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¿Cuánto tiempo se necesita para desarrollar los glúteos?

Ejercicios fáciles para endurecer los glúteos

aumento de gluteos
En cuanto tiempo y que ejercicios practicos faciles, puedo hacer para que aumenten mis gluteos
Enviada por karla

Hola Karla: El tiempo mínimo para que haya una adaptación de los músculos al estímulo que le proporciona el ejercicio físico es de tres semanas, recién ahí empiezan a haber cambios.

No significa que pasado ese tiempo ya hayas logrado tu objetivo, ya que el cambio es básico lo sentirás tal vez en un mejor tono muscular, por eso, para que sea efectivo, debes seguir ejercitándote por varias semanas más y ser constante. Intenta realizar una rutina de al menos un mes y medio, haciendo actividad física como mínimo de dos sesiones semanales y trata de no interrumpirla.

En el siguiente enlace puedes ver una rutina de ejercicios fáciles para endurecer los glúteos.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




Un comentario en “¿Cuánto tiempo se necesita para desarrollar los glúteos?”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2009-06-22 18:31:28

Trabajo 1 o a veses 2 dias a la semana en ejercicios para piernas como son: sentadillas 4 series de 10-15 rep….tijeras 4 series de 8 rep,…cuadriseps 4 series de 12 rep…y entreno preparacion fisica para arbitros 2 dias (55 min. casi una hora, y el tercer dia es suave ) mi pregunta es . ¿me eswtoy sobreentrenando?….trabajo tambien los demas grupos musculares pero solamente 3 series ….a la semana

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