APP > Ejercicios > Ejercicios localizados > Cintura > Ejercicios para eliminar gordos de la cintura

Ejercicios para eliminar gordos de la cintura

Actividad física para quitar grasa del abdomen

bajar barriga
Hola quisiera saber qué ejercicio es recomendable para quitar los gordos del lado de la cintura
Enviada por dana perez

Hola Dana: Los ejercicios para eliminar los gordos de la cintura, y de esta manera reducir la grasa corporal, tienen la particularidad de estimular los grandes grupos musculares; de esta manera, consumen gran cantidad de calorías que toman del tejido adiposo de reserva.

Sin embargo, el ejercicio por sí solo, no elimina los gordos de la cintura, ya que si al término de la sesión de entrenamiento, consumes alimentos con muchas calorías, todo lo que perdiste lo vuelves a recuperar rápidamente y hasta sigues acumulando más que antes. Por tanto, debes complementar la actividad física con una dieta, factor fundamental para quitar grasa del abdomen.

De todos modos, los ejercicios aeróbicos son el mejor complemento, porque utilizan los músculos de piernas, glúteos, espalda y pecho para realizar la actividad, y éstos consumen muchas calorías. Asimismo, al realizarlos con presencia de oxígeno, puedes ejercitarte por un tiempo prolongado. La duración mínima recomendable es de 30 minutos por día los 5 días de la semana o 60 minutos tres sesiones.

Ejemplos de ejercicios aeróbicos son: nadar, caminar rápido, correr, remar, pedalear, esquiar, patinar, saltar la cuerda. Entre las actividades de gimnasio se encuentran: escalador, elíptica, clases de aeróbics, step, spinning, tae bo entre otros.

También puedes trabajar en ejercicios de fuerza de los mismos grupos musculares intentando aumentar la masa muscular. De esta forma aceleras el metabolismo basal y mejoras tu capacidad para quemar grasas.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




11 Comentarios en “Ejercicios para eliminar gordos de la cintura”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2010-08-12 04:26:53

Saludos, gracias por todos los consejos y por darnos animos, la pàgina es genial.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2010-09-01 06:25:17

mi pregunta es la siguiente, deseo bajar los gorditos del abdomen es verdad que si yo todas las noches en envuelvo en un vinipel negro puedo perder grasa? muchas gracias

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2010-09-03 17:10:20

me interesa saber como bajar el abdomen estoy toda redondita con el problema de hipotiroidismo

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2010-09-21 17:28:10

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 4

 
2010-09-21 18:14:36

mi pregunta es quiero saber que hago para ahumentar mi busto gracias

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 4

2014-04-04 22:23:28

PZ DEVES HACER UNA CLASE DE EJERCICIOS COMO HAS QUE TUS MANOS COJAN DEBAJO DE LOS CENOS Y LEVATALOS VARIAS VESES OTRO ES EMPUJARLOS AVARIOS LADOS Y VERAS QUE SI SIGUES HACIENDOLO PONTRO TENDRA LO QUE KIERES

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 
2011-10-26 04:37:41

chicas yo ago todas las noches un ejercicio que es : incarse de rodillas y luego ir 50 veces por lado yo lo ago siempre y al primer mes ya tenia resultados oviamente qe la paciencia es palabra clave , espero que les funcione ..

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2011-10-26 04:39:05

chicas yo ago todas las noches un ejercicio que es : incarse de rodillas y luego ir 50 veces por lado yo lo ago siempre y al primer mes ya tenia resultados oviamente que son mas ejercicios que hago aparte de ese pero los otros son para otras partes del cuerpo y tambien paciencia es palabra clave , espero que les funcione mi consejo =) ..

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-01-17 04:02:30

la mejor manera de quemar esos gorditos es alimantandote bn y comienza ha realizar una serie de abdominales todos los dias tambien con una vara o escova sobre los hombros comienza hacer secines hacia los lado adelante y atraz recuerda c muy constante espèro averte ayudado

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2014-04-04 22:19:36

kien me puede ayudar a quitarme estos gorditos del abdomen el problema es k e echo todo lo posible pero no he podido lo que hago son 100 abdominales antes de acostarme y alo que me levanto tambien otra que puede ser mantener una dieta valanciada pero nada me a servido y me veo igual tambien dicen que correr o caminar rapido saltar soga o montar sicla lo unico que he sacado son gluteos y yolo k kiero es un abdomen plano pero lo unico q tengo es cola y pierna porfabor ayudemen muchas gracias DLB MUAKH!!!!!!!! :*

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

2014-07-29 07:08:57

Te recomiendo que hagas natacion 2 horas al dia los 5 dias de la semana durante un mes. Esto te ayudara a bajar los gordos del abdomen, de la cadera y los que estan a un lado en la parte superior de la espalda. Debes ser constante y paciente, te aseguro que sirve. Ademas para complementarlo debes mantener sana tus comidas y trata de tomar agua. Por cierto 2 tazas de te verde tambien ayuda a adelgazar y tener un buen cutis.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Cuál es la causa de tus cachetes?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!