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Ejercicios para tener cintura en pocas semanas

Cómo hacer cintura

Si tú eres de las que nunca tienes tiempo para ir a un gimnasio, te enseñaremos cómo hacer cintura en tu casa. Esta rutina de ejercicios para tener cintura en pocas semanas, no te llevarán mucho tiempo y puedes realizarlos cuando te levantas o antes de ir a dormir, siempre y cuando no hayas comido hace poco tiempo.

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En pocas semanas verás reflejado en tu cuerpo, todo el empeño que has puesto en realizar estos ejercicios para tener cintura. Algo para no olvidar, es que deben ser complementados con una buena dieta.

Como hacer cintura?

  • Ejercicio de la circunvalación, este ejercicio para marcar la cintura consiste en colocarse de pie, con los mismos separados, formando una v. Pondrás las manos detrás de la cabeza, e irás hacia la derecha e izquierda alternadamente. Harás en principio, 3 series de 10 y luego irás aumentando la cantidad de a una serie.
  • Otro ejercicio para reducir la cinura, es el de los abdominales cruzados, que están indicados para fortalecer estos músculos, lo que te ayudará a adelgazar la cintura. Puedes empezar con 3 series de 10, y luego ir aumentando progresivamente de a una serie de la misma cantidad.
  • Un ejercicio divertido para hacer es con un aro de gimnasia, de esos que usan las niñas para jugar. Te lo colocas alrededor de tu cintura y el objetivo es que el aro no se caiga al piso. Trata de mantenerlo en tu cintura, gracias a tus movimientos en forma de círculo. Este además de ser un ejercicio muy efectivo para tener cintura, es ideal para divertirse y por qué no, compartir un momento con tu hija.
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Se debe tener cuidado con los movimientos bruscos, y cualquier duda que tengas, consulta con tu médico, que el te aconsejará lo mejor para ti.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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105 Comentarios

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2014-09-12 03:39:03

OLA CMO AGO PARA PERDER LOS ROLLOS CUANDO ME PONGO PANTALON SE ME MARCA EN LOS COSTADO ME PUEDEN DECIR ALUGUN EJERCICIO PORFA TENGO 14 AÑOS

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2013-04-23 04:34:44

hola tengo un problema y kiero saber como me podrian ayudar en la parte derecha de mi cuerpo tengo una curva pero en la izquierda no tengo nada y el cuerpo se me ve raro quiero saber como me pueden ayudar y q puedo hacer graciasss

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2013-03-29 01:55:57

Ya voy a tener 11 y no tengo ni un poquito de cintura

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2013-03-07 23:59:28

miren mi consejo es muy facil para la ama decasa que no tienen mucho tiempo diario aser 10 abdominales y claro no olvidar el liquado de nopal en la mañana solo sin apio y usar el pantalon asta la cintura y no senar en la noche aganlo 2 meces y veran el resultado

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2012-11-07 22:58:20

hola, como le hago tengo 29 años y mido 1.64 y orita peso 58 kilos y antes pesaba 66kilos, pero empese a cuidarme en no comer harinas ni refrescos, empese hacer zumba y caminata, mi objetivo era bajar unos 5 kilos pero cuando acorde ya habia bajado 8 y ps no m gusta como me veo k hago para k no haya un rebote en mi?

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2012-10-11 17:01:40

Chicas: la belleza cuesta y necesita d sacrificios así q a esforzarse un poco! Siempre queremos tener el megacuerpazo y muchas veces no lo logramos debido a nuestra conflexion. Pero los ejercicios sí ayudan sólo hay q tener paciencia! A mi m han dado buenos resultados pero siempre acompañados d una Dieta balanceada.

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2012-10-06 15:10:23

pero son muy caros esos con esponjas,podes agarrar una manguera de plastico duro y la cortas y derritiendo las puntas las peguas y asi tenes un ulaula casero jaja,pero traten de hacerlo grande por que si lo hacen chiko se les caera de la cintura :) consejo mio xq yo lo ise juju

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2012-10-06 15:08:14

pero son muy caros ,podes agarrar una manguera de plastico duro y la cortas y derritiendola punata las peguas y asi tenes un ulaula caserp jaja,pero traten de hacerlo grande por que si lo hacen chiko se les caera de la cintura :) consejo mio xq yo lo ise juju

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2012-09-06 06:34:31

Chicas el aro de gimnasia realment funciona ya venden unos especiales con esponjas y asi para usarlo te desestrezas y asentuas tu cintura

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2012-09-06 06:33:59

Chicas el aro de gimnasia realment funciona ya venden unos especiales con esponjas y asi para usarlo te desestrezas y asentuas tu figura

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2012-08-13 02:25:17

gracias me sirvio ahora si tengo gracias amiga se los recomiendo me sirvio

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2012-08-13 02:20:57

bueno…..lo primero es colocar una AGUJA TE LA CLAVAS POCO A POCO EL LA CINTURA Y CON LA AGUJA HACES 45 ABDOMINALES Y 5 SENTADILLAS ESO 34 DIAS Y VERAS SALE YO LO HICE Y TENGO A TODO LOS HOMBRES ATRAS BESOS SUERTE

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2012-08-09 15:25:15

MAs consejos PORFIIS!!!

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2012-08-02 08:42:23

tengo 14 años dentro de 2 meses es mi 15 como tener aunqe sea un poo de cintura

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2012-07-11 22:05:26

muy buenos los consejos este mes voy a comprobar si es verdad

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2012-06-29 22:27:22

soy cuadrada y necesito tener cintura necesito tener mi abdomen plato ayudame tengo 12 años

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2012-06-26 18:31:42

Me encatan las plantas medicinales, por eso yo uso y recomiendo Ardyss, tambien son la unica compania que tiene productos de remodelacion para hombres y mujeres. Te limpias por dentro y por fuera al usar los productos de remodelacion te das una ayudita extra.

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2012-05-07 04:41:46

primero que todo, empezar por escribir bien, de seguro por la manera en que escribes eres una niña chica que desea tener mejor cuerpo que las de su clase.

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2012-01-30 17:24:10

tengo una cintura gordita y tengo celulitis en ella que agooo etspoy desesperada :(

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2012-01-24 03:08:41

diana rodrigue si quieres tener mucha cintura ponte a singa & a a mamaguebo mariconaza

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