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Cómo reducir 10 cm de medida de cintura en un mes

Cómo bajar a 60 centímetros la medida de cintura en 30 días

el problema con mi cintura!
Hola mi nombre es Sharon tengo 17 años, quisiera consultar cómo hago para bajar la medida de mi cintura yo peso 47 kilos mido 1.60 y mi cintura mide 70 cm; quisiera saber cómo hago para medir 60 cm o tal vez reducir la medida de mi cintura en un mes ! porfavor ayuda! gracias.
Enviada por sharon

Hola Sharon: De acuerdo a tu altura y peso tu IMC (índice de masa corporal) es de 18,3 por lo tanto tu peso es inferior al normal recomendado para estar saludable. Por tanto, no es conveniente que intentes realizar dieta alguna, ya que podrías adelgazar aún más y eso traería consecuencias para tu salud.

El cálculo del peso ideal da un número mucho mayor al que tienes en este momento por eso me parece peligroso que tengas como meta un número, como son los 60 cm de cintura, que lo dispusieron estilistas de la moda en forma caprichosa, no siendo profesionales de la salud, la actividad física y de la anatomía humana.

Si tu preocupación es estética, debes mirar la proporción de tu cuerpo más allá de los números que te dicte la moda. Los 90/60/90 son una proporción aleatoria y caprichosa como ya dije, de personas que creen que las mujeres deben amoldarse a la ropa que ellos diseñan, y no la ropa ajustarse al cuerpo de las mujeres.

Por eso en tu caso, no te recomiendo que realices dieta alguna. Puede darse el caso que la cintura que tú dices que es excesiva, se deba a una hinchazón intestinal producto de intolerancia hacia algún alimento, siendo la causa más común la intolerancia a las harinas de trigo, avena, cebada y centeno.

Por otro lado deberías medirte el porcentaje de grasa corporal para ver si es exceso de grasa, hinchazón o simplemente la disposición muscular por herencia genética. Puedes intentar, y esa es mi única recomendación, el tonificar toda la zona media con ejercicios de fuerza específicos.

Al cabo de un mes es imposible conocer cuantos centímetros podrás reducir, principalmente porque cada cuerpo responde de manera diferente; las cifras varían enormemente de acuerdo al sobrepeso de cada persona. Siempre los últimos kilos son los más difíciles y más allá de todo, tú no puedes iniciar una dieta ahora, ya que como te he dicho, estás con el peso por debajo del recomendable.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.

luislioi

Lcdo en Educación Física.

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34 Comentarios

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2015-07-26 23:21:24

hola a todos :) bueno mido 1.54 y peso 51 kgs.. tengo buen cuerpo y solo quiero bajar un poco mi cintura… q dieta ó ejercicio recomiendan.. :) soy masculino

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2013-10-01 23:14:11

Hola chicas, yo tengo 19 años mido 1,57 , peso 50 klogramos, mis medidas son 90 70 90 y poes realmente las dos ultimas semanas reducí dos centímetros de cintura y ahora se preguntarán como le hice poes empezé a comprimir mi abdomen hasta donde aguante durante 5 segundos o 2 luego vuelves a respirar y de nuevo lo haces durante 15 minutos x día si quieres puedes hacer mas tendrán mejores resultados, no coman mucha grasa, solo necesario , coman mucha papaya eso les ayudará mucho se los aseguro! :D .. espero continuar con esto y en pocos meses tener un cuerpo perfecto :D

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2013-06-18 07:33:00

Hola, tengo 15 años y mido 1.45 de estatura, pero mis medidas son 88, 90 93, como puedo bajar de cintura?, tengo lonjitas delanteras y traseras, quisiera que por favor me ayudaran a rebajar esa grasa que tengo de mas y cuales serian mis medidas ideales de acuerdo a mi edad y estatura
Gracias!!!

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2013-05-27 01:22:24

hola tengo 16 mido 1.57 peso 50 y soy 90 67 y 90 quiero disminuir 5 cm de cintura hago abdominales y ejercicios para la cintura como sano no como mucha comida chatarra.. Tambien vi un video en youtube que dice que hay que tomar miel con canela y eso quema la grasa no lo hecho lo empezare a proobar adios

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2013-03-14 01:40:59

ym kiero volver a mi peso anterior que era 43 kilos mido 1.65 hasta los 17 pese 43 kilos y alos 18 estaba con 46 pero luego por enfermedad y todo me obligaron a subir a mi peso ideal osea 60 kilos segun el doctor pero no me gusta asi que ahora estoy con la dieta de la manzana y en dos dias e reducido 2 cm de cintura y baje 3 kilos claro me preocupa algo pork si bien subi algo de peso sigo siendo de pierna delgadas y brazos tambien claro que a lo que estaba antes eran como demaciado delgados y ahroa esta algo pasable pero yo recomiento la dieta de la manzana y hacer muchos abdominales y correr, pero ojo correr o los abdominales no ayuda a reducir talla lo unico que hace es endurecer los musculos para que no esten flacidos nada mas para eso nadie se va a morir por estar bajo de peso, yo reconsoco que toda mi vida e comido como cerdito y pesaba 43 kilos y luego subi a 46 para subir fueron con vitaminas y otras cosas pero sioempre decia el nutricionista que para todo lo que comia deberia de pesas mas de 75 kilos pero nunca llegue a un numero tan alto pork mi contextura es asi el asunto es comer sano verduras y la carne solo una ves ala semana ojo si kieren usar la dieta de la manzana una vez ala semana tiene k comer normal y moderado es como el dia de descanso para que el cuerpo asimile algunas cosas k no lo ase durante toda la semana. AVECES ES MEJOR COMER SANO PERO RECOMIENDO LA DIETA DE LA MANZANA A MI ME ESTA FUNCIONANDO.

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2013-03-14 00:07:53

ym kiero volver a mi peso anterior que era 43 kilos mido 1.65 hasta los 17 pese 43 kilos y alos 18 estaba con 46 pero luego por enfermedad y todo me obligaron a subir a mi peso ideal osea 60 kilos segun el doctor pero no me gusta asi que ahora estoy con la dieta de la manzana y en dos dias e reducido 2 cm de cintura y baje 3 kilos claro me preocupa algo pork si bien subi algo de peso sigo siendo de pierna delgadas y brazos tambien claro que a lo que estaba antes eran como demaciado delgados y ahroa esta algo pasable pero yo recomiento la dieta de la manzana y hacer muchos abdominales y correr, pero ojo correr o los abdominales no ayuda a reducir talla lo unico que hace es endurecer los musculos para que no esten flacidos nada mas para eso nadie se va a morir por estar bajo de peso, yo reconsoco que toda mi vida e comido como cerdito y pesaba 43 kilos y luego subi a 46 para subir fueron con vitaminas y otras cosas pero sioempre decia el nutricionista que para todo lo que comia deberia de pesas mas de 75 kilos pero nunca llegue a un numero tan alto pork mi contextura es asi el asunto es comer sano verduras y la carne solo una ves ala semana ojo si kieren usar la dieta de la manzana una vez ala semana tiene k comer normal y moderado es como el dia de descanso para que el cuerpo asimile algunas cosas k no lo ase durante toda la semana.

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2013-02-13 01:50:37

Hola mido 1,65m necesito reducir cintura y bajar barriga…necesito perder 13 kg me gustaría que me den consejos de algunas dieta y ejercicios para poder lograr mi objetivo en poco tiempo

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2013-02-07 05:37:03

Ola tengo 18 mido 150 cm peso 47 kg , y mido 86-66-86 y quiero disminuir 10 cm de cintura que puedo hacer ????

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2012-10-27 18:33:03

hola tengo algo parecido me llamo jean carlos mido 170 peso 60 tengo 16 años y mido 70 de cintura que podria hacer para reduciirala mas de lo que esta posdata no tengo grasa en mi estomago esta totalmente definido xd

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2012-10-13 05:24:00

Hi quiero q me ayuden tengo q tener una cintura 45 o 50 yo osea mido 1.50m plis quiero q me redusca la cintura osea nado voy a la mejor escuela de mexico me encanta soy como un delfin en el agua nado super bn bueno plis plis necesito ayuda

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2012-09-06 07:41:17

Hola tengo 22 anos, cuando tenias 20 pesaba como 115 lbs y comence a tomar anticonceptivo cuando los deje de tomar pese 128 lb, y pues tengo 2 anos de tratar de bajar pero no he podido, ahora no me veo estilizada me veo mas baja y mi trasero y mis piernas se ven gordas, mido 1.60 , el problema es que soy grande de busto 38 C y ps me veo aun mas ancha que hago???

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2012-09-02 04:08:33

tengo entendido que el acumular grasa en la zona abdominal es muy peligroso. Puede deberse a un exceso de produción de insulina, provocada por un excesivo consumo de carbohidratos y/o azucares. Al parecer una cintura de más de 80 cms en una mujer, es un buen inicador de que algo no anda bien. Distinto es que engorden las piernas o las caderas…el problema va cuando la acumulación de grasas ´se concentra en la cintura.

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2012-08-12 05:15:18

verda yo tambien quiero tener 60 cm yo estoy intentando jeje

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2012-07-06 17:39:29

Hola! Yo tengo el mismo problema 85 de busto, 69 de cintura y 87 de cadera. Pero los hombros los tengo muchísimo mas anchos 96!!! Yo quisiera saber si no hay algo para mas cadera o menos cintura. Pero nadie te ha contestado

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2012-04-30 21:25:43

Hola tengo catorce mis caderas miden noventa mi busto 55cm y mi cintura setenta quiero tener 60cm de cintura y cuando deje de crecer tener 90 de busto xfas ayudenme un tip para la cintura son las abdominales y bailar como shakira toma mucha agua siempre y no comas papas y karinna tienes bonito cuerpo lo que te falta es un poco de cintura as abdominales que edad tienes

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2012-03-06 01:17:44

hola soy ame y tengo 22 años mido 1.58 peso 63 kg y mi cintura mide 75cm deseo que por favor me ayude a tener o saber que hacer para reducir mi cintura y bajar de peso ¡¡¡por favor !!! espero su respuesta le agradecería

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2012-01-25 06:03:37

Ola quiero que me ayuden peso entre 49 y 50 kg, mi busto mide 86 cintura 70 y cadera 87 estoy bien o tengo mal cuerpooo?? Yo siento que debo bajar mi cintura pero porfavor ayudenme y diganme que debo hacer graciass y saludos

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2012-01-02 23:00:19

hola tengo 18 años, mido 167cm y peso 63 Kilos, quiero reducir mas mi cintura ya que cuando me pongo los jeans y se me ven horribles porque mi cintura no esta marcada asi que me gustaria tener por lo menos una cintura 70 o 75. Ayudame!!

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2012-01-02 22:59:37

hola tengo 18 años, mido 167cm y peso 63 Kilos, quiero reducir mas mi cintura ya que cuando me pongo los jeans y se me ven horribles porque mi cintura no esta marcada asi que me gustaria tener pot lo menos una cintura 70 o 75. Ayudame!!

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2011-11-30 02:38:15

hoal tengo 27 año,peso 67y mido 1.68cm,93 busto,71 de cintura y 94 de cadera, estuve en el GYM como tres meses,iba tres veses por semana y ahora estoy en clase de baile y no reduci nada claro q no hacia las dietas pero tampoco soy de comer comidas grasosas ni dulce. me gustaria reducir a 5a7cm de cintura lo minimo

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