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Subir y bajar escaleras para quemar calorías

¿Cuantas calorias se queman al subir y bajar escaleras?

Quisiera saber subir y bajar escaleras ayuda a quemar calorias, también la cantidad de calorias se queman en determinada cantidad de tiempo.
Gracias
Enviada por Rocío Gutierrez

¿Subir y bajar escaleras adelgaza?

Hola Rocío: Todas las actividades que realizamos diariamente nos permiten quemar calorías, incluso subir y bajar escaleras. Si tienes interés en realizar este ejercicio físico, entonces debes saber cuántas calorías quemas.

Subir y bajar escaleras es una forma sencilla y práctica de quemar calorías sin necesidad de ir a un gimnasio. Si lo deseas puedes realizar sólo una de estas actividades o ambas.

  • Si solamente bajas, gastarás entre 355 a 365 calorías/hora
  • Si decides subir las escaleras, quemarás alrededor de 900 calorías.
  • Si realizas ambas actividades gastarás en promedio 800 calorías.

Subir y bajar escaleras es un ejercicio aeróbico muy bueno, ya que te permite movilizar grasas, aumentar el metabolismo y fortalecer el sistema cardiovascular.

Poniendo en práctica las actividades de rutina como caminar, subir y bajar escaleras, barrer, limpiar, bailar,  etc, puedes quemar calorías y perder peso un poco más rápido. En este vídeo puedes ver varias formas divertidas de hacer ejercicio en tu casa.

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Ten presente que estos datos son orientativos, ya que la cantidad de calorías quemadas depende de varios factores como edad, IMC, sexo, condición climática y metabolismo entre otros.

Espero haberte sido útil.
Un saludo,

Cómo perder peso subiendo y bajando escaleras

Subir y bajar escaleras
Sabes, yo leí hace tiempo que subiendo y bajando las escaleras se podían tener unas piernas muy bonitas y glúteos firmes. La meta era subir y bajar 500 escalones al día tres veces por semana. “¿500?”, dije. Subir y bajar escaleras al principio se me dificultó pero después fue cada vez más fácil y podía hacer más también. He tenido resultados maravillosos, he bajado más de 10 kilos en 3 meses con sólo eso. Sí funciona y se lo recomiendo a todos.
Enviada por Enya

Gracias Enya por compartir tu caso con todos nosotros. Realmente es interesante lo que cuentas, ya que muchas veces no se tienen en cuenta soluciones como estas que están más que al alcance de la mano de cualquiera.

En especial para aquellos que viven en edificios o que tienen una planta alta en su casa.

Así es como, de seguro, más de uno de ustedes quiere intentar con una buena rutina para perder peso subiendo y bajando escaleras. Para ello no tendrán más que seguir el enlace anterior y podrán verificar cómo hacerlo en sus propios hogares.

Y tú… ¿Has probado con esta modalidad? ¿Qué tal te ha resultado? ¿Quieres contarnos tu experencia? Entonces no tienes más que dejarnos tu mensaje.

¿Qué actividades cotidianas realizas conscientemente para quemar calorías?

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mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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10 Comentarios

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2013-03-29 00:56:48

Yo no hago dietas pero es muy bueno

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2013-02-18 17:04:01

hola yo kisiera saber como perder las libras d.pansita k tengo ya k cun do tuve a mi Bebe m kedo el apenas va a tener 2 anos y mi problema es la pansa estoy yendo al gim, y lo k hago regularmente es la caminadora y escalaras y bicicleta kisiera saber si eso m.va ayudar ,aparte d k estoy a dieta=)

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2012-11-09 01:23:03

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2012-11-06 20:08:26

Hola, estoy buscando un ejercicio para complementar natación. Llevo seis meses nadando y me va muy bien, pero hay días que llueve, cierra la piscina o me da otitis.
Qué tal la escalera como complementó a la natación? Cuanto sería bueno hacer?
Actualmente nado una hora sin pausa.

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2012-08-11 07:42:56

Yo tengo 53 años y mes imedio de subir y bajar escaleras 50 veces, la escalera consta de 20 escalones, así que son=1000 escalones, 5 veces a la semana y me a adelgazado la cintura y muchisimo mis muslos, todo combinado con 1 hora de trotar, antes solo trotaba y estaba estanquada, ahora es distinto y veo resultados, se los recomiendo

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2012-06-01 19:08:58

Es mas recomendable bajar que subir: se contraen los gemelos( segundo corazón)de manera fácil, sin esfuerzo. Mejora mucho la circulación de las piernas. Previene varices y traomboflebitis.
El subir es apto solo para corazones jóvenes.

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2011-12-30 17:26:53

avisarme cuando tengan nuevos tips de belleza ya sea bajar de peso o para la piel gracias.

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2011-12-27 17:29:05

buen dia quisiera saber que ejercicio puedo hacer en la oficina para afirmar los brazos del codo hacia arriba agradezco su respuesta.

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2010-07-05 18:01:38

hola yo he escuchado que por suir muchas escaleras t epuede var vena varice ahora en mi casa tengo escalera spodrias hacer el ejercicio con en esas

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2010-06-14 20:53:28

HOLA ENYA: de donde eres? solo es curiosidad, porque cerca de donde vivo, tenemos un paseo que incluyen 500 escalones,aparte de recorrer un lado del cerro y mas escalones del otro lado. SALUDOS

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