Ejercicios físicos para perder 5 kilos en poco tiempo
¿Cómo adelgazar más rápido con una dieta de 1200 calorías?
Hola Antonio: Deduzco que estas siguiendo una dieta de 1200 kilocalorías diarias y deseas saber que tipo de actividad física es la más adecuada para adelgazar.
El ejercicio físico actuará como complemento de tu plan de descenso de peso y contribuirá para quemar más cantidad de calorías. Lo que no puedo asegurarte es que desciendas 5 kilos “en poco tiempo” porque desconozco cuál es el exceso de peso que tienes y que consideras tú como “poco tiempo”.
Se considera normal y razonable bajar entre 800 gramos y un kilo por semana, excederse en eso puede causar un efecto rebote que te hará aumentar aún mucho más que antes.
El mejor ejercicio que puedes iniciar es el aeróbico como: nadar, correr, caminar, remar, esquiar, pedalear, saltar la comba, marchar. Siendo el más accesible el de correr, caminar o marchar.
La actividad aeróbica tiene la particularidad que a partir de los 20 minutos de iniciado el ejercicio, el combustible que se utiliza en forma predominante es la grasa que se toma de las reservas del cuerpo.
Para que suceda eso tienes que realizar los aerobios sin interrumpir el ejercicio hasta que decidas finalizar. Al término puedes tomarte la frecuencia cardíaca y si está entre las 120 y 140 pulsaciones significa que se ha trabajado en el rango adecuado para descender de peso.
De todos modos, la dieta es fundamental para que logres bajar esos 5 kilos que te pusiste como objetivo.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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Hola lo que yo quiero saber es como puedo perder
5 kilos por semana?