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¿Qué puedo hacer para levantar los senos caídos?

Ejercicios para reafirmar el busto

La causa principal de la pérdida de firmeza en el busto es la flacidez causada por el aumento de peso durante el embarazo y la posterior pérdida de tejido graso una vez que has dejado de dar el pecho.

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Entre la pérdida de peso, la falta de ejercicio y los senos caídos existe una correlación. Por ello, para corregir esta falta de tonicidad muscular se pueden realizar diferentes tratamientos, que incluso pueden integrarse y complementarse con el objeto de reducir la flacidez y aumentar la elasticidad de la piel.

Si bien existen diferentes tipos de tratamientos tanto tratamientos naturales como tratamientos invasivos (en caso de cirugías estéticas), dentro del primer grupo puedes hallar diferentes tipos de ejercicios físicos.

5 ejercicios para reafirmar los senos

  1. Ejercicios para reafirmar el busto. Para reafirmar el busto puedes realizar diferentes rutinas, cada una de ellas tiene sus propias características y puede adaptarse a tus necesidades.
  2. Rutina de ejercicios para pectorales. Los pectorales son los músculos que sostienen el busto. Por ello, este es el grupo muscular que debes ejercitar para aumentar la firmeza de los senos.
  3. Ejercicios sencillos para levantar los senos. Con pequeños ejercicios puedes lograr levantar los senos, pero es importante que tengas constancia diaria.
  4. Ejercicio push up. Este tipo de ejercicios tiene como objetivo alinear la columna, para mejorar la postura. Si lo logras, tus senos aumentan su tonicidad y firmeza.
  5. Ejercicios para fortalecer la musculatura del pecho. Existen ejercicios que lograr fortalecer toda la estructura muscular donde se encuentran los senos. Si trabajas esta zona, lograrás senos más firmes.

Junto a estas rutinas de ejercicios, se pueden realizar otros tratamientos naturales.

Tratamientos complementarios a los ejercicios físicos

  • Tratamiento dietético. La alimentación es importante para mejorar la tonicidad y el aspecto de la piel. Lo importante es incorporar muchas frutas, verduras, cereales integrales que aportan micronutrientes que tu piel y músculos necesitan. Por otra parte, es importante bajar el consumo de carnes rojas. También puedes incluir algunos suplementos alimenticios como aceite de onagra, que pueden ayudar a tratar la flacidez con la alimentación.

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Tratamiento natural a base de remedios caseros

  • Infusiones y tónicos para reafirmar el busto. Existen infusiones y tónicos caseros que aplicados en forma local pueden reafirmar las fibras de elastina y colágeno de la piel.
  • Cremas caseras. Ciertas cremas que puedes preparar tu mismo pueden ser de gran utilidad. Su aplicación diaria no sólo te ayuda a reafirmar las zonas flácidas, sino que te ayudan a reducir las estrías.

Si pones en práctica estos tratamientos en forma integral y eres paciente, los resultados que obtendrás serán muy buenos y permanentes.

De igual modo, te sugiero que consultes a un profesor de educación física o a una cosmiatra para que te den más alternativas para que logres una mayor firmeza en tus senos.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable. ¿Tienes dudas sobre tu peso o tu dieta? Pregúntame

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60 Comentarios en “¿Qué puedo hacer para levantar los senos caídos?”

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2009-05-20 00:20:05

me gustaron mucho esas opciones estan muy faciles espero ke me sirban de mucho por ke en verdad me acen mucha falta

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2009-05-22 16:57:34

Hola Jane:
Gracias por tus comentarios.
Un saludo.

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2009-08-13 07:08:46

hola quiero levantar mis senos no he parido peor se me calleron nose porque ke ejercioios tengo ke aser

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2010-02-12 21:52:11

holla tenno 15 años y quiero saber q hacer para levantar mis secos caidos

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2010-02-28 23:58:37

hola no se como hacer mas chocos los senos y levantarlos

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2010-03-06 11:02:56

Hola tengo 15 años y desd q tenia 13 años e tenidos los senos caidos x lo tanto no puedo usar escotes sin sosten xq me da mucha veguensa xfavor diganme q puedo aser para levantarlos les agradeseria mucho su ayuda

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2011-07-14 17:42:32

estamos igual.. yo tampoco se que hacer.. que te recomendaron a ti

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2014-09-01 03:08:27

yo tambien me sumo, tengo 20 y no se que hacer, estan caidos y flacidos u.u estoy desespera

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2010-03-19 06:11:09

Hola, tengo 38 años, 2 hijos, baje de 13 kg. y obviamente quede flacida de mi cuerpo y principalmente los senos y no puedo tener relaciones con mi nuevo novio por que me da pena que vea mis senos. auxilio.

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2010-03-24 23:10:40

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2010-05-01 07:31:08

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2010-05-18 22:10:31

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2010-12-17 21:05:31

hola la pregunta mia es, tengo 35 años osea no meconsideron vieja, para descuidarme poreso quiero estar en forma con mis senos y si ustedes saven de algo no duden en decirme para asi estar en forma

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2011-01-05 01:25:37

bueno yo soy julia tengo15 años y tengo una bebe de 1 año y tengo los senos caidos y no se que aser me siento como una vieja de 50 ayudenme me morire si no vuelvo a tener mis senos normales

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2011-01-05 09:14:18

ola tengo 18 tengo mi senos un poco caidos y eso me baja el autoestima que puedo hacer por favor gracias

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2011-02-11 20:31:58

ola tengo 15 anos y se me caen los pechos y me da mucha pena eso no puedo usar naa de escotes sin usar brasier y realmente kiero saber cmo hacer para q se me levanten xfavor ayudnme

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2011-03-10 23:55:44

hola mis senos son demasiado caidos,tienen la apariencia de una anciana,que debo hacer,porque eso me tiene la autoestima en el suelo que hago porfa

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2011-03-10 23:57:11

hola mis senos son demasiado caidos,tienen la apariencia de una anciana,que debo hacer,porque eso me tiene la autoestima en el suelo que hago porfa
me pueden ayudar???

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2011-03-31 16:51:12

hola tengo 17 años tengo un busto enorme y mis senos estan algo caidos y por si fuese poco mis pezone apuntan abajo necesito un consejo urgenteeeeeeeeeee!!!

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2011-04-01 05:21:28

hay algun ejercicio que ayude a levantar los cenos? o es verdad aquello de que por ser una parte muy blanda no se pueden levantar sin cirugia de por medio?

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2011-05-02 07:15:26

Estimadas lectoras comparto mi situacion en mi caso mi mujer despues de tener familia sufrio caida de senos cosa que para mi no fue ni ha sido limitante a su belleza, sin embargo desde ese entonces ella no comparte esa parte de su cuerpo mas en nuestras relaciones, cosa que para uno de hombre es frustrante y deprimente. y aunque le he planteado la idea de una cirugia no la acepta por temor a reacciones futuras. Por lo que les pido no centrar su belleza a tal situacion que impida tener una entrega plena.

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2014-06-12 06:56:12

si angel te comprendo yo soy asi después de mi bb sufri caída de senos y pues cuando estoy cn mi esposo no deseo mostrar esa parte xq nos ase sentir mal es algo q no es tan fácil de explicar

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2011-05-30 09:10:12

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2011-06-06 04:18:02

hola soy nancy sanchez ayala soy de malvas (ZARUMA)ECUADOR.tengo 24 años y tengolos senos caidos quisiera q me des algunos ejercicios para poder levantar y endurar mis senos por fa te lo agradecere eternamente

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2011-06-28 19:07:44

hola tengo 15 años y mis senos estan caido nesecito k me ayuden me urgeeeeeee

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2011-07-13 02:35:38

Hola me gustaron estos concejos algunos los pongo en practica pero sigo con los senos caidos, se me cayeron desde que tenia 14 años, me parece un horror!! aunque se que es algo normal de la mujer me gustaria volver a tenerlos en su puesto no como chanclas.

Saludos!!

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2011-07-30 02:40:54

I took 1 st loan when I was not very old and that helped my family a lot. Nevertheless, I require the short term loan over again.

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2011-09-16 01:22:01

Hola espero que estes bien,tengo un Problema me encantaria que me ayudaras…mI PROBLEMA es que tengo solo 15 años y mis cenoos se calleron de la noche a la mañana nose a que se debe Quisiera saber si tiene solucion y cuales son Porfa:)

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2011-09-16 01:24:04

hola tengo 15 años y tengo los cenos caido todo fue de la noche a la mañana me gustaria saber si tiene solucion y cuales son?

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2011-09-16 01:26:45

hola yo estoy igual que tu y tambien tengo 15 que remedio te dijeron?

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2011-11-23 22:26:45

HOLA TENGO 20 AñOS Y QUIERO SABER PORQUE SE CALLLO MI BUSTO SI NADIE ME LO HA TOCADO NUNCA

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2011-11-23 22:30:04

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2011-12-07 03:57:01

querida Yohanna siempre tuve ala idea de que los senos se caian por tener relacioens sexuales y que tu pareja los tocara, epro tengo para decirte que no es cierto, se can porque adelgazamos, tenemos hijos, o nuestro pecho tiene esa tendencia, por la raiz de dodne se sostiene, rl mio esta algo caido, y el dr. me dijo que se debe a la fuerza d emis eno soy copa C y mis senos provienen de arriba hacia abajo, peor en youtube hay muy buenos videos, soreb este tema. con ejercicio se pondran nitido, recuerda como tienen los hombres que van al GYM el pecho, no peirdas als esperanza.

suerte.

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2012-01-05 20:53:55

hola tengo 25 años y dos hijas y tengo los senos caidos quisiera sdaber si hay alguna cirujia para levantar los senos cuanto sale? GRACIAS

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2012-01-27 20:20:40

hola mi nombre es cristy y tengo 18 años y me gustaría que me dijeras que puedo hacer o que me recomienda para endurecer los senos y para levantarlos si uno los tiene caidos

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2012-02-16 05:47:17

Hola tengo un problema todas las personas que conosco se rien y me hacen burla ya que tengo los cenos caidos me podrias alludar hacerca de como resolver este problema

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2012-04-25 16:08:40

HOLA TENGO 16 Y TENGO LOS SENOS TOTALMENTE CAIDOS PARESEN LOS SENOS D UNA VIEJA DE 100 AÑOS QUE PUEDO ASER PARA Q CE ME LEVANTE TENGO MI AUTOESTIMA POR EL SUELO

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2012-05-01 03:45:52

hola chicas me dijeron q para endureser los pechos y ponerlos un poco mas firme es masajearlos con hielo todos los dias y cuando puedas machacar un banano bien maduro y ponerlo en el bracier x una hora y una amiga jura q se te enduresen , bueno espero les ayude mi pequena imformacion y la pongan en practica …….xoxoxoxo

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2012-05-04 21:33:39

buenoh quisiera saber como subir los senos tengo 50 años

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2012-06-07 13:28:05

para los senos caidos lo mejor que puedes hacer es ejercicio y aplicarte la crema effigy bust serum de talika que a mi me ha dejado maravillada.

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2012-06-16 23:43:34

hola nesecito ayuda me urge hacerme una mamografia pero tengos los senos muyyy caidos y me da verguenza ir al medico por favor necesito un consejo.

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2012-06-28 17:19:05

hl tengo 17 años y tengo los senos pequeñ y como caidos me pueden desir como pued haser para lebantarlos grasias

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2012-06-28 20:18:57

hola tengo 13 años de edad y ya estoy en la secundaria y todas mis compañeras tienen el busto muy grande y la verdad se ríen de mi porque no tengo nada y quisiera pedirle ayuda algo que si me sirva de verdad lo necesito mucho espero y me puedan ayudar se los agradecere mucho porfa ayudenme :(

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2014-02-26 00:33:16

¿Se burlan porque no tienes nada? Chica, no es como si tener pechos como melones sea importante. Si no los tienes aún, pronto crecerán. Pero tampoco es bonito tener senos tan grandes, luego por tenerlos empiezan también las burlas. :c

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2012-07-03 04:04:22

tengo 11 y estoy mas plana q una pared

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2012-07-07 17:15:06

mi amiga dice, qe una amiga suya se pone cmo una specie d cascos, o si no cmprate un sujtadr qe t las levante

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2012-08-29 03:48:24

hola me llamo sol yo tengo un problema con mi busto ya que los tengo caidos y la verdad tengo el autoestima por los suelos mi pareja dice que el me ama y que el es feliz y que mis senos lo vuelven loco de hecho el disfruta mucho de mis senos cuando estamos en la intimidad pero a un asi me da mucha verguenza cuando estoy con el me siento ta triste necesito ayuda

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2012-08-29 03:51:05

hola me llamo sol yo tengo un problema con mi busto ya que los tengo caidos y la verdad tengo el autoestima por los suelos mi pareja dice que el me ama y que el es feliz y que mis senos lo vuelven loco de hecho el disfruta mucho de mis senos cuando estamos en la intimidad pero a un asi me da mucha verguenza cuando estoy con el me siento ta triste necesito ayuda tengo 41 y cuando me ven no me creen que tengo esa edad y me calculan 28 y tengo 3 hijos pero el solo el hecho de pensar en mis pechos me deprime

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2012-09-06 19:44:26

Hola tengo 13 anos y desde hace mucho tiempo tengo los senos caidos, aunq haga ejercicio sigen igual, me preocupa por q despues cuando sea mas adulta no se q hare y me da verguenza, no los tenia como antes, perfectos, pero despues empesaron a caerse, por favor ayudenem

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2012-09-12 19:15:06

tengo 18 anos soy talla 38B y mis pechos estas un poco caidos y con estrias que hago

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2012-10-06 22:48:53

mira mija si es por tu novio el te tiene que querer como tu ers con tus senos caidos x… y si es por ti realsatelos ok locata………………………….fea

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2012-10-10 01:07:43

Hola tengo 15 a~o0s y tengo0 los senos caido no me siento a gusto con ellos haci . la cual por que no puedo usar un blusa sin brasiele y quiero0 que me digan como lo puedo0 levantar y ponerla dura ?? ayudemen porfavol

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2012-10-14 23:12:30

hola soy paula

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2012-11-05 01:44:16

no me sirvio esto muchas gracias de todos modos se lo agradesco aunque no me sirvio

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2013-02-16 15:29:10

quisiera k me dijeran como puedo levantar mis seños y pompas ya que han sido mi orgullo de todo mi cuerpo siempre y desde que adelgaze se hicieron flacidos.desde k me sucedio esto ya no puedo ponerme escotes k era lo k me encantaba tanto ni pantalone de vestir pues parezco tabla de atras.ayudenme porfa.

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2013-03-29 03:26:48

Hola, tengo 22 años y tras mi embarazo aumente mucho de peso y el sobre peso hiso que mis senos se callera, ahora estoy en dieta para adelgazar pero quiero levantar mis senos que son taya grande sin cirujia. Existe algo que pueda hacer?. Gracias..

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2013-05-08 15:46:00

hola quiero hacer una pregunata como hago para que mis cenos no esten caidos ya que despues de tener tres niños se calleron y estan muy pequeñitos necesito saber si puedo aumentarlos un poquito

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2013-07-29 16:14:00

desearía que me ayuden tengo 20 años y tengo mis pechos caidos se me a bajado el autoestima y necesito saber como se pueden levantar!!

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2014-03-24 11:03:16

Hola!Veréis llevo unos meses vigilando lo que como pues quería bajar unos kilitos,caminando 5km mínimo diarios y como vi que al perder peso también perdía pecho,algo inevitable,me compre una crema para reafirmarlo pero al empezar a ponérmela note que un pecho se me había adelgazado más que otro,no es mucho pero si te fijas se nota,sobre todo al inclinarme se ve un desnivel.Hago una rutina 3 veces a la semana de pecho,triceps y dorsal,con el tiempo se me nivelará?Que me recomiendas?
Gracias!

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2014-05-20 04:39:53

aplicarse zumo de limon todas las noche reafirma los senos

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