APP > Ejercicios > Ejercicios localizados > Brazos > Ejercicios para adelgazar los brazos

Ejercicios para adelgazar los brazos

Rutina de ejercicios de brazos

Los ejercicios para adelgazar los brazos te ayudarán a reducir esa parte de tu cuerpo que tiende a volverse flácida, tras adelgazar unos kilos. Esta rutina de ejercicios de brazos está destinada, más que nada, a tonificarlos muscularmente.   Para obtener un mejor resultado, puedes complementarla con una dieta equilibrada y ejercicios aeróbicos.

Ejercicios de brazos

Los ejercicios para adelgazar los brazos son una muy buena alternativa para tonificar muscularmente esta zona del cuerpo, que suele ser bastante difícil de reducir. Sobre todo con el paso del tiempo, se van acumulando lípidos y los brazos pierden tonicidad, pasando a tener cierta flaccidez.

Por eso mismo, lo más recomendable es que te pongas a hacer unos ejercicios. Debes saber, de todos modos, que estos pueden resultar muy buenos para tonificarlos, pero que si no los acompañas de otros ejercicios para quemar grasas rápidamente y una dieta quemagrasa para adelgazar, no te servirán de mucho.

  • Uno de los mejores ejercicios para adelgazar los brazos es el del “curl concentrado”. Necesitarás una mancuerna y una bola de ejercicios. Comienza sentándote sobre la bola de ejercicios ligeramente inclinada hacia delante. Mantén tus músculos abdominales contraídos y el pecho hacia fuera. Tu codo debe pegarse a la parte interna de uno de tus muslos y mantenerse estable en esa posición. Levanta el peso directamente hacia arriba, concentrándote en el músculo que estas trabajando. Detente cuando la mancuerna se encuentra a 90 grados desde tu codo y comienza a efectuar el movimiento de descenso. No relajes el brazo completamente cuando hayas terminado la repetición y vuelve a subir. Haz varias repeticiones y progresa día tras día.
  • Otro de los clásicos ejercicios para adelgazar los brazos son las flexiones. Simplemente debes colocar tu cuerpo boca abajo, los brazos ligeramente abiertos, tu torso bien recto y las manos contra el suelo a la altura de los hombros. Empleando la fuerza de tus brazos, levanta el cuerpo manteniendo la espalda recta. Efectúa varias repeticiones y todos los días incorpora alguna más para notar el progreso.

Fuente original: Ejercicios para reducir los brazos

jejorge

Amante de la gastronomía, bebedor empedernido de té verde y especialista en remedios caseros. Podrás leer mis artículos en toda la red de Innatia.

Sígueme en Google+

¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: +2; votos: 4)
Loading ... Loading ...



10 Comentarios en “Ejercicios para adelgazar los brazos”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2009-03-08 20:15:25

hola kisiera saber si hay ejercicios q pueda hacer en mi casa para combatir la flacides de los muslos

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2009-04-17 00:08:47

Creo que es bueno combinar el ejercicio con una buena dieta ya que necesitamos energia para tener la fuerza para hacer ejercicio.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2010-11-26 00:27:18

Estos ejercicios hay que hacerlos todos los días?, o pasando un día?

Gracias por responder

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2011-05-26 15:38:13

hola. muy bueno el consejo. pero me da miedo hacerlos porque mi problema no son brazos flacidos, sino brazos gruesos, gordos y duros. siempre adelgazo abdomen y piernas pero no adelgazo los brazos, y mi gran miedo es si hago esos ejercicios se endureceran mas. que me recomiendan??

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2011-05-28 22:50:14

Hola chicas!A mi me pasa lo mismo q a anmi gabriela,necesito q me digan q hacer!?muchas gracias!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-08-07 09:10:12

quiero ejercicios caceros para adelgazar los brazos que se me han engordado mucho

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-08-30 04:55:35

A MI TAMBIEN ME PASA LO MISMO DESDE Q TUVE A MI BEBE HE TENIDO PROBLEMAS MIS BRAZOS SON UN ASCO Y NO SE QUE HACER SON GORDOS, TIENEN ESTRIAS Y CELULITIS NO SOY GORDA A EXAGERAR PERO EN VERDAD DAN VERGUENZA XFA DIGANME QUE PUEDO HACER PARA CAMBIAR MI SITUACION FISICA ME SIENTO MUY MAL MI AUTOESTIMA NO ESTA MUY ARRIBA QUE SE DIGA, ESPERO ME PUEDAN AYUDAR

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-10-24 07:51:58

Hola soy nueva en esto pero me interesa saver mas de como adelgasarcaderas gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-10-24 07:52:53

Hola soy nueva en esto pero me interesa saver mas de como adelgasar las caderas gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-06-20 02:35:21

Hola ane esto lo puedes hacer cusndo quieras
3 o 4 veces a la semana y con una dieta saludable y puedes tambien buscar otra rutina de ejrcicios para mejores resultados y ejercicios en general para tu cuerpo ten paciencia y no te desespere que si se puede

bueno besos y cuidate mucho
y que pierdas esa molestias de grasa
y di si se puede porque yo lo hice

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Consumes té verde para perder peso?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!