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Ejercicios para la cintura

Si quieres afinar tu cintura, los ejercicios localizados son un buen complemento de una dieta para adelgazar. Busca una rutina apropiada para tu estado físico y ejercita a diario para quemar la grasa de tu cintura.

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Cómo rebajar 4 centímetros de cintura

hola

Quiero rebajar por lo menos 4 cmt de mi cintura me imagino que es con una dietA BAJA en calorias pero estoy muy perdida en eso de que alimentos debo comer soy delgada pero muy ancha de la cintura a veces como poco pero me da mucha ansiedad además me lleno de aire y no como soy estitica creo q eso evita hasta que tenga flatulencia para sacar los aires no se que hacer cada dia me veo mas descuadrada y aparte ya ni salgo mucho porque tengo mi autoestima por el suelo por fa ayudenmeeeee gracias
Enviada por maria

Hola María: Si eres delgada, y quieres rebajar 4 centímetros de cintura, lo más probable es que las proporciones de tu cuerpo estén cerca del límite impuesto por la genética. Continúa…


Perder peso en la zona media

Perder peso!

Buenas! Mi consulta es la siguiente, tengo 19 años, mis medidas son 87, 69, 87 y mido 1,73. He estado haciendo ejercicios en casa con videos por un tiempo…pero no veo resultados! Quisiera que me ayudaran a disminuir la grasa en mi zona media sin disminuir la cadera, gluteos ni piernas. Si me pueden dar links de videos con ejercicios que pueda realizar en casa y un plan de alimentacion general, o que tipo de ejercicio debo hacer y series!
Muchisimas gracias de antemano!
Enviada por Vanessa

Hola Vanessa: Para perder peso en la zona media, es imprescindible complementar la alimentación con una actividad física mucho más importante en cuanto a volumen e intensidad. No basta con realizar ejercicios de tonificación muscular, sino que debes agotar tus reservas energéticas de alguna manera. Continúa…


Ejercicios para lucir un vientre firme y una cintura pequeña

Tonificar abdomen despues de cirugia

Hola, hace menos de un mes tuve una cirugia en un seno y por lo tanto no debo hacer esfuerzos en la parte de arriba, pero ire a la playa y al menos quisiera que mi vientre luzca firme y mi cintura sea pequeña. ¿Que ejercicios puedo hacer?
Enviada por Liz

Hola Liz: Los ejercicios para lucir un vientre firme y una cintura pequeña implican cierto grado de tensión muscular, por tanto, no son recomendables para hacer a sólo un mes de una cirugía. Este portal solo brinda información útil para que tomes conocimiento de muchos temas, pero nunca reemplaza la consulta médica. Continúa…


SOS: no logro reducir la cintura

Reducir cintura

Hola, escribo por que ya estoy desesperada, mido 1.67 y peso 58.5 kg…mis medidas son 90, 71, 92..como podrán ver tengo una cintura gigante, tengo un año haciendo 1 hr de ejercicio aeróbico de lunes a viernes y cuido mi dieta, tengo las piernas duras y buena condición física..pero no logró reducir la cintura, ya no se que hacer…pues en toda el área de la cintura tengo una llanta que impide que me vea bien..por que no se me ve cintura…ayudenme por favor!!!
Enviada por Crys

Hola Crys: La preocupación por no lograr reducir la cintura es muy frecuente. Cuando se está en niveles de peso normales, habría que preguntarse si el tamaño de la misma responde a factores genéticos, u otros de índole más sofisticado. Continúa…


Cómo hacer más pequeña mi cintura

como hacer cintura

Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para hacer mas pequeña mi cintura ya que no tengo la silueta que quisiera tener. Mis amigas tienen una silueta espectacular y yo no, además quisiera lucir una bella silueta. Espero su respuesta
Enviada por melissa

Hola Melissa: Para hacer más pequeña la cintura es necesario combinar un programa de dieta con ejercicio físico. Sin embargo, no informas tu altura y peso actual, por lo que no es posible evaluar si las proporciones de tu cuerpo no son las adecuadas o estás delgada y la forma de tu cintura tiene un alto componente genético. Continúa…


Reducción de hasta 3 centímetros de cintura en 20 días

Tengo 22 años, mi cintura mide 83 cm., mido 1,60, y peso 52 kilos.

Hola que tal?
mira, yo bailo zumba, merengue, un poco de todo (xk m gusta bailar) cada 3 o 4 días a la semana durante media hora, cuando tengo tiempo. Me gustaría preguntarte si para reducir la cintura tengo que realizar otro tipo de ejercicio. Mi dieta es variada, no consumo demasiadas harinas, ni azúcares, pero no sé porque mi cintura mide eso, espero su respuesta. Gracias.
Enviada por lorena88

Hola Lorena: Puedes esperar una reducción de hasta 3 centímetros de cintura en un plazo aproximado de 20 días si estableces un programa de actividad física sistematizado y periodizado, de lo contrario los resultados es muy poco probable que lleguen. Continúa…


Tiempo de ejercicio para reducir rollos de la cintura

celulitis

Buenas noches señores: mi consulta es cuánto tiempo toma reducir los rollos de la cintura, y si el correr sirve de bajar la cintura, ya que yo corro todos los fines de semana y si es efectivo y cuáles serían sus recomendaciones.
Enviada por maribel

Hola Maribel: El tiempo de ejercicio efectivo para reducir los rollos de la cintura es variable y relativo, porque depende del tipo y cantidad de actividad física que se haga, el porcentaje de grasa corporal que se tenga y si sigues una dieta o no. Continúa…


Perder cintura con ejercicios

marcar la cintura

Hola q tal saludos, soy delgada pero creo q los pantalones a la cadera no son nada favorables te sacan gorditos jjj bueno lo que quiero son ejercicios q me ayuden con la cintura mis caderas son anchas y quiero q se marquen más y mejor asi q quisiera saber de ejercicios para lograrlo, gracias de antemano.
Enviada por gema

Hola Gema: Puedes perder cintura en base a un programa de ejercicios, pero sólo hasta el límite que indique tu genética. El cuerpo se puede modelar, pero siempre dentro de márgenes acotados. Continúa…


Quemar grasa para eliminar michelines

ayuda por favor

Según esta tabla para saber si tengo sobrepeso o no, me dio 23,939480992 así que dice que estoy normal, ni gordo ni flaco. En cambio me miro al espejo y me veo barriga me puedo coger michelines de la espalda y de la barriga; es más comparado con amigos míos me cojo mucho mas que ellos… ¿Qué puedo hacer? Me comentaron que puede ser que la piel de la barriga y que el diafragma al estar antes mas rellenito que podrían haberse dilatado y que por mucha dieta que haga eso no volverá a encogerse. Estoy en un gimnasio todos los días 2 horas 1 hora de bici y lo demás entre abdominales y pesas, pero la barriga no disminuye o sea bajo de peso y diámetro pero sigo cogiendo la misma cantidad de michelines que antes.  Hay algo que realmente haga desaparecer la piel que tenía antes que ahora sobra y forma de encoger el diafragma? Gracias.
Enviada por jose

Hola José: No debes confundir el sobrepeso, que es un incremento del peso corporal por acumulación de tejido adiposo, con la flacidez del tejido conectivo de la piel. Son dos cosas distintas, uno tiene que ver con la capacidad que tiene el cuerpo para quemar grasa y eliminar los famosos “michelines” y lo otro depende de la capacidad elástica de la piel después de haber permanecido estirada por mucho tiempo. Continúa…


Ejercicios para eliminar gordos de la cintura

bajar barriga

Hola quisiera saber qué ejercicio es recomendable para quitar los gordos del lado de la cintura
Enviada por dana perez

Hola Dana: Los ejercicios para eliminar los gordos de la cintura, y de esta manera reducir la grasa corporal, tienen la particularidad de estimular los grandes grupos musculares; de esta manera, consumen gran cantidad de calorías que toman del tejido adiposo de reserva. Continúa…




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