APP > Ejercicios > Celulitis > Cómo combatir la celulitis en los glúteos

Cómo combatir la celulitis en los glúteos

Aumento de glúteos con cirugía y ejercicios

AUMENTO DE GLUTEOS
HOLA ME INYECTE LOS GLUTEOS EN DICIEMBRE Y COMENZE HACER EJERCICIOS YA QUE VEO QUE ME ESTA SALIENDO CELULITIS PERO TAMBIEN QUIERO AUMENTAR Y ENDURECER UN POCO MAS QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAN, soy de piezas delgada me gustaria aumentar mas de piernas y gluteos,solo engordo la pansita y estoy haciendo ejercicios para adelgazar la pansita
Enviada por PAOLA ALANA

Hola Paola: La forma de combatir la celulitis en los glúteos es seguir un tratamiento integral, debido a que esta patología tiene múltiples causas, y el ejercicio físico, prácticamente no incide en revertirla.

En los siguientes enlaces, puedes obsevar programas más específicos para combatir la celulitis en los glúteos, pero recuerda que la solución no es definitiva:

Por el contrario, si deseas aumentar y endurecer glúteos y piernas, los ejercicios de fuerza muscular son los más efectivos para alcanzar tu objetivo.

Ejercicios para glúteos y piernas (semana de ejemplo)

  • Día 1
    Sentadillas: 4 series de 15 repeticiones con el propio peso
    Sentadillas a una pierna: 2 series de 4 repeticiones con cada pierna
    Glúteos en colchoneta: 2 ejercicios. 3 series de 30 repeticiones
  • Día 2
    Lunge: 2 series de 8 12 repeticiones con el peso del cuerpo
    Sentadillas con salto: 3 series de 6-8 repeticiones
    Glúteos en colchoneta: 2 ejercicios. 3 series de 30 repeticiones
  • Día 3
    Sentadillas: 2 series de 15 repeticiones con el propio peso
    Lunge: 2 series de 6 repeticiones con el propio peso con cada pierna
    Ejercicios específicos de glúteos: 2 ejercicios. 2 series de 20 repeticiones

Al cabo de 6 semanas, puedes añadir peso a los ejercicios, de manera de seguir cargando al músculo para poder aumentar y fortalecerlo aún más.

Un saludo.

¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: +1; votos: 5)
Loading ... Loading ...

MENSAJE IMPORTANTE

La misión de APP y sus colaboradores es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.




8 Comentarios en “Cómo combatir la celulitis en los glúteos”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-04-29 18:05:25

quisiera saber,de casualidad no tienen videos de como hacer ejercicio,porque no entiendo muy bien como lo expican gracias

Me gusta: Thumb up 8 Thumb down 0

 
2011-04-30 10:25:38

He leído en otros sitios todo lo contrario a lo que dicen aquí. Según tengo entendido, sólo dos técnicas (que son muy costosas) sirven relmente para resolver el problema de la celulitis, mientars que los masajes y las cremas sólo son una solución temporal porque lo que hacen es disimularla. También he leído que el ejercicio es la verdadera solución, todo lo contrario a lo que dicen aquí!

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

2011-05-24 17:32:25

Hola, cuáles son las dos técnicas eficaces que mencionas?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 
2011-10-19 00:58:39

hola! tengo 15 años y tengo mucha celulitis en las pompis y tamibe en las rodillas y nose como eliminarla, siempre hice ejercicio pero por salud lo tuve q dejar 2 años y de nuevo estoi asiendo ejercicio preo no veo q se me quite

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-02-29 16:27:28

Hola,mi problema es todo lo contrario,tengo un trasero demasiado grande y respingon ¿que ejercicios me aconsea? estoy desesperada

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2012-03-07 22:04:23

La celulitis hoy en día es un problema muy común en lo que corresponde al género femenino y no solo tiene connotaciones estéticas, el problema va mas allá involucra directamente la salud de la persona alterando la circulación sanguinea de la zona.

El principal culpable de este padecimiento es el ritmo de vida actual, el cual no le da tiempo a las mujeres para dedicarse a si misma o la cultura, una cultura autodestructiva gracias a los tiempos acelerados que les impide a las personas aliementarse sanamente, poder realizar alguna actividad fisica 3 veces a la semana como minimo,no asistir a controles médicos de manera regular etc…
https://www.facebook.com/pages/SALUD-Y-BIENESTAR/344735315570287 los espero

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-08-24 16:05:40

Acerca de la celulitis encontre una pagina web denominada “CELULITIS NUNCA MAS” de una entrenadora llamada Mercedes Vila, quien dice tener la formula para eliminar la celulitis PARA SIEMPRE. Alguien sabe algo sobre ella? Yo he estado investigando y nadie ha podido darme referencias ni a favor ni en contra. Espero sus comentarios. Gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-05-21 03:08:58

Me en cata esta pajina quisiera saber como ponerme en contacto para q me deis algun q otro consejo graX un saludo bsito

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Crees que se puede reducir la barriga con ejercicios ?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!