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Cómo sacar cintura y bajar barriga

Ejercicios para eliminar el exceso de grasa

sacar cintura y bajar barriga
bueno mido 1.58 y peso 55kg no se si el peso k tengo sea el adecuado pero bueno…quisiera bajar en la zona del abdomen y sacar cintura….
Enviada por patricia

Hola Patricia: La fórmula del peso ideal es: Peso Ideal = 0,75 (altura en cm – 150) + 50 por lo que tus 55 kg se encuentran aproximadamente dentro de ese rango. Es importante también conocer el porcentaje de grasa corporal, para saber la cantidad exacta de masa muscular y masa grasa que tiene el cuerpo.

Porque, con el peso solo, puede darse el caso que tienes el peso ideal aproximado a lo que dicta la fórmula, con una distribución desigual de grasa y masa magra. Es decir puedes tener muy poca masa muscular y exceso de grasa, y aún así el peso te da “ideal”.

Si quieres bajar el abdomen debes ajustar tu dieta de algún modo. La zona media del cuerpo es muy “sensible” a la ingesta de alimentos con azúcar y harina refinada que rápidamente se convierten en grasa de reserva. Asimismo, estos alimentos son adictivos, por lo que es recomendable reducir su consumo al mínimo posible.

Una vez que hayas ajustado tu alimentación, debes complementar el programa con una actividad física. Las más recomendables son las actividades aeróbicas, porque queman grasa haciendo el ejercicio en una intensidad baja, y por tanto al alcance de cualquiera.

Los ejercicios de fuerza también queman grasa, aún en el reposo, pero para lograrlo hay que entrenar a una intensidad un poco mayor y tener cierta práctica y grado de acondicionamiento, porque tienes que trabajar en ejercicios básicos que estimulan los grandes grupos musculares.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




8 Comentarios en “Cómo sacar cintura y bajar barriga”

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2010-02-18 06:24:00

deseo saber como bajar barriga

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2010-02-18 06:52:43

Hola, quiero darle forma a mi cuerpo tengo 15 años mido 1.69 y peso 59kg. Estaba pensando en practicar natacion pero no eh iniciado porque muchas personas dicen que esto te ensancha los hombros e so es cierto? y que tan efectivo podria ser este deporte si quiero: un abdomen plano, aumentar gluteos y pecho??

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 4

 
2010-02-19 20:30:48

Hola, tengo 19 años y mido 1,58 y peso 53kg. Tengo mucha cintura y poca cadera, de modo que parezco mas recta de lo normal. ¿Podría hacer algo para tener una figura más estilizada? Ademas, me gustaria reducir el volumen de los muslos pero, más que grasa, es músculo lo que tengo. ¿Cómo puedo hacerlo?

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2011-01-02 02:52:11

Hola buenas noches primero que todo un muy “FELIZ AÑO 2011″ muchos exitos, salud, trabajo, prosperidad, amor
Quisiera decirles que mi peso es demasiado, tengo 53 años y anhelo con todo mi corazon perder este peso que no es salud. Mi estomago es demasiado grande, peso 95 kilos mido 165 y deseo perder peso del abdomen por salud.

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2011-01-02 02:57:19

Gracias, Dios los Bendiga. y les de toda la sabiduria del mundo

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2011-02-08 00:44:42

hola primero que todo gracias por esos concejitos, creeme que deverdad me han servido mucho.

tengo una preguntica

quisiera saber como endurecer los brazos y el busto ?

GRACIAS DIOS LOS BENDIGA Y LOS CUIDE A TODOS

EXITOSSSS

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2011-10-07 19:18:40

hola qiero bajar un poco de la pansa rapidisimo como puedo hacerlo lo ms rapido posible okiS BIE
XF

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2013-01-16 23:23:26

hola buenas tengo trece anños peso 60 kl y mido de altura 1,63 es para ver como cuantos kilos debo rebajar

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