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Cómo sacar cintura rápido

Ejercicios para reducir la cintura rápidamente

quiero sacar cintura
Pasa que llevo haciendo ejercicios por las noches y por las mañanas hago por ejemplo ese ejercicio del palo detrás del cuello y si reduce cintura pero quisiera otro consejo más rápido para reducir mi cintura tengo 19 años
Enviada por katthy

Hola Katthy: El consejo más inmediato es que dejes de hacer el ejercicio de rotación con el bastón, porque en realidad no es efectivo para reducir la cintura. El mecanismo de pérdida de peso sigue otros caminos, distinto al de repetir continuamente un movimiento en una zona localizada del cuerpo.

El abdomen plano y la cintura reducida sólo se adquieren cuando el porcentaje de grasa corporal es bajo. Es decir cuando estás suficientemente delgada. El modo más eficiente para perder peso es seguir una dieta y complementarla con actividad física que te ayudará a quemar calorías extras.

El ejercicio localizado en una zona determinada del cuerpo tiene como efecto la tonificación del músculo trabajado, pero no significa que la grasa acumulada sea eliminada. Para perder grasa, el camino a seguir es el de quemar muchas calorías. El cuerpo en todo momento para realizar sus funciones, apela a este mecanismo, por lo tanto tienes que crear un déficit calórico a través de una dieta para que el organismo tome el combustible de los tejidos adiposos de reserva.

La actividad física aumenta la eficacia del cuerpo para metabolizar esas grasas de manera de utilizarlas rápidamente como combustible para generar energía. Los ejercicios más adecuados para ayudar a adelgazar son los aeróbicos, que queman muchas calorías durante la ejecución misma de la actividad, y los ejercicios de fuerza de grandes grupos musculares, que si bien durante el entrenamiento en sí, queman menos calorías que los aeróbicos, tienen la ventaja de aumentar el metabolismo basal, aún en reposo, por lo que sigues quemando calorías como si estuvieras ejercitándote.

En resumen, dieta y ejercicios que trabajen los grandes grupos musculares es el camino para obtener una cintura reducida.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.

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19 Comentarios en “Cómo sacar cintura rápido”

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2010-06-11 06:46:23

como disminuir los cms de mi cintura…..mido 1.50 y peso 51 kgs y mi cintura mide 80…que es lo que debo hacer de ejercicio

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 13 Thumb down 12

 
2010-07-13 08:12:27

yo tenia buenas cadenas, solo que comenze a hacer ejercicio para bajar la ‘longa’ y desaparecieron , quisiera vover a tenerla
fernanda 15 años

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 4

 
2010-08-03 01:03:19

hola soy michel tengo 15 años y pues soy un poco llenita me gustaria tener una cintura pequeña ayudenme por fa

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2010-08-23 14:48:33

hola tengo lonjas y quiero perderlas, es un tormento porq la ropa no me queda bien ,soy de las caracteristicas de la primera ,la verdad la entiendo ayudenme…………..

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2010-11-11 10:56:30

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-02-19 07:11:54

Hola Karito estas perfecta, todos quizieran estar como tu. Lo ideal es que peses 10 menos que lo que mides, osea tu mides 1.61, debes pesar 51, esta perfecto tu peso esta perfecto.
Ahora tu cintura 58, wow tienes cintura de modelo, esta perfecto esa medida, para que la quieres bajar? esta perfecto.
Y 86 cm de caderas esta bien, recuerda aveces las caderas te pueden dar un aspecto un poco gorda, asi que esa medida esta pefecta y mas aun con 58 de cintura.
Yo hace tiempo quiero bajar mi cintura, tengo 78 de cadera y 65 de cintura. Tu estas mejor que yo jajaja.

Aaah.. recuerda que es necesario comer ya que el no hacerlo hincha la bariiga, y da gastritis, la cual si se hace mas fuerte podria convertirse en cancer, recuerda, comer es muy importante.

Pero bueno aqui te doy unos consejos para que los tengas, pero estas perfecta:

1- Agarra un ula ula y da vueltas, jaja nose ni como decirlo, osea como usar un ula ula. ESo te sacara cadera y disminuira tu cintura.

2- Agarra un palo de escoba, colocatelo detras del cuello y ve de un lado para otro eso disminuira tu cintura.

Espero te sirvan

Pero sigo pensando que tus medidas estan perfectas y tu peso tambien. :-D

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2010-12-16 18:04:48

hola la verdad m subi de peso despues de tener a mi hija,yo siempre iba al gimnasio pero hace 2 años deje de hacerlo tambien x el trabajo xk trabajaba doce horas,ahora deseo bajar de peso y sacar cintura pues el 15 de enero es la fiesta de promocion de mi hija y no se me ve nada bien con ningun vestido,como puedo hacer para reducir mi cintura y sacar mas cadera ayudenme xfavor

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2011-01-10 04:42:48

HOLA
pues la verdad yo se qe muchas veces no nos sentimos muy bien qe digamos pero no hay nada mas lindo qe aceptarnos tal y como somos y por el qe diran de las demas personas no se preocupen qe si alguien te va a querer lo hara tal y como eres……………… no les prestes atencion
SIENTETE ORGULLOSA de ti….. la persona qe te ame amara mas tus defectos qe tus cualidades tenlo en cuenta…………….. levantar la pierna hacia atras en una forma excelente…………suerte. =D =)

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2011-04-29 23:30:53

Hola
tengo 15 años y me dijeron que tengo que bajar mi cintura ahora estoy en 68 mido 1.60 y peso 48

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2011-06-14 02:41:47

Hola!
Yo quisiera disminuir mi cintura, mido 1.52, peso 48 y ahora me mide 66cm! Tengo 16años Ayuda porfa

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2011-06-17 16:21:07

hola yo tengo 28 años y quiero aumentar masa corporal tengo una cintura pequeña pero quiero disminuir unos gorditos que no seven bien que puedo hacer

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2011-07-11 16:41:41

hola tengo 19 años quisiera reducir mi cintura y mi apdomenayudenme porfa

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2011-07-11 16:42:17

hola tengo 19 años quisiera reducir mi cintura y mi apdomenayudenme porfa
gracias por la respuesta

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2011-07-11 16:43:56

hola tengo 19 años quisiera reducir mi cintura y mi apdomen ayudenme porfa
gracias por la respuesta

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2012-01-28 01:58:50

ola tengo 16 años y soi petiza! jajajja bueno si! mido 1.50 y mm tengo barriguia y un pokito de cintura y kisiera saber como perder de mi barriguita ya q no es mushia ejjeje y tambien es super hiper megareecontra urgente q io sake mas cintura! xfga nesecito tips.! diganme nesecito cintura!! y como perder mi barriguita! grax.. los kiero muushioo ..

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2012-05-29 00:41:12

Bajar de peso

MIÉRCOLES: 1 Por la mañana coloque media taza de agua el No de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder. 2 No ponga más granos que los necesarios, porque esos kilos nunca mas los recuperaran. 3 En la noche tómese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza (media). JUEVES: 1 Por la mañana en ayunas beba todo el agua dejando todos los granos de arroz y luego rellene de nuevo media taza. VIERNES: 1 Por la mañana en ayunas beba todo el agua y esta vez con los granos de arroz. IMPORTANTE: 1 Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento. 2 Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que desea perder. 3 Comience la dieta en miércoles y no antes de haber repartido todas las copias. 4 Puede repartir la dieta a cualquier persona. 5 No haga régimen, la dieta es infalible. AUNQUE RESULTA INCREÍBLE FUNCIONA si funciona

NOTA. NO HE PROBADO, DE HECHO EMPIEZO MAÑANA, PERO LES DIRE SI ME FUNCIONA, ESPERO QUE QUIEN SIGA EL TRUQUITO LE FUNCIONE

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2012-08-31 21:18:01

hoola, tengo 14 años mido 1.54 y peso 52kg y megustaria perder peso y cintura rapido, gracias:)

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2012-10-12 03:31:23

hola!!! a todas no se desesperen yo tambien soy de sintura un poco hancha pero que creen que yo quiero compartir con todas ustedes mi secreto y les aseguro les funcionara, por las mañanas en ayunas toparse un cuarto de agua con 20 gotas de limon un cucharadita de aceite de oliva, el agua tiene que ser tibia, no caliente, ya sea por las mañana despues de 4 horas de qyue te hayas tomado lo que te digo, o por las tardes hacer rotacion de cintura con un palo de escoba por detras del cuello hacer 50 de 3 repeticiones, la otra con el mismo palo de escoba con las piernas abiertas ala cadera solo doblar la cintura derecha ha izquierda de ariba abajo, la otra esta es super importante te adelgaza toda tu cinturita i las llantitas de pie con las piernas abiertas mas que tus caderas pon tus manos arriba con el palo de la escoba y que tu mano derecha toque tu pie derecho y la izquierda con tu pie izquioerdo estas dos haz series de 30 seguidas y veras resultados extraordinarios si quieres que te pase mas de mis tips para tener una super cinturita pompis piernas y espalda y pantorrillas, enserio con mucho gusto te ayudare, soy mujer y se lo que se siente no verte bien con lo que mas te guste. soy mama de 3 bebes y me encanta mi cuerpo no lo logro aun del todo como todas quisieramos pero echandole ganas se puede, mi mail….. sonrisitas8119@yahoo.com.mx. de verdad me gustaria me digan que les funciono mucho. bye chicas echenle ganas

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2013-03-16 19:19:27

Hola, necesito ayuda!! Yo peso 86,2 lbs mido 1,57 y me veo muy cuadradita, mi mamá tiene cuerpo de modelo y supuestamente yo deberia ser asi por los genes, ahora.. Yo me veo cuadrada porque estoy muy flaca? Y si es asi como hago para aumentar siempre y cuando cuidando que tenga una cintura bien definida? Auxilio :/

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