??

Me gusta: Thumb up 33 Thumb down 5

 
2011-02-04 21:47:26

hola fabi mira lamentablemente que YO sepa o aia leido en algun lado las caderas no se pueden aunmentar con ejercicio por que es HUESO y en segundo lugar ya depende de la anatomia de tu pelvis ;)

Me gusta: Thumb up 14 Thumb down 10

 
 
2009-01-12 20:12:38

hola: megustaria aumentar los gluteos y caderas como ele puedo hacer meurge de maciado ayudenme xfas besos

Me gusta: Thumb up 10 Thumb down 2

 
2009-01-13 18:58:30

exercises to enhance and strengthen the buttocks and hips

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 4

 
2009-01-30 04:27:12

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 7

 
2009-02-18 23:32:41

algo para aumentar caderas, no solo gluteos.

Me gusta: Thumb up 22 Thumb down 15

 
2009-03-08 02:26:00

hola soy lourdes y uiero tener una cola esplendida como puedo hacer y además quiciera saber como tener mi panza chata. espero una respuesta muchas gracias.

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 12 Thumb down 9

 
2009-03-18 18:33:54

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 6 Thumb down 10

 
2009-03-19 04:27:45

Hola Lourdes:
En aperderpeso/como-bajar-la-panza-con-ejercicio/
http://aperderpeso.com/ejercicios-para-aumentar-y-fortalecer-los-gluteos/
encontrarás ejercicios localizados para panza y glúteos que te ayudarán a cumplir tu objetivo.
Un saludo.

Me gusta: Thumb up 5 Thumb down 1

 
2009-03-19 04:29:44

Hola Keren:
Con cirugía plástica puedes aumentar tus caderas y glúteos, para asesorarte más al respecto debes consultar a un médico especialista en cirugía plástica que te responderá todas las inquietudes que tengas sobre este tema.
Un saludo.

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 4

 
2009-05-07 19:19:42

HOLA, TENGO UNA AMIGA QUE SE METIO A CLASES DE DANZA Y LE SALIO COLA LO JURO! AVERIGUE Y RESULTA QUE BAILAR ES SUPEREFECTIVO PARA ESTO, TONIFICA Y AUMENTA Y ADEMAS NO ES TAN ABURRIDO COMO LOS OTROS

Me gusta: Thumb up 13 Thumb down 1

 
2009-06-12 20:12:55

por fis necesito saber como aumento mis caderas es urgente…….

Me gusta: Thumb up 14 Thumb down 7

 
2009-06-26 23:36:49

como puedo aumentar los gluteos si me acaban de operar de una hernia humbilical

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 3

 
2009-06-26 23:39:13

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 6

 
2009-06-28 05:19:35

quiero sacar caderas y gluteos y piernas
porfavor
se lo agradeceria mucho
urgente

Me gusta: Thumb up 18 Thumb down 4

 
2009-07-23 21:07:21

hola mi nombre es andrea tengo 16 años de edad la razon por la cual yo estoy escribiendo es por que mis gluteos son demasiado pequeños existen sirugias pero meda demasiado miedo y no tengo valor sufisienta para colocarme siliconas ni tomar pastillas por favor ayudenme. Grasias

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 6

2010-01-18 03:13:36

mira ve a google y escribe ejercicios para aumnentar gluteos y aparecen varias formas de ejercicios elege el q mas te acomoda…no es necesario de ir a un gym pues aveces no se tiene el tiempo requerido ni el dinero y una cirugia no es la mejor opcion ,,,az loz ejercicios y procuran qe sean constantes y suerte eso te ayudara ademas puese practicarlos diarios de 30 a 1 hora… y notaras resultados espero y t ayya ayudado mi consejos y sientete segura de ti misma…ok

besos a todas esa chicaz preocuponas….jeje…

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 2

 
 
2009-08-27 22:30:44

ola tengo 14 años quiero tener gluteos i pierna diganme ke ago es que no tengo nada

Me gusta: Thumb up 10 Thumb down 4

2014-07-08 21:20:55

quiero lo mismo de nalgas piernas y cadera

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 
2009-08-30 06:28:55

Hola,yo quisiera saber si hay una forma para aumentar caderas,los gluteos son un musculo y con ejercios se desarrollan solo hay que ser constante,pero en realidad las caderas no s|e como se pueden aumentar y si quisiera saber tengo 18 y tengo caderas como si fuera una niña

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 3

2010-08-27 20:28:48

a a si yo tengo 14 años y tengo caderas e niña porq soy una chica recta no tengo nada!!!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 
2009-09-15 21:44:17

me gustaria zaber kmo puedo anchar mis caderas

Me gusta: Thumb up 8 Thumb down 2

 
2009-09-15 21:45:48

me gustaria saber komo puedo anchar mis cinturas

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2009-09-28 22:51:50

Que alimentos debo tomar para aumentar caderas y gluteos. gracias

Me gusta: Thumb up 9 Thumb down 2

 
2009-10-09 03:59:13

mm como tener mas gluteos es que tengo muy poko y kiero mas

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 2

 
2009-11-21 02:03:09

tengo 15 años y quiero aumentar caderas

Me gusta: Thumb up 6 Thumb down 1

 
2009-11-25 23:24:51

tambien me gustaria aumentar gluteos y caderas que ejercicios puedo hacer?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 3

2009-11-30 03:51:49

neeenas!!!!!!!
vayan al gym y de seguro haciendo sentadillas se les ponen las pompas super redonditas y paradas, y tomen levadura de cerveza y malta, engordan mucho pero con el gym lo van a poder moldear!! heyy pero sean muy constantes, no crean que en 1 semana se les va hacer un culazazo!!!! y perdonen la palabra!!

Me gusta: Thumb up 8 Thumb down 1

 
 
2010-03-11 12:28:28

hola kisiera saber el nombre deesas pastilas ke toman pa ke les cresca tooo gracias

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 1

 
2010-03-20 00:27:41

amigas !estoyen las mismas.. nesesito algo efectivo, y que no dure poco tiempo. me mato haciendo ejersicios para tener algo de cola. cuando x fin lo consigo me dura no mas de una semana y ya estoy chata de nuevo. jaja bueno help help!

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2010-04-30 01:27:29

ola niñas yo tengo 13 años la verdad esq si tngo pompis pro detodos modos las ejercito y si me sirve les voy a dar unos tips para tener pompis
bueno deben hacer ejercicios como sentadillas y ahi les va otro te pones en cuatro patas (como gateando) y despues levantas una pierna flexionandola lo mas alto q puedas haces unas 30 veces con una pierna y con la otra pierna aces lo mismo . espero q les sirva…y si saven algo para tner mas cadera me avisan gracias saludos:)

Me gusta: Thumb up 7 Thumb down 0

 
2010-05-28 00:13:54

hola la verdad es que casi no tengo cadera y quisiera ejercicios efectivos para aumentarla pero…que no sea tomando pastillas ni operaciones ni nada de eso porfa help

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2010-08-11 17:02:06

hola tengo demaciada pompa y no se q hacer…!!!! …

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2010-09-03 00:47:36

Hola: Tengo 32 años y tengo unas ganas enorme de aumentar y levantar mis caderas y gluteos, ademàs de aumentar mis piernas. Por favor dìganme què hacer?

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2010-10-25 22:19:20

hola tengo 44 años y quiero aumentar y levantar mis caderas y gluteos, espero me ayuden x fa, gracias

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 1

 
2010-10-27 17:09:51

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 3

 
2010-11-02 15:06:15

hola qauisiera saber cuanto tengo que colocarme de silicon y como podria hacerlo ya que quiero levantarme un poquito los gluteos

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2011-04-07 01:44:49

hola!!!! tengo 16 años ya logre la cintura perfecta 60 ahora me falta lo de la cadera y el torax k puedo hacer??? hay algun ejercicio??? ooo tengo k tomar o comer algo???….. gracias y espero la respuesta xfavor

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2011-08-11 23:10:54

lo mejor para levantar los gluteos es empezar con una rutina constante en el gimnasio sentadilla paso al frente y muchos ejercicios para los gluteos te haran crecer la masa muscular y tonificaras todo lo mejor es eso nada de cirujia al natural es mejor nunca se pierde…

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-08-25 19:05:12

marisolpor favor te lo pido te lo suplico dime como lograste tu cinturita de 60 por fa pasame los ejercicios o que hiciste para lograrlo , bueno ojala me ayudes muchas gracias saluditos..

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-09-14 00:48:57

buenoh yo no me puedo kejar porke tengo un buen cuerpo pero mis amias me fastidian ke soi gorda pero esqe son las caderas ke me fadtidian i no kisiera tener cuerpo teno mucho gluteos n_n i todos los chikos me miran n_m

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-10-06 06:10:39

Hola yo trabajo todo l dia y la verdad no tengo tiempo para hacer ejercicio y m gustaria aumentar gluteos y caderas xistira algo rapido y efectivo para lograrlo?gracias y saludos

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-10-08 20:02:05

hola tengo 17 años y en serio les pido ayuda me gustaria tener caderas y gluteos no se si abra una crema q se pueda comprar o algo q comer ya q mi guatita la baje con cremas recomendadas por internet y funciono les pido por favor que me ayuden espero su respuesta un beso adios:)

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-11-06 23:40:27

como lograste temer una cintura de 60 y en cuantos dias? gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-11-24 20:54:28

Hola Lourdes, yo te conozco estoy en el colegio quisqueya y la verdad o pense encontrarte aca, pues suerte para tus gluteos

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2012-03-11 22:13:16

miren si uds quieren tener cadera mas ancha tienen que saber que eso es hueso y con ejercicio no van a sacar por q ya es la anatomía de su cuerpo…. pero se que cuando una mujer se la pasa tirando (sexo) se le anchan las caderas ya que al hacerlo repetitivamente hay algo que no se que es por dentro de su cuerpo que se dilata y por eso muestra esa estructura ancha en la cadera……ESPERO QUE LES SIRVA

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-05-01 03:27:17

Hola… Pues mi problema es k siy gordita se k no se pueden aumentar las caderas sino las piernas esa es la clave en tener mas piernas y gluteoshaces k tengas unas caderas aumentadoras pero yo quisiera saber como puedo hacer que se me fortalezcan mis piernas y gluteos sin hacer tanta fatiga…… Y aumentalas mas…ayudaa

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-08-02 18:07:38

Para que esto se logre debes de recordar que existen reglas super estrictas; para que este objetivo sea efectivo y funcional te recomendamos tener disciplina, fuerza de voluntad y tiempo.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-11-19 03:29:29

Hola tengo 18 años y tengo como 2 hoyos por así decirlo a los costados de la cadera justo en la unión con las piernas y me gustaría saber que puedo hacer para “rellenarlos” que ejercicios podría realizar. Gracias

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 2

2014-01-05 06:48:41

hola…. jenni – yo tambien tengo el culo asi y me preguntava si tu ya sabias como.. solucionarlo – Grasias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-05 06:50:37

hola…. jenni – yo tambien tengo el culo asi y me preguntava si tu ya sabias como.. solucionarlo – Grasias
-

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-05 06:53:07

hola…. jenni – yo tambien tengo el culo asi y me preguntava si tu ya sabias como.. solucionarlo – Grasias
-

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 
2013-02-06 06:33:12

XD a hacer ejercicios

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-03-28 15:32:50

coman muchas papas,,, hagan mucho sexo,,hagan sentadillas
y practiquen belly dance,,danza del vientre ,, la danza del vientre sirve tambien como preparacion para el sexo,, asi k todo coincide,, he notado k es muy bueno para desarrollar el cuerpo entero,,hasta la mente,, asi k ponganse todas a mirar videos de Shakira donde baila,, claro no cambia de hoy a manana,, y no cambia completamente la estructura del cuerpo ,, pero ayoda a desarrollarlo buena suerte.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2013-04-24 03:27:34

como aumentarlos a los 13 años me urge paro no se como te agradeseria mucho si me ayudaras okiss pliss :)

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-04-07 06:22:46

quiero queme digan cono puedo omentar mi glúteos
t6e dejo mi cl 984022771

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Tú qué piensas de la dieta que realiza Julia Roberts?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!