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Cómo bajar 10 centímetros de cintura en 2 meses

Ejercicios y dieta para reducir la cintura rápidamente

mi cintura
bueno, mi nombre es sharon quisiera consultar sobre mi cintura. cual es mi gran problema, soy de contextura delgada mido 1.50 y mi cintura mide 71 cm. quisiera saber que tipo de ejercicio o dieta. Algo que me facilite tener una cintura de 60 antes de 2 meses. Por favor ayudenme.
Enviada por sharon

Hola Sharon: Antes que nada creo que deberías dejar de preocuparte tanto por los números, porque te generan ansiedad y tal vez esa misma ansiedad terminen por aumentar tu cintura más de lo que deseas.

Esto significa que no se si es posible que tengas una cintura de 60 cm, si es que nunca la tuviste. Y si alguna vez has tenido esas medidas tienes que ver cual era la proporción de tu cuerpo en ese momento.

Lo importante es la proporción de las formas y si estás satisfecha termina siendo válido. Debes preocuparte por los números cuando verdaderamente indiquen problemas de salud.

Para reducir la cintura tienes que combinar la dieta con el ejercicio, no hay fórmulas ni pociones mágicas capaces de reemplazarlos.

La dieta es el programa principal que debes tener en cuenta para intentar reducir tu abdomen. El ejercicio actúa como complemento y ayuda a quemar calorías extras.

Pero sin dieta, el ejercicio que realices será en vano, ya que una ingesta excesiva de alimentos, hace que el excedente se convierta en grasa a modo de reserva.

La clase de ejercicio más conveniente es el aeróbico como correr, marchar, nadar, pedalear, remar o saltar a la comba.

La actividad aeróbica utiliza grandes grupos musculares y por tanto quema más calorías que otros.

En cuanto a la dieta lo recomendable es descender entre 800 gramos y 1 kilo por semana. Si aceleras ese ritmo, corres el riesgo de crear un efecto rebote y terminar aumentando más kilos de los que tenías.

Por tanto, no puedo asegurarte, si lograrás bajar 10 o 5 cm de cintura en dos meses, pero sí que siguiendo una dieta y haciendo ejercicio, podrás reducirla en forma evidente.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




14 Comentarios en “Cómo bajar 10 centímetros de cintura en 2 meses”

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2009-11-07 21:15:59

gracias.pero igual tratare de hacer la dieta ..!..porque solo hacia ejercicios !

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2009-11-13 02:42:39

mido150 y soy delgada peor mi sintura mide 75 cm q pejercicios puedo hacer

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2010-01-29 03:24:19

ola juliana
creo que salir a trotar 45 min en la mañana te ayudara
ten una dieta equilibrada y toma mucha agua hace los mas abdominales posibles pero en la noche
unos 200 i los separas en serie de 50abdominales y descansas 20 segundos i sigues asta completar 200
creo que eso te ayudara
tambien es muy bueno saltar la cuerda o andar en bicicletas
son cosas basicas
ojala te aya servido adios

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2010-02-11 00:31:01

hola chicas les quiero dar una clave muy efectiva para bajar de peso pero ai que tener mucha fuerza de voluntad
1._tengan un objetivo , una meta para lograr
2._yo me preocupaba mucho por bajar de peso abeces desllunaba solo un cafe con leche (tenia un desorden alimentisio) y aparte que comia mucho dulce (mermeladas,chocolate,etc…)esto llevo a causarme una diavete a la corta edad de 13 años .lo que yo le recomiendo es lo siguiente:
a)coman muchos vegetales y de noche es una muy buena cena
b)desalluna un rico confley con leche
c)durante la tarde come una manzana o cualquier fruta
d)practica gimnacia (elasticidad) es muy relajante y te livera de la anciedad
e)a!!! pero tambien date un gusto una vez a la semana para dejar de pensar en comer comidas full caloricas
esos datos te los doi porque lamentablemente yo los empece a practicar muy tarde
pero te deceo la mejor de las suerte para que logres esa cinturita de 60

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2010-10-14 16:21:58

hola!! me parece escelente lo que dicen..yo estuve haciendo algunos ejercicios..y no note resultados porque no segui ninguna dieta..:( mi cintura mide 66 cm..quiero 60!!! hoy empiezo la dieta.. :) reducire la comida chatarra y ahora bebo mas agua..antes ni eso hacia..y..lo del corset..estoy pensando seriamnete en utilizarlo..aunque mencionaron que deja marcas..

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2010-11-10 16:31:01

Hola! :O yo tendre que comenzar a utilizar cada uno de sus consejos :D tengo 15 años mido 163 & mi cintura es de 77cm T_T & quisiera rebajar como unos 8 & si es posible llegar a los 60!! muchas gracias, sus consejos & tips son muy útiles que me podran ayudar en un futuro!

Que Dios los Bendiga *–*

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2010-11-28 18:58:04

Holaa! hace cuatro meses tuve mi bebe por cesaria! quede un poco gordaa quisiera saber que ejercicios puedo hacer para adelganar por lo menos 15 centimetros tengo 19 años graciias!

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2011-06-01 05:13:06

ps io tengo 19 antes tenia una cintura de 62 luego deje de hacer ejercicio y subi 10 kilos y aumente a 68 de cintura ahora kiero perder 15 kilos ps ia tengo sobrepeso lo malo es que hago ejercicio y tengo una alimentacion variada y saludable aunq no veo ningun resultado positivo ia no se ke hacr para bajar de peso y cm porfis aiudnm ñ___________ñ

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2011-12-31 07:20:46

Me gustaria saber como seria una buena dieta. ?

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2012-05-19 17:26:38

me gustaria bajar cintura talla y peso en 15 k me recomiendan

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2012-05-30 03:10:05

Chicass!! yo mido 1.52 y mi cintura mide 71!!! Soy un cerdoo!!, en serio chicas eso me deprime y me desespera bastante por k yo solia tener una cintura de 60cm… y posteriormente engorde bastante, y volvi a la dieta y ejercicio y llegue a los 62 de cintura :D pero ahora… llevo 2 años tratando de bajar mi cintura de 70 para abajo.. y no lo he logrado!! odio no poder lograrlo D:

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2012-05-30 03:15:09

mija, la dieta y el ejercicio no tienen salida, pero si kieres un consejo, no cenes, antes cuando me proponia a adelgazar (y lo lograba) no cenaba, y ahora siempre ceno, por eso soy una cerda*

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2012-08-18 09:21:09

HOLA BUENO MI NOMBRE ES LUISA Y BUENO MIDO 1.58 CM Y MI CINTURA ES DE 72 CM Y QUISIERA SABER SI PODRIA LOGRAR REDUCIR MI CINTURA A 65 SOLO MI CINTURA POR MIS PIERNAS SON MUY DELGADAS Y SOOLO QUISIERA MI CINTURA GRACIAS QUISERA UNOS TIPS

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2013-10-05 06:47:10

hola
mañana:medio pan con una tasa de leche .
entremedio :una fruta
almuerzo:ensalada ,arroz (poco)con pechuga de pocho a la plancha y de beber agua.
colacion:una fruta o un yogurt ligth.
once: medio pan con yogurt o leche.
cena:lo mismo del almuerzo.

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