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5 ejercicios para reducir cm de cintura

Ejercicio para bajar centímetros de cintura

Reducir cm de cintura es un objetivo tanto estético como de salud. Por encima de 88 centímetros de cintura en la mujer y de 102 en el hombre se habla de obesidad visceral, la más peligrosa de todas. Hacer ejercicios para bajar la cintura, puede ser la única forma de remover la grasa que se ha depositado entre los órganos abdominales. La cuestión es que dichas medidas de cintura, no siempre se relacionan con sobrepeso. De allí que los ejercicios para reducir cm de cintura deben adaptarse a cada necesidad. Elige entre estas 5 rutinas para bajar cintura, la más adecuada para tí.

¿Cuántos centímetros mide tu cintura? Antes de llegar a los límites comentados, debes saber que por encima de 80 cm de cintura en la mujer y de 94 cm en el hombre, ya se considera riesgoso para la salud. Bajar tu cintura puede no ser tarea fácil, justamente porque deberás mover una parte de tu cuerpo que se ha vuelto demasiado pesada.

Sin embargo, irás ganando flexibilidad en la medida en que te ejercites. Para comenzar elige alguna de las 5 rutinas de ejercicios para reducir cm de cintura que encontrarás siguiendo cada uno de los siguientes enlaces:

  1. Ejercicios para reducir una cintura gruesa: Si tu caso es como el de Lorena, que tiene una cintura gruesa a pesar de estar en su peso, puedes llegar a reducir hasta 3 cm de cintura en 20 días, con esta rutina.
  2. Ejercicios para eliminar las flatulencias y afinar la cintura: En cambio, si tu cintura es producto de la distensión abdominal que causan los gases como le sucede a María, lo mejor será que hagas ejercicios orientados a eliminarlos, lo que de tal modo, te permitirá rebajar hasta 4 centímetros de cintura o incluso más.
  3. Ejercicios para tonificar cintura en un mes: Sharon por su parte, no sólo no tiene sobrepeso sino que está por debajo de su peso. Sin embargo, quisiera reducir varios cm de cintura, para que sea más acorde al resto de su cuerpo. Si te ocurre lo mismo, la solución es tonificar los músculos de la zona media.
  4. Ejercicios para bajar 5 cm de cintura y kilos de peso: El caso de Constanza es diferente. Tal vez como ella quieras reducir tu cintura pero al mismo tiempo tengas algunos kilos de más. En principio, cada kilo de peso equivale aproximadamente, a un cm de grasa abdominal, por lo que bastará con que te pongas en movimiento para quemar dichas grasas.
  5. Ejercicios para reducir más de 10 cm de cintura: Las encuestas señalan que más de la mitad de las personas necesitan bajar más de 10 cm de cintura. En general, cargan además, con más de 10 kilos de sobrepeso, por lo que los ejercicios aeróbicos son la mejor alternativa. Si tu sobrepeso es importante, opta por ejercicios en el agua.

Sea cual sea tu problema, los 5 trucos para reducir centímetros de cintura que encontrarás en este video, te ayudarán a afinar y marcar tu cintura más rápido.

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En cualquier caso, lo importante no es sólo reducir la cintura, sino también divertirte mientras te ejercitas. ¿Has probado hacer cintura con un aro?

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¿Necesitas reducir cm de tu cintura?, ¿cuál es tu caso?

hbravo

Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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26 Comentarios en “5 ejercicios para reducir cm de cintura”

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2012-08-16 00:56:56

Tengo sobrepeso, problemas del colon y cintura de 84 cms

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2012-08-24 23:12:47

yo mido 1.61 y peso 67 segun mi contextura tengo como 9 o 10 kilos de mas y mi cintura mide 88cm.

Aunque camino 3 de 5 dias 1hora diaria de forma intensa y no consumo azukares de pasteleria,bebidas gaseosas,fideos blancos o arroz tampoco a deshora y tomando te rojo se me a hecho dificil bajar esos kilos peligrosos…QUE PUEDO HACER??? gracias..

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2012-08-31 00:34:50

necesito por mi salud bajar de peso tengo 46 años mido 155 y peso 72 kilos lo que me complica es mi pansita quiero bajarla

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2012-09-14 20:52:43

hola, yo mido 1.57 y peso 47kg. soy delgada y tengo el vientre plano, pero aun así tengo casi 70cm de cintura. Desde que tuve a mi hijo me quedó grasa en la parte baja de la espalda y en los laterales de mi cintura. Cuando uso pantalones a la cadera sobresale un “gordito” horrible y no sé cómo deshacerme de él, hago 1hr de ejercicio aeróbico 3 veces por semana y no ha funcionado, qué me recomiendan?

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2012-09-17 10:33:44

por favor mandeme informacion, gracias

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2012-10-04 20:37:55

tengo casi 22 kilos de mas y me gustaria poder bajar pues ya me esta afectando mi salud y no logro bajar con nada , mido 160. peso 80 kilos, necesito bajar urgente

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2012-10-16 05:48:16

Hola, yo peso 57 kilos, soy ancha de por sí, tengo 100cm de caderas y hago 4 horas de ejercicio 4 veces por semana, incluye 2 horas cardio y 2 pesas, pero sin importar qué haga no bajo la cadera, tengo 77cm de cintura y me gustaría bajar a 70 para que se vea mejor, ya que no se me ve cintura!! que puedo hacer en un mes?? gracias!

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2012-10-16 05:49:54

pd. mido 1.61m

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2012-10-22 18:39:49

hola bueno mi cao es que soy delgada pero quiero enmarcar la cintura y no quiero bajar de peso si apenas acaso un kilo que hago ???

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2012-10-23 14:50:14

ESPERO QUE SIRVA

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2012-11-22 19:32:34

Hola, tengo 20 años mido 1.58 y peso 56k mis medidas son 90-67-100 :( estoy desesperada por encontrar algún ejercicio para reducir mis caderas y mi cintura. Recomiendame algo dond lo pueda hacer rápidamente, asisto al gym una o 2 veces a la semana y duro entre 1 hora y media y 2 horas. Pero quisiera poder hacer algo acá en mi casa también ya q estudio y trabajo así que mi tiempo no sobra.

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2013-01-30 22:58:53

mi caso es que quiero reducir 10 cm de cintura en 16 días

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2013-02-12 05:08:37

yo tengo obecidad tengo un mes aciendo ejercisio 25 minutos de caminadora y 20 minutos de cardio i ebajado 2kilos ymedio nose pero semease muy poco ynose como aserle para bajar unpoco mas dieta no tengo deje el refresco y el pan menore un poco la comida
aveses x la economia nosepuede comor lode una dieta

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2013-03-07 18:52:34

yo tambien quiero BAJAR LA CINTURA

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2013-04-04 18:55:14

mido 1.62 y peso 73.30 y tengo de cintura 92 tengo mucha flacides en mi abdomen, pienso que despues de una hesterectomia que me hice,todo eses espacio de la parte del vientre luce muy caido,estoy haciendo ejercicios aerobicos como bailoterapia,pero me gustaria algo rapido o dieta especifica para rebajar mi contextura toda mi vida fue delgada no se si es la hormona que me mandan fijas me este engordando es la proginova, total quiero rebajar aunq sea una talla gracias respondanme x fa :)

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2013-04-20 02:54:57

Mido 1.60 y mi peso es de 59 kilos, lo que pasa es que tengo un vientre abultado y no esta firme, tengo 42 años y trato de cuidar mi colesterol por que fabrico colesterol malo, no soy de comer comida chatarra y tampoco frituras, me encantan las frutas y verduras,necesito un plan para hacer ejercicios y afirmar mi vientre, espero que puedan darme alguna rutina de ejercicios que pueda hacer en casa, gracias

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2013-05-18 19:04:13

Tengo 94 cms de cintura, peso 80 kilos mido 1.62 cms y tengo 46 años, el problema que tengo es vejiga caída, por lo cual no puedo hacer ejercicios de mucha fuerza o brincos, desearía me dieran un consejo para activarme para bajar esos kilos de mas y de acuerdo a mi edad, gracias.

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2013-05-18 19:08:36

Tengo el mismo problema que tú, pero yo tengo vejiga caida, tengo 46 años y no puedo hacer ejercicios muy pesados ya que despues tengo problemas con la vejiga.

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2013-09-05 22:03:52

quiero saber la manera de bajar alguno kilos en dos dias ya q la ropa q me gusta no me entra

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2013-10-04 18:50:06

yo mido 1.52 cm peso 58 kilos diran q peso mucho pero no rs asi
Empece una dieta Hiprproteixa y en 4 meses baje 14 kilos de cintura 19 cm menos he bajado al punto q me veo como uuna muchacha de 50 kilos a veces es mejor reducir medidas y no peso pues lo q realmente pierdes es grasa y no agua etc.
quieren bajar busquen una dieta hiperproteica

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2013-11-19 23:05:06

tengo 49 año y peso 50 kgs he aumentado de cintura y abdomen, quisiera reducir unos 6 cm.me gusta mucho hacer ejercicios . lo que no tengo es una buena dieta, igual me he puesto gruesa en estos ultimos tiempos sin haber dejado de hacer ejercicios. que me aconsejan?, desde ya muy agradecida

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2014-01-14 17:20:09

Tengo 82 cm de cintura y peso 68.700 k. Necesito bajar mas de 10cm que ejercicios me recomienda. Saludos gracias

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2014-01-14 22:30:31

Hola soy Juan Pablo tengo 14 años y peso 85 kg. Quiero llegar a los 73 Kg que es el peso para mi altura.Me podrian dar algunos ejercicios y consejos para llegar a mi peso deseado!

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2014-01-22 02:34:06

hola soy yanyna fui mama hace 1 año y antes de quedar embarazada media 60 cm de cintura, despues d un año quede con 70 cm con 54 kilos y quisiera reducir la cintura y caderas. me podrian dar algunos ejercicios y consejos para volver mis 60 cm de cintura

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2014-03-03 07:12:39

Hola tengo un hijo q nacio por cesarea mido 1.58 y peso 50 kilos mi cintura no es muy gruesa pero si tengo grasa del embarazo acumulada en la cintura y el abdomen tambn x sobre las caderas me ha e sentir incomoda

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2014-03-23 22:13:50

Tengo 75 cm de cintura y me gustaria bajar 10 cm como mucho, es posible? hago ejericio a diario, salgo a correr y hago bodycombat e intento comer bien

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