a Perder Peso > Ejercicios > Ejercicios localizados > Cintura > Página 2

Síguenos

Google+ Twitter Facebook Youtube RSS


Ejercicios para la cintura

Si quieres afinar tu cintura, los ejercicios localizados son un buen complemento de una dieta para adelgazar. Busca una rutina apropiada para tu estado físico y ejercita a diario para quemar la grasa de tu cintura.

anuncios

Reducir 12 centímetros de cintura y bajar 5 kilos de peso

Reducir cintura
Innatia Default

Buenas Tardes, mi nombre es Kim, mido 1.68 cm y mis medidas son 90-80-105, actualmente peso 59 kilos y deseo poder bajar hasta 54 kilos así como el de poder reducir la cintura a 68 cm por lo menos. Oriénteme en este aspecto en cuanto a la nutrición, ya que por el momento no me es posible asistir al gym por el trabajo que realizo. Asimismo mi consulta va en cuanto si es recomendable consumir algún suplemento que permita bajar de peso rápidamente. Gracias.

Enviada por Kim Duarte

Hola Kim: La fisiología humana no está diseñada para modificar sus parámetros discrecionalmente. Por tal motivo, no se puede afirmar, ni siquiera asegurar que al bajar 5 kilos de peso, logres reducir 12 centímetros de cintura. Continúa…


Cómo rebajar 4 centímetros de cintura

hola

Innatia DefaultQuiero rebajar por lo menos 4 cmt de mi cintura me imagino que es con una dietA BAJA en calorias pero estoy muy perdida en eso de que alimentos debo comer soy delgada pero muy ancha de la cintura a veces como poco pero me da mucha ansiedad además me lleno de aire y no como soy estitica creo q eso evita hasta que tenga flatulencia para sacar los aires no se que hacer cada dia me veo mas descuadrada y aparte ya ni salgo mucho porque tengo mi autoestima por el suelo por fa ayudenmeeeee gracias
Enviada por maria

Hola María: Si eres delgada, y quieres rebajar 4 centímetros de cintura, lo más probable es que las proporciones de tu cuerpo estén cerca del límite impuesto por la genética. Continúa…


Cómo bajar 10 centímetros de cintura en 2 meses

mi cintura

bueno, mi nombre es sharon quisiera consultar sobre mi cintura. cual es mi gran problema, soy de contextura delgada mido 1.50 y mi cintura mide 71 cm. quisiera saber que tipo de ejercicio o dieta. Algo que me facilite tener una cintura de 60 antes de 2 meses. Por favor ayudenme.
Enviada por sharon

Hola Sharon: Antes que nada creo que deberías dejar de preocuparte tanto por los números, porque te generan ansiedad y tal vez Continúa…


¿Cómo adelgazar una cintura gorda, sin reducir una cadera estrecha?

Reducir cintura.

Hola miren tengo una cintura bastante ”gorda” y tengo poca cadera entonces me gustaria adelgazar solo mi cintura con ejercicios pero que sean solamente para adelgazar la cintura , gracias de antemano.
Enviada por Mariah

Hola Mariah: Si te digo que todos los ejercicios físicos sirven para adelgazar la cintura ¿me crees? Sin embargo, el método más efectivo Continúa…


Cómo afinar la cintura

Sobrepeso y obesidad: adelgazar cintura¿Uno de tus sueños es verte con la cintura bien fina? Pues entonces no tienes más que tener en cuenta estos consejos sobre cómo afinar la cintura.
Continúa…


Ejercicios para eliminar los ‘flotadores’

adelgazar

hola, me llamo marga y este es mi caso. mido 1.62cmt y peso 59kls. Hace unos 7 años adelgacé 10 kilos en un mes por trabajo, yo pesaba 60 y baje hasta 50, pero en tres años empecé a recuperar peso pues estaba demasiado delgada, bien pues en cosa de 6 meses sin darme cuenta y por no trabajar engordé 9 kilos pero donde se me pusieron fue en los abdominales en los llamados flotadores y brazos, fui madre de dos hijas por lo que si adelgazo mucho me queda flacidez y estoy llevando una dieta de baja calorías y combinado con ejercicios de aeróbicos algo creo que perdí un kilo pero casi diría que no se me quitó nada de los flotadores, no sé si estoy haciendo bien o mal necesito una orientación en alimentación y en ejercicios , no dispongo de medios para un gym le agradecería si es posible que me contestara tengo 47 años me siento bien con mi cuerpo pero me sobra lo mencionado gracias y un saludo
Enviada por margarita

Hola Marga: Para eliminar los ‘flotadores’, es decir la grasa abdominal circundante, es necesario seguir, y no interrumpir, un programa que contemple una dieta complementada con ejercicio físico. Continúa…


Cómo hacer más pequeña mi cintura

Innatia Default

como hacer cintura

Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para hacer mas pequeña mi cintura ya que no tengo la silueta que quisiera tener. Mis amigas tienen una silueta espectacular y yo no, además quisiera lucir una bella silueta. Espero su respuesta
Enviada por melissa

Hola Melissa: Para hacer más pequeña la cintura es necesario combinar un programa de dieta con ejercicio físico. Sin embargo, no informas tu altura y peso actual, por lo que no es posible evaluar si las proporciones de tu cuerpo no son las adecuadas o estás delgada y la forma de tu cintura tiene un alto componente genético. Continúa…


Cardio para adelgazar y reducir cintura

aerobicoA la hora de adelgazar y reducir la cintura, es importante realizar ejercicios cardio. Estos ejercicios deben ser los elegidos por aquellas personas que necesitan quemar grasas, reducir centímetros y perder centímetros de una forma más rápida y efectiva. Si este es tu caso, no te pierdas estos ejercicios. Continúa…


Cómo sacar cintura rápido

quiero sacar cintura

Pasa que llevo haciendo ejercicios por las noches y por las mañanas hago por ejemplo ese ejercicio del palo detrás del cuello y si reduce cintura pero quisiera otro consejo más rápido para reducir mi cintura tengo 19 años
Enviada por katthy

Hola Katthy: El consejo más inmediato es que dejes de hacer el ejercicio de rotación con el bastón, porque en realidad no es efectivo para reducir la cintura. Continúa…


Cómo bajar de 8 a 10 centímetros de cintura en 3 meses

deshacer la “agarradera”

Innatia DefaultAcabo de entrar a un grupo de baile y ahorita me encuentro en unas capacitaciones fuera de mi pais, el problema es que para cuando regrese debo haber corregido algunas cosas en mi cuerpo, necesito desesperadamente deshacer la llantita que se forma a los lados de la cadera, arribita de los glúteos, y necesito tonificar mis oblicuos y tengo 3 meses para bajar de 8 a 10 cm de mi cintura y tener sin grasa la parte sobrante de mi cuerpo que sobresale a los lados cuando cierro mi pantalón (no sé exactamente como llamarle) el asunto es que no quiero hacer una dieta porque no necesito bajar de ninguna otra parte, es más, mi complexión es delgada pero me he descuidado un pokito estoy últimos meses y ahora que tengo ke regresar y el grupo comenzará una gran campaña y me veré muy mal con el vestuario si aparezco así. Por favor recomiendenme una rutina de ejercicios que pueda hacer en mi casa y se vean resultados pronto, cada cuanto debo hacerla para ke sea efectiva (todos los dias, dia de por medio, tantos dias por semana, etc.) y tambien la cantidad que debo hacer (200, 300, 500, no importa la cantidad pero ke me funcione lo antes posible) Tambien me gustaria desarrollar un poco mas de pantorrillas y muslos, agradeceria una rutina para esto tambien, yo he estado haciendo varios ejercicios pero alguien me comento que era malo hacer ejercicio todos los dias porque mis músculos estarían no sé cómo y a causa de eso ni quemaría la grasa de mas ni tampoco desarrollaría ningún músculo. agradecere la aclaración de ke tan cierto es eso. Por favor agradeceré su pronta respuesta ya ke estoy desesperada, esto depende el fin de mi carrera y se me hace dificil ir a un gym ya que no conozco muy bien aki y no tengo quien pueda llevarme y traerme. Quedo a la espera de ayuda pliiiissss!!
Enviada por Rebeca

Hola Rebeca: La solución muchas veces es más sencilla de lo que crees, sólo es cuestión de tener decisión y no complicarse mucho con sofisticados diseños de programas de pérdida de peso. Continúa…




Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Con qué métodos tratas el hipotiroidismo?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!