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Quiero aumentar glúteos y caderas..

Ejercicios para aumentar los glúteos

Quiero aumentar glúteos y caderas..
Hola, tengo 16 años y me gustaría saber algunos ejercicios que sean muy efectivos y se vea rápido el cambio para aumentar glúteos y caderas, es que no tengo casi nada, bueno espero y me ayudan porfa
me urgee….
Enviada por Samantha

Hola Samantha: En Ejercicios para aumentar y fortalecer los glúteos, encontrarás ejercicios específicos que te ayudarán a fortalecer los glúteos y las caderas, además de aumentar la masa muscular. A los ejercicios localizados, los puedes complementar con caminatas, andar en bicicleta o nadar, estos deportes te ayudarán también a fortalecer tus glúteos.

Esperamos haberte ayudado.
Saludos

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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57 Comentarios

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2014-04-07 06:22:46

quiero queme digan cono puedo omentar mi glúteos
t6e dejo mi cl 984022771

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2013-04-24 03:27:34

como aumentarlos a los 13 años me urge paro no se como te agradeseria mucho si me ayudaras okiss pliss :)

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2013-03-28 15:32:50

coman muchas papas,,, hagan mucho sexo,,hagan sentadillas
y practiquen belly dance,,danza del vientre ,, la danza del vientre sirve tambien como preparacion para el sexo,, asi k todo coincide,, he notado k es muy bueno para desarrollar el cuerpo entero,,hasta la mente,, asi k ponganse todas a mirar videos de Shakira donde baila,, claro no cambia de hoy a manana,, y no cambia completamente la estructura del cuerpo ,, pero ayoda a desarrollarlo buena suerte.

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2013-02-06 06:33:12

XD a hacer ejercicios

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2012-11-19 03:29:29

Hola tengo 18 años y tengo como 2 hoyos por así decirlo a los costados de la cadera justo en la unión con las piernas y me gustaría saber que puedo hacer para “rellenarlos” que ejercicios podría realizar. Gracias

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2014-01-05 06:53:07

hola…. jenni – yo tambien tengo el culo asi y me preguntava si tu ya sabias como.. solucionarlo – Grasias
-

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2014-01-05 06:50:37

hola…. jenni – yo tambien tengo el culo asi y me preguntava si tu ya sabias como.. solucionarlo – Grasias
-

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2014-01-05 06:48:41

hola…. jenni – yo tambien tengo el culo asi y me preguntava si tu ya sabias como.. solucionarlo – Grasias

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2012-08-02 18:07:38

Para que esto se logre debes de recordar que existen reglas super estrictas; para que este objetivo sea efectivo y funcional te recomendamos tener disciplina, fuerza de voluntad y tiempo.

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2012-05-01 03:27:17

Hola… Pues mi problema es k siy gordita se k no se pueden aumentar las caderas sino las piernas esa es la clave en tener mas piernas y gluteoshaces k tengas unas caderas aumentadoras pero yo quisiera saber como puedo hacer que se me fortalezcan mis piernas y gluteos sin hacer tanta fatiga…… Y aumentalas mas…ayudaa

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2012-03-11 22:13:16

miren si uds quieren tener cadera mas ancha tienen que saber que eso es hueso y con ejercicio no van a sacar por q ya es la anatomía de su cuerpo…. pero se que cuando una mujer se la pasa tirando (sexo) se le anchan las caderas ya que al hacerlo repetitivamente hay algo que no se que es por dentro de su cuerpo que se dilata y por eso muestra esa estructura ancha en la cadera……ESPERO QUE LES SIRVA

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2011-11-24 20:54:28

Hola Lourdes, yo te conozco estoy en el colegio quisqueya y la verdad o pense encontrarte aca, pues suerte para tus gluteos

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2011-11-06 23:40:27

como lograste temer una cintura de 60 y en cuantos dias? gracias

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2011-10-08 20:02:05

hola tengo 17 años y en serio les pido ayuda me gustaria tener caderas y gluteos no se si abra una crema q se pueda comprar o algo q comer ya q mi guatita la baje con cremas recomendadas por internet y funciono les pido por favor que me ayuden espero su respuesta un beso adios:)

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2011-10-06 06:10:39

Hola yo trabajo todo l dia y la verdad no tengo tiempo para hacer ejercicio y m gustaria aumentar gluteos y caderas xistira algo rapido y efectivo para lograrlo?gracias y saludos

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2011-09-14 00:48:57

buenoh yo no me puedo kejar porke tengo un buen cuerpo pero mis amias me fastidian ke soi gorda pero esqe son las caderas ke me fadtidian i no kisiera tener cuerpo teno mucho gluteos n_n i todos los chikos me miran n_m

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2011-08-25 19:05:12

marisolpor favor te lo pido te lo suplico dime como lograste tu cinturita de 60 por fa pasame los ejercicios o que hiciste para lograrlo , bueno ojala me ayudes muchas gracias saluditos..

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2011-08-11 23:10:54

lo mejor para levantar los gluteos es empezar con una rutina constante en el gimnasio sentadilla paso al frente y muchos ejercicios para los gluteos te haran crecer la masa muscular y tonificaras todo lo mejor es eso nada de cirujia al natural es mejor nunca se pierde…

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2011-04-07 01:44:49

hola!!!! tengo 16 años ya logre la cintura perfecta 60 ahora me falta lo de la cadera y el torax k puedo hacer??? hay algun ejercicio??? ooo tengo k tomar o comer algo???….. gracias y espero la respuesta xfavor

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2010-11-02 15:06:15

hola qauisiera saber cuanto tengo que colocarme de silicon y como podria hacerlo ya que quiero levantarme un poquito los gluteos

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