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Ejercicios para la gordura de la cintura para arriba

Cómo adelgazar espalda y brazos

COMO ADELGAZAR ESPALDA Y BRAZOS
Estoy en un plan nutricionista y he empezado a bajar de peso pero me sigo viendo ancha de arriba, tengo 50 años y mi cintura se engrosó mucho, les agradeceré muchísimo me digan que tipo de ejercicios puedo hacer. Muchas Gracias.
Enviada por Luisa

Hola Luisa: Las proporciones físicas son muy subjetivas, tú dices que te ves ancha, y tal vez estés con la proporción adecuada a tu talla y estructura ósea. No existe un ideal de belleza y mucho menos en las medidas del cuerpo, por tanto no te preocupes tanto.

Sin embargo vamos a tratar de analizar que está pasando. Si estás siguiendo una dieta estás en el camino correcto, el 70% del éxito en un plan de descenso de peso es gracias a la restricción calórica, en otras palabras debes comer menos calorías de las que gastas.

Dices que tu cintura se engrosó, ¿eso después de la dieta?, si la respuesta es afirmativa debes urgentemente ajustar tu dieta, ya que algo debe ir mal. Por el contrario, si estás adelgazando y todavía te ves ‘ancha’ puedes iniciar una actividad física como complemento del plan de descenso de peso. Si quieres modelar tu cuerpo, la mejor actividad es la de fuerza y tonificación.

La grasa que está acumulada en espalda y brazos también se puede eliminar con actividad aeróbica, pero no es suficiente para que se modelen y tonifiquen los músculos.

Los ejercicios de fuerza localizados promueven el crecimiento muscular, eliminando la flaccidez y le dan un aspecto más esbelto al cuerpo.

El ancho de tu cintura va a depender de lo que comas principalmente y luego de los aeróbicos que realices, los ejercicios abdominales sólo sirven para tonificar el plano muscular, pero no te quitarán la grasa localizada.

Puedes ver ejemplos de ejercicios que puedes realizar pinchando en los siguientes enlaces:

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




3 Comentarios en “Ejercicios para la gordura de la cintura para arriba”

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2009-09-26 01:42:06

hola necesito de tu ayuda tengo mucha guata y de la cintura para abajo muy delgada y no se q ejercicio hacer o q dieta hacer por fa

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2010-05-12 19:54:09

quisiera bajar de peso de la cintuta para arriba ya que tengo mucha cintura y los brazos gordos y espalda

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2010-10-12 21:20:54

mi espalda y mis brazos son grueso y mis caderas son estrachas q tipo de ejercicio puedo hacer para balancear mi cuerpo

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