¿Qué ejercicios hacer para adelgazar con lesiones en la espalda?

Hola Angélica: Primero debes en forma urgente comenzar una dieta, para que de ese modo detengas la presión sobre los discos lesionados que el incremento del peso corporal puede provocar.

Es muy importante que disminuyas la cantidad de calorías para que no acumules grasa ya que de otro modo, te será muy dificultoso adelgazar. Tienes que ordenar tu alimentación e intentar mantener bajo control tu actual peso así no agravas la lesión en tu columna.

La dieta es decisiva para que tengas éxito en adelgazar efectivamente. Por otro lado, tu lesión en la columna no te permite realizar cualquier actividad física, ya que ésta debe ser adaptada a tu patología.

Lo único que te puedo recomendar es que comiences con el Método Pilates ya que es un ejercicio con gran control del movimiento, que fortalece toda la zona media, previene patologías de columna y está diseñado para que el instructor trabaje en forma totalmente segura con cualquier persona que pueda llegar a tener problemas en la espalda.

El Método Pilates trabaja sobre el plano muscular profundo y también sobre el superficial, reestableciendo la función neuromuscular, mejorando la postura, eliminado tensiones parasitarias y alargando el músculo otorgándole el tono adecuado. Además mejora el equilibrio, fortalece, aumenta la flexibilidad por lo que tu seguridad en ti misma se ve acrecentada.

Puedes ver algunas notas sobre el Método Pilates pinchando en los siguientes links:

• Ejercicios de Pilates para endurecer abdominales
• Ejercicios para cama de Pilates
• Ejercicios para Pilates con balones

Espero haberte sido útil.
Un saludo.